Teknîkî ya Pierre Ducane ji bo winda giraniya giraniya wext ji bo demeke dirêj. Ew welatê Fransayê ye, welatekî bilind ya jor û hestiyar e. Lêbelê, di nav deverên û hilberên din ên taybetî yên ku ji nûnerên din ên din dûr ditirsin nebin. Dîroka, ne tenê di nav mirovan de mirovên populer e, lê di nava navdaran de ku yek carî biryar da û hemî ji bo ku heya paşî vekin.
Teknîkî ya Pierre Ducan
Diet bi rêbazên Pierre Ducane pergala dirêj a giraniyê ya giran e, ku di çar qonaxan de ye û bi xwarinê xwarinê tundûtirek zû dike. Rêgezên sereke hene:
- ji xwarinê derveyî carbohydrates (xwarinê, rûn);
- xwarin di bingehîn de li ser xwarinên xwarinê (xwarin, xwarin, masî) û vexwaran ava kirin.
- Di xwarina proteînan de yekem pir zehmet e, da ku hûn hewce nebe ku her rojê bi kêmanî 2 lîvan av av vexwarin;
- Rojane ku hûn hewce nebin ku 1-2 tîpên fibîlan an li ser xwarinê bibin ku tevahiya xwarinê bixin ku ji bo dagirkeriyê û pirsgirêkên din ên bi giyanên dûr bikin.
Berî vê dermanê bicih bikin, girîng e ku doktorê xwe biparêzin. Pergalê ji bo kesên ku nexweşiyên gurçûk û hin pirsgirêkên tenduristiyê yên din hene tengahî tête kirin.
Methodê Ducan: qonaxa xwarinê "êrîş"
Ji bo pergala karanîna we, hûn hewceyê giraniya xwe ya rast û herweha hejmara taybetmendiya ku hûn wekî aspire. Ji nîşana yekemîn ya duyemîn, û hûn ê bizanin ka çend rojan hûn ê di çarçoveya yekem, herî zêde ya xwarinê de derbas dikin:
- ji 1 heta 10 kîlan - 3 rojan;
- ji 10 heta 20 kg - 5 rojan;
- Ji 20 salî 30 kg - 1 hefte bi rastî
- ji 30 kîlometre - 10 rojan.
Piştî ku biryarê çiqas we hewce dike ku hûn li gor prensîbên yekemîn ê xwarinê bixwin, hûn hewce ne ku hûn hilberên hilberên hilberînan bizanibin. Ev çêtirîn e ku ev agahdariyê çap bikin û li ser sarokê bêdeng bike ku ji ber tevliheviya xwe biparêzin. Ji ber vê yekê destûrê ye:
- mas û seaf
- her masê, parsek, jencê lemon, sûkê 6% xwezayî;
- livera rûn û chicken
- sirûştî ya sirûştî;
- pelik û çilê bêyî ku çerm
- şîrîn û garlic.
Di rojên destpêkê de hûn ê demeke dijwar be. Hê ji bîr nekin ku fişk bigirin û rojê li du parçeyên piçûk 2 litersê avê vexwarin - ev ê ji we re bibe ku hûn tendurustiya xwe ya herî mezin çêtir bikin.
Ji bîr nekin - her tiştê ku di lîsteya destûrkirinê de ne, nehêle qedexe ye: ev cûreyên cûreyê ji xwarinê ji pisîk û porkê, û cûreyên cûda-çêr û çepê ye. Bi zirarê qedexekirî û hemî şîr, xwarin û tevahiya rûnê qedexe ye.
Teknîkî ya Pierre Ducane: qonaxa "Cruise"
Ji ber vê yekê, hûn pêvajoya yekemîn, herî zehmet e. Now Pierre Duccan di rojên wekhev de, wekî rojên alternatîf dide destûr dide, lê ew jî pisîkên destûr têne kirin. Vebijêrkên cûda hene, wekî ew dikarin alternatîf bikin:
- di rojek - tenê xwarin, roj - xwarinên vexwin;
- 3 rojan - 3 roj tenê xwarin, 3 roj - xwarinê vexwarin;
- Di 5 rojan de - 5 roj tenê xwarin, 5 roj - xwarinê vexwar.
Heke bixwazin, piştî piştî tevkek tedbîre, hûn dikarin hilbijêrek cûda hilbijêre da ku pêşeka mûçê ne. Ji ber ku herdu rojan di protein-protein de destûr têne destnîşankirin, hûn dikarin li jêr lîsteyê binivîsînin: cabbage, spinach, artichoke, zucchini, kûçik, mîmar, soy, şewitandin, pirtûka, cilery, asparagus, beans, sorrel.
Her wiha, ji vê qonaxa çîna we bi bonus heye - her rojê hûn dikarin du lîsteyan ji vê lîsteyê re bistînin:
- yek xizmeta kocoa nermalandî li şîrkek skûm;
- yek ji starchê, ku dikare bi jellyek an jî xwarinê vekirî bibe;
- sê meheke kincê soya korikê;
- şehreşa pişka kêm-fat;
- sê mehekê kincê deryaya hişk yê hişk;
- pişkek çermê;
- xizmek ji kûçikek bi qeçikek kemî re xizmetê dike;
- herî kêm rûnê petrolê.
Pêdivî ye ku xwarin, li ser avê û pişk ji bîr nekin, da ku hûn germên we normal bike. Tenê piştî ku hûn gihîştina giran a (yan hûn 1-2 kg berî wê bimînin), divê hûn tenê mîna xwarinê bixwin.
Teknîkî ya Dukan ji bo giraniyê winda dike: "drav"
Hûn çend kîlogram ji we vekişandiye? Ev bi 10 bi piranî, û hûn ê hejmara rojan ku hûn di vê qonaxa xwarinê de derbas bibin. Ji bo nimûne, heke hûn 5 kîlogram qezenc kirin, divê hûn li gorî menuê vê partiyê ya 50 rojan, an meha û nêzîkî 3 hefteyan bixwin.
Ji bo bingeha ew e ku rojan ji dawiya dawî ya albûmê-êkêşî bistînin. Niha hûn dikarin ji 2 fêk û 1 perçê xwarina xwarinê nan bixwin.
Methodê Ducan: Pêvgeha "Stabilization" - jiyanek nû
Di vê qonaxê de, te ji berê vexwarinê ya xwarinê ya xwe ve dest pê kir. Herweha xwarinê berdewam bikin, û hefteyek 1-2 caran hûn dikarin ji 1 xizmetkarên xwe yên lê belê lê xwar qedexe dike.