Spinach - taybetmendiyên karûbar

Gelek kes bi zelal nebawer dikin, ku gelek taybetmendiyên kêrhatî hene. Heta kartonê ye, protagonist ku ji bo lêgerîna hêza vê keskan bi kêrhatî xwar dixe. Spinach hilberînek gerdûn e, wekî ku ji bo çend salad û koktîv amade dike ku bikar bînin. Ev kesayek çêtirîn di nû de formê tê bikaranîn, ji ber ku tedawiya tedawî, hejmarên hemî kêrhatî wenda nemîne.

Spinach ji bo hêsantirên heyî hene, ku dikare li tevahiya welatên cîhanê bikirin. Ew dikare bi hêsantir li ser plankê an li pencereyê mezin dibe.

Proper properties of the leaves of spinach

Di vê hilberê de pir girankirina nutriyan, ku hewce ne ji bo jiyana normal. Bi xerca bi rêkûpêk bi berdewam dike:

  1. Bandora erênî li ser çalakiya derman û sîstema digestive. Hûn ji bo derheqiya beta-carotene û ascorbic acor, hucreyên mezin ên germî têne vala kirin, ku bi awayekî veguhestin ji desthilatê veguhestin.
  2. Gelek naveroka fişka diranê, alîkarî ku bedenê hilberên hilberê û dakêştir paqij dike. Her tişt ji bo wendakirinê veguhastina paqijê giran dike.
  3. Zerarê giran bike, wekî ku ev xwarina xwarinên kêm-calorie nîşan dide.
  4. Ew wekî antioxidantek xweş dike, ku beden ji çalakiyên azad ên serbixwe biparêzin.

Spinach - taybetmendiyên karanîna ji bo kêmkirina winda û germbûna giran

Nutritionists pêşniyar dikin ku ev hilberê di xwarinê xwe de ji bo kesên ku zêdeyî hebe. Spinach li hêla hêsantir a vexwarinê ya hêja ye, kîjan pêwîst e ku hûn dixwazin ji çend kilogramsan rakevin. Di heman demê de li selenium jî heye, ku rêjeya metabolê di bedenê zêde dike. Baweriya zirarê ji bo windabûna giran jî ew e ku ew ji bedena bêtir vexwarinê vedixwe, da ku bixweberkirina berdewam dikare ji destûrkirina hucreyan.

Di heman demê de li ser pevçûnê ya kulikê jî nabînin. Ne pêşniyaz kirin ku ji bo kesên ku bi metabolîzma avê, hem jî nexweşiyên gurê, gûr, gêl û pancreas re pirsgirêk hene. Hûn nikarin li pêşiya urolîtiyyûm û gout xwarin.

Xwarinê spîç

Bi bikaranîna vê hilberê, hûn dikarin ji hêja zêde zêde bibin, paqijkirina bedenê û çerm û por çêtir bikin. Tête pêşniyar kirin ku xwarinên rojane xwarinê, riya ku di binavê de tête navîn, da ku hemî taybetmendiyên kêrhatî bifikirin. Di xwarinê de 3 rojan bêtir nirxandin. Hûn dikarin xwarinên xwe hilbijêrin, tiştek sereke ew e ku ew efendî û kêm-calorî ne.

Menu menu

Roja pêşîn

  1. Breakfast: Ji nêzîkî 120 gramên cenazeya kêm-fatik û pincalek bi cilamonê , di rûnê rûnişt.
  2. Lunch: Ji nêzîkî 140 g ji otomobîlan an germ, cilê di rûn û nû deynî.
  3. Afternoon snack: Sermenek nû ya nû, ji bilî 200 g g
  4. Dinner: Ji nêzîkî 150 g veal, ku dikare têleşandin an vekirî. Herweha, ew e ku meriv germên keviran, ser gol û pîr bixwin.

Roja duyem

  1. Breakfast: Piştre parçek salad ji xwê nû ya nû, kulikê hêk û dill vexwarin. Wek ku cilikê, avêtina lemonê û neftê Zeyne bikar bînin.
  2. Lunch: Ji nêzîkî 130 g ji kulikê mûzîkê bi hevsengî vekirî ye.
  3. Snack
  4. Dinner: Çincê ya dak-kêm a bîhnfireh û bêkêşkêşan.

Roja sisiyan

  1. Breakfast: Ji nêzîkî 160 gramên germê germê, bi rûnê rek û rûnê lemonê tête.
  2. Lunch: xizmetkirina pîvanê vegetatorî bi spîçê.
  3. Snack: xizmetkirina xwînê yên sop-mashed.
  4. Dinner: Dabeşek seafood an mûçikek masîgirtinê bi zirav.