Em hemî dizanin ku ew roj e ku hûn du rojan du diranan xweş bikin, piştî ku hişyar dibin û beriya ku diçin nav nivînek zivistan, ji ber nivînên berî û bi vî rengî veşartin.
Lê em guman nakin ku hûrgelên me dikare tenduristiya xwe xelet bike.
Bi balkêş, di Dewletên Yekbûyî de wekî wateya ku wekî kampa tendurustî heye, ew e ku kochek tenduristî ku dê ji we re dibêjin, yekem, hemî paqijiya şexsî. Va ye lîsteyek herî çewtên gelemperî ye ku hema her kes di dema rûniştinê de qebûl dike.
1. Bihêle li ser kaxeza tiwaletê biaxive
Em ê di navnîşan de neçin, lê piştî ku em karûbarên me kirine, ew girîng e ku di kîjan riya pêvajoyê de tête çêkirin (baş, hûn dizanin, kîjan beşên beden). Ji bo jinan, xeletiyek mezin, ji hêsûlê veguhestin. Ev dibe ku derfetkirina bacteria ji rektûmê, bi rastî, di nav vagina û pizînerê de, dibe ku bibe sedema pêgirtina enfeksiyonê (bi xweya vagînosiyal).
2. Em ê şampoşan avêtin.
Ji ber ku hûn bi kirîna berî we pir caran şampoş û gêlên xweş bikin? Piraniya pisporan ne tenê ne ji bo çerm, lê ji bo organên navxweyî, sulfate ammonium, sulfium sulfate û din. Ya yekem, ew çermê hişk dikin, hezîf, dandruff heye, û dibe ku ew por wê paşê paşê bikişîne. Ji derveyî: Ji ber hilberên ne-sulfate (nexşterî) pêşniyar bikin.
3. Ma hûn dîsa jî telefona mobîl bi we re bi qonaxa xwe bistînin?
Di rûniştinê de ji bilî destûra bêtir mîkrobes hene, lê em çi bêjin ku li mûçikên çiqas hûrgelan ên kîjan zirarê hene? Ji ber vê yekê, smartphone li ser sinkê, hûn bi xwe, bêyî ku rastdariyê dikin, wê bifikirin. Bê guman, hûn ê ji xwe ji xweşikê qirêj bibin, lê li ser mobîl dê mîkrobes bimînin, ku paşê wê paşê di bedena xwe de, rû, guh, devê.
4. Douching.
Bidim. Sedema herî mezin a odorên nefret ên mîkrobes in, ku di nav vagina gelekî dijîn dijîn. Di vê heyamê de ye ku asta pH-vagir dibe. Ew bi tenê piştî cinsî, di dema mestirasyonê de, lê belê piştî şewitandinê zêde dibe. Heke hûn li ser tendurustiya cinsî yên xwe bîr bikin, pêşî, syringqê înkar dikin, û duyemîn, li şûna xwarinê, paqijkirina taybet a ji bo paqijkirina hestiyariyê bikar bînin.
5. Hûn bi qirêjek taybetek nêzîkî diranên xwe bigire?
Yek ji yekeyên bingehîn ên ku destûr dide xelkê yek e ku bila bêkêşkêşî an naverokek taybetî. Heke we di rûniştina hevşengiyê de, hingê bizanin ku mîkrobên dilxwazî li ser kevirên rûniştin rûniştin. Hingê ew diçin devê, û paşê rêwîtiyê di hundurê we de berdewam dike.
6. Ma devê min bi alkolê vekişîne?
Bê guman, rast e ku piştî xwarinê hûn bi devê xwe re bi mûzek taybetî re bike. Lê çiqas mirov çîrokek xwe dixwînin? Heke li vê alkolê ye, ew eşkere dike ku rinser devê devê. Ev, di riya, ji bo bakteriya bîrzayî ye.
7. Hûn bi dawî nekin.
Bawer dikin ku hûn carî carî heta dawiyê paşde bimînin? Piştî vê yekê, carinan carinan ji bo tenduristiya xwe ji hêla veguhestineke bijartî ve zêde dibe. Heke ku hûn dixwazin ku biçin bişelîmê biçin "biçûk" an "mezin", hûn naxwazin. Ji bo nimûne, hewayek domdar a demokrasiyê dikare ji ber dîwarên dîwarê wê, dibe sedema binpêkirina derûnî û pêşveçûna hin nexweşiyên xeter.