Ji ber diranên te kêmtir, kafir vedixwe û bi kar tînin aloziya alarmê baştirîn rêyên ku hûn jiyana xwe dirêj bikin!
Derman jî hîn nabe, lê piraniya nexweşiyên hêsan ji hêsantir ve, ji xwe re pisîk û li ser maseya operasyona dorpêç dikin. Di heman demê de, pir cewherî ne, lê lêgerînek hêsan e, ku destûrê dide ku jiyanek dirêj bikin û kalîteya wê çêtir bikin.
1. Pêveka xwe ji bedena kûçikê re bi kampa xweşê xwe bike
Her kes bi kêmanî 8-9 demjimêr kûr, xew hûr dibe hewceyê cesaretê bi temamî bistîne. Caffeine, ku mîtek e, mîna enerjiyê û sedemên nerazî, bi rastî bandorekek bandorek xwedî li ser laş. Scientists di dema ku celebên caffeine di bin tewra xewê de têne dayîn - xebitandin û lêkolînên zanistî di dema 3-4 saetan de dîsa hiştin.
2. Baweriya kesekî din bi dilê xwe bikişînin.
Ji bo hevalên aştî yên ji bo "heval", paqijiyên enerjiyê û tenê nasnameyên ku ji bo baştirîn bijîn, baştirîn nîne xeter e. Bawer e ku meriv bi ramanên civakê re, hema ewê wê bijî - ew e ku ne tenê mirovên zanistî, lê herweha jî şehreza mirov jî. Ji bo jiyanek xweş û jiyanek zindî divê hûn bi xwe re li wan ên ku bi rêzdarî û piştgirî amadekariyê amade bikin ku ji bo serkeftinên û hevalên heval bikin.
3. Hêza alarmê bike
Rastiya ku hûn hewce nebe ku hêdî hêdî bêdeng bimînin, her kes ji bo demeke dirêj ve dizanin, lê kêmtir dibe ku kesek asta zirarê ku ji hêla dengê alarmê ya gelemperî ve dibe sedema dizane. Dengek zûtirîn ku hûn bi xewna bêdeng digirin û bedena we di dewleta gelemperî de xistin. Ji wê derê dibe ku sernavên bêhêz, xerîb û hişkiyê, tehdîtên psîkolojîk. Ew hêsantir e ku hûn bi xwe re hîn bikin ku diçin serê sibê, da ku hingê sibê hişyar e ku tengahiyê nake.
4. Pîvanên hesabê hilbijêre
Daxwaziya manîparal ku giran winda dike bi destê xwe re bi hesabkirina calorî û nermîbûnê re li ser naveroka giran an winda dibe. Ew ji ber encamên nerazî dibe: xwarina herî hişk ê êrîşên birçîbûnê bixwe dike, ku di êvarê de bêhtir kirin, dema ku ew di nîvê yekemîn roj de dijwar e ku dijwar e. Riya herî çêtirîn ku bêyî laşê xweya xwe tengas bike winda ye û nerazîbûnê ye. Pêdivî ye ku meriv divê bi xwarinê zewacê nebe, lê herweha yek ji kefir û buckwhe xwarin heye.
5. Sozên antibacterial betal bike
Pêwîstiya zanistî tune ku sîvanek antibacterial copapeyên bi mîkrobeyên bêtir bi bandor ên bêtir bi awayekî normal veguherîne. Lê ev bi tevahî bi fîlmaya hîdrojîreyê berbiçav dike, paqijbûna çermê zêde dike. Wekî ku antîseptîk, triclosan lê zêde dibe, materyaliyek ku bi bandorê pêşveçûnê bandor dike û bandora mîkroflora guhartinê biguherîne.
6. Pêdivî ye
Karê Sedentary gelek xeterên hûrgelan hene, di nav wan de: kîjan hemorrûbî, pirsgirêkên hevpar, skolios, osteochondrosis, koçber û varicîk ve. Lê encameke herî xirab dibe ku dibe ku xeyek berbiçav, ji hêla piçûkbûna xwînê û nebûna oxygenê ve tête kirin. Li Ewrûpa û Dewletên Yekgirtî, stand stand, ji bo rawestandin, pêşiya pêşîgirtina nexweşiyên cardiovascular û kêmasiyên nerazîbûnê tê gotin.
7. Fêkî bi çilê hene
Di cureyê jellyê de pak û pakanîna pakêtan hatine çêkirin, me ji me re fêr kir ku bêyî peel an jî li forma paqij bixwin. Lê ev quercetin heye - materyaliyek ku hucreyên mizgeftê ji ber zirarê biparêzin û bandorek li dijî enfeksiyonê heye. Fîberdana xwarin û fructose bedenê xwarinên paqij bike û hestiyariya demek dirêj e.
8. Bi nivîsandina dest
Tîmkirina komputerê bêguman hêsan e, lê lêkolîner li Zanîngeha Dewleta Dewleta Hindistana îspat kir ku ew çalakiya fikrên mirov kêm dike. Perwerde ya herî kêm ji bo 20-30 deqîqeyan ji bo karê cerebellûm, hevrêziya psîkomotor û pêşveçûnê pêşve dike.
9. Serê vexwarinê vexwarin
Rojek rojek şeraba serxweşê hewce dike ku hewceyê nûvekirina resveratrol - çavkaniya ciwanan, ku di dawiyê de ji aliyê zanistên fransî ve hat dîtin. Sedem ji bo lêkolînê di jiyana xwerûyan de dirêjahiya cotkaran de dixebitin. Hemî wan bi xwe şa xwe nebawer dikin ... û her rojê bi laşên nû ve resveratrol nû ve nûve bikin, ku di nav ziravên zikê de kêm dike.
10. Piştî ku xwarinê xwarina wextek diranan xwe bişînin
Dema ku xwarina xwarina zûtirîn diranan paqij bike, û herweha wekî devê devê dermankirinê, ji zirarê baş çêtir dike. Acidên xwarinê di fêk, tomar, vexwarinên karbonated û hilberên dairyayî de, li ser enamel nerm bikin û bi bandorên derveyî hest dibe. A toothbrush or fluid refreshing with fluorine erases, erdê ji bo pêşveçûnên karsaziyê ava dike.