Yek ji yek awayên ku ji hêja winda dike, bêtir eşkere û herî kêfxweş e, bê guman, bi pisporan re. Ew hewce ne pisporî fîzîkî taybetî ne, ew pir hêsan e ku ew pispor ji bo zarokê an jî pîvanê ku qet qet di sporê de beşdarî nexwar ne ne. Ew gelekî bandor in, bandorek bi lez zû ye, û hûn dikarin rojê di 15-30 deqîqeyan de heman rojê di dema ku hûn nîşan bide TV-ê bijarte bikin. Herweha, lîsteya herî hêsan - aluminium an qutika plastîk - hêsan e ku lê bikire, lê ew erzan e.
Çawa çawa hilbijêre?
Bi zirarê ji bo windabûna giran e ku hûn bi bi qonaxa normal, bi "dibistanê di dibistanê de" dest bi dest bixin û paşê paşê diçin an naçê. Ger mirovekî bêkêşkêş bi dest bi veguhestineke giran ve dest pê dike, paşiya paşê ji hêserê tirs dibe û hewceyên pêdivî ye ku hûn werin xistin yan jî dereng kirin. Di heman demê de di heman demê de di heman demê de, di heman demê de, ew di heman demê de tête kirin. Lê belê ew ê baş e ku habitiyek hoop û dersên berdewam bike, û paşê dibe ku dibe sedema xeletiyan.
Çawa karanîna karan?
Ya yekem, ev e ku hûn tedbîrên herî hêsan ên ku ji bo kêmbûna pirtûka giran a giran dikin: ji bo 15 ta 30 deqîqeyan ji bo gavê hêsan an veqetandina germkirina alternatîfê, hingê yek awayê din (10 li her du). Hingê hûn dikarin bi zehmet re biçin.
Piştre, dema ku hûrbûna barkirinê, pisporê bi kêmtirbûna kemperê dikare dikare ji hêla tîrêj an tîrêj an germê ve paqij dibe. Hêza bihêztir û hêja ku çapemeniyê , heqê giran dibe.
Contraindications
Divê ev bîr bînin ku ev dersên ji bo herkesî nerazî ne. Vebijêrkên bi pisîkên 60 salî, ducanî û pitikê jidayikbûnê jinan, bi nexweşiyên mehane û jinan re qedexe ne.