Ya rastî rastiya ku yoga ne tenê paqij e, lê pergala pisporên tendurustî-çêtirîna pisporan e. Pêkêşê mûzek din jî ev rastiyek ji vê rastiyê ye, da ku ew bi navê xwe bi tenê bi navê wê aesthetic re kêfxweş bike, lê herweha bi bandorên paşerojê. Bila bi kûçikek mûzek li rûnê dest pê bikin.
Xercan
Asana gelekî baş bi hevalên pêşveçûnê, organên pelvîk ên xweser dike, bi taybetî bi karanîna jinan bi xebatkarên dilsoz in. Ger em ji mijara fîzolojî, nehêlebûna xwînê di piçûkek piçûk de neçar dibe ku bi xemgîniyên kulpên, tengahiyê, wendakirina bawerî di nava hêza xwe de ye.
Her wiha, yoga berdewam û, tevlî, tterflyk, pêşvekirina çalakiyên gurçikan, pergala jînîtewarî, û pêşniyazkirina radiculitis, hernia û varicîk ve. Ev asana dê dişibîne zarokê (bi rêya awayê, di dema ducaniyê de nîşan dide), wekî ku hêza uterus û pêdivî ye.
Gelek nîşanên taybetî ji bo bikaranîna butterfly asanas hemî cureyên "jin" têne kirin: Dîsfikên ovarian, PMS, vîkokose veguh û mîna.
Technique of execution
Li ser kûçikan rûniştin, ling girêdayî bûn, di aliyên xwe de çêdibe. Hûn dikarin bitikînin ku hûn rewşa pozîsyona herî baş bibînin. Tiştan berbiçav, krowna serê serê ezmên, dirêjî xwe bi lingên xwe vekin. Ji ber vê yekê, em serê xwe bilind kir û 21 pişk "pişk" digel pirtûka tûkê, an jî bi kincên me. Piştre bi lezgeheke bi çepê çepê, destê çepê li ser rûyê hundirê hundurê kêmtir dike, û tîrêjê bedenê bi çepê veguherîne. Bi palmiya te yê rastê çepê yê rastê veqetîne. Em li ser lingê duyemîn dubare bikin. Piştre em navenda navendî, em li ser bilind bikin û pir zêde bi herçikên ku di binê erdê de kêmtir bikin.
Hişyariya rewşê derkeve, bi hev re bikişînin.
Taybetmendiyên bicîhkirinê
Ya yekem, heke hûn neheq e ku nefret dikin, û hûn qeçik an jî birîndarek birîndar bûne ku hûn ji zehfê nehatin avêtin, piştevanîya piştevaniyek di bin çavên cihekî de - qeçek, plaz an jî tewrê.
Herweha, piştgiriya wisa jî dê ji bo mirovên ku bi nexşeyek pêşveçûnê xurt kirin. Ji bo hêsan, hûn dikarin li pişta dîwarê rûniştin (heke ji bo we ji bo ku hûn xerca xwe biparêze), bi destên xwe nabînin, lê ji bo pisîk.
Di rewşeke berevajî de, heke her tişt bi bankerê re ye, hûn dikarin asana paqij bikin - bi kelefên destên xwe bidin ku bergavên yekbûyî yên biqewitînin, tenê bi hundurê hundirîn. Cesar dikare bi pêşî yê pêşiyê veşartin, paşê qirikê.