Çalakvanê Rûsyayê, nivîskar, nivîskar û produker Alexander Strizhenov ji 40 salan ve hatin şandin. Gelek hunerê hunermendê 140 kîlometre gihîştiye, û ev jina wî ya xweşik, fîlman û TV'ê pêşveçûna Catherine Strizhenov.
The actor biryar da ku biryara lezgîn berbi bisekin û di demeke kurt de kurt kir ku ji 30 kîlometre zêdetir veşartin. Piştre, ew ne tenê bi encamên wergirtina wateya winda nebûye, wekî pir caran dibe ku winda bi giranbûna giran a giran bû, lê qeydkirina nû ve gihîşt - dawiya Strizhenov 45 kg. The actor has changed so much that friends and friends did not recognize him. Dîtina nûjen di lîstikek nû ya nû de, di şûna hişkeke hişk de, hemî dest bi şaş kir ku çu Alexander Strizhenov giran bûye?
Strizhenov - du hewldanên piçûk
Alexander ji yekem hewl kir ku giraniya xwe winda bike, biryar da ku tedbîrên cardinalî bixwaze, ew yek ji rêbazên birçîbûnê yên giran winda kir. Gava ku avê li germê kir ku lîstikvanê sê hefte di 15 kgan de rakêşin, lê belê ev rêbaz nikare rêbazek rastdar û xwarinê bi awayekî rastdarî tête kirin. Zehmetiyên xwarinên birçî yên wekî zext û şikilê ji bedenê ne, ji ber encamên ku di dema dema rojane de zû vegera vegerin.
Sample second second Strizhenova bi ser xwarinê tendurustî û zêdebûna derûnî ya fîzîkî zêde bû, bandor, hêsantir bû. Ev nêzîkî pirsgirêka pirsgirêka zêdebûna hêja rastdar kirin û hêviyên dûrtirîn - Alexander Strizhenov giran winda kir, biçûk xuya kir, guhertina wêneyên xwe û hûrgulên mezin yên ji bo cilên spî yên spî yên sosyal.
Diet a Alexander Strizhenov
Nutritionist ji lîstikvan re şîret kir ku rojên ji kêmkirina veguhûna winda ji dest bixin, armanca kîjan bûyera germê û mezinahiya pisekên xwarina xwarinê kêm bike. Di asta pêşîn de winda bûne heft rojên rojane hebûn - yek li apples, yek li kefir. Ev nêzîkbûna wekî guhertina bingehîn ya di ration û xwarinê de lîstikvanek bingehîn amade kir.
Pêveka paşîn bû ku xwarinê bigirin û xwarinê Strizhenov ji bo xwarinê herî baş hilbijêrin. Ya yekem, hilberên sausage, xwarinê xwarin, şîrîn, desserts, xwarinên karbonated, kanan, grapes ji xwarinê lîstikvan winda bûn. Di xwarina Strizhenov de li ser sîstema japonî ya geîzyona slîmî bû, li gorî ku ji bo seafood û vexwarina tercîh tê dayîn.
Di çarçoveya xwarinê de guherîn, Alexander Strizhenov çend çend teyrên bi kar anîn ku ew bi alîkarî bi bandor bi zêdebûna giran re biparêzin:
- Half saet berî her tiştek xwarinê, lîstikvanek avê germek lemonê bi germek piçûk germ kir. Ev rêbaz dikare alîkar dike ku ji desthilata xwe veşartin û beşek yek-dem kêm dike.
- Piştî ku her mexwarê xwarinê Strizhenov yek nîv saetek nîvê grapefê xwarin. Ev nêzîkî destûrê dide ku beden ji bo gelek caloriyan bişewitîne, ji ber ku grapefruit xwedan xerîbek taybet heye ku navê calorie. Ew e, pêvajoya vê fêkê bêtir caloriyan derbas dibe ku ji wê re bedenê bike.
- Pêdivî ye ku di dema xwarinê de xwarinê xwarinê taştê ye, di sibê de lean ham, bermikên hûrkirî, paqijî, oatmeal, kafir, destûr têne destûr kirin, di pêşdibistana navîn-anilî an anîn, tîrêj, salok ji ji aliyên nû yên bijarte bijarte.
- Alexander got bikaranîna karbohydrates,
piştî 16.00 ew hilberên protein bi taybetî vekişand. Ev çarçoveyê ji ber şevê pancreas di êvarê de ye. Di xwarinê de, derhênerê xwarinê xwarinê, xwarinê mirinê (mirinê, şîn) an jî masiyên kêm-fat. - Di rojan de, lîstikvanek gelek avê vexwarinê, ku bi gelekî giran kêm dike, hûn dikarin lemon, orange, pelên mint, vanilla li avê zêde bikin.
- Paqijkirina her kesê veşartî - salê wê yekser di nav xwarinê ye, û ne di pêvajoya xwarinê de, bi vî awayî, ew e ku dibe ku xwarina saltê kêm bike.
Di xwarinê bi vî rengî de, bi çalakî di nav hewlê de amadekariyê, Alexander Strizhenov zûtir xwe da ku da ku hûn bi fêrên xwe kêfxweş in.