Berî ku ji karanîna pêşîn re bi karûbarê, gelek destpêk pir girîng e (wekî ku ew bi wan re) pirsek - ka çawa çawa bi protein be. Ji bo vê pêşbirkê û kravê pîşeyî pispor e ku meriv tenê bişêjin, çimkî ji bo proteînk destpêkek tiştek tiştî nake.
Vê protein bi xwarinê re veguherîne an xwarinê bi xwarinê veguherîne?
Pirsgirêka ku çawa veguherîna protein çawa çewt in çewt e. Ji ber ku supplementên proteînan tenê çêbibe ku ji bo xwarinê mirovan a normal (parzimanî) veguherînin. Profesorên pîşesaziyê xwedî pişkek mezin, bi bi awayekî, hewceyê ji bo xwarinên nutriyan, an jî, di protein de zêde dibe. Protein tenê protein e. Ew ji hêla hêk, ku pir proteîn in, ew e ku pir zehfkirî ye, ji sedî 90% e. Û hêsan jî bilî protein jî bi fats û carbohydrates hene.
Berhemên Protein
Heke hûn hîn dikin ku hûn çi bikin ku protein veguherînin, divê hûn li ser xwarinê li ser naveroka proteînînê bidin. Ji ber vê yekê, laşên pîşesaziyê yên li dijî dravê "hejmar" hejmarên kinîştê, kûçik, cottage, pisîk, hûrgelan, hûrgelan, pêşniyaz dikin, ji bo meriv ji hêla hêsan re pir caran pir dixwin.
Ji ber vê yekê, lîsteya hêsan ya hêja bibînin ku hilberîna protein:
- hilberên hêk û şîrket;
- goşt
- beans;
- mas û sebat
Pro protein ji hêla hûksê, kefîr, kottê kincê , pîçik, pisîk e. Gava ku hûn dixebitin, hûn tenê hewce ne ku hûn bi qezencê xwe kêm bikin, an jî, lê bêtir xwe bidin.
Di gelemperî de, em ne bîr nekin ku pişikên ku ji we re dixebite ku hûn çiqas dixwin, nexweşî çêdibin, lê ji ber ku hûn pir caran û pir bi awayekî perwerde dikin. Ji bilî, xwarina proteînîna paqijkirî bi perwerdehiya dijwar a nehêle dibe ku di bargiraniyê de li ser gurçeyan zêde dibe, ji ber ku hûn pişesaziya hemî proteîn bi tevlîhevkirinê re bikar tînin.