Ji bo rewşên herî zehmet ên ku ji hêla tengahiyê berbiçav, bi winner werdigire, divê bizanibin ka ew çawa berxwedana wan bikin. Heke hûn dizanin ka hûn çawa berxwedana berxwedana pêşveçûnê bikin.
Wêniyên pêşxistina berxwedana berxwedanê
Hiqûqa gelemperî û teknolojî hene ku alîkariya ku berxwedana berxwedanê bibînin alîkarî hene:
- Pêdivî ye ku divê derfetek bêdeng bêdeng bimînin - kesek baş-yê ku ji hêla piçûktir an xirab xew xilas e;
- Piştî xebatê, bisekinin ku dem ji bo bîhnfireh û xemgîniyê bibînin;
- Heke ku hûn hoyek heye , ew ê ne tenê hêsan e ku hûn bizanin ka berxwedana stratejiya pêşveçûn çawa dikin, lê herweha lê bigirin.
Stress li ser pêvajoyên hundurê bandor dike bandor û gelek sedemên nexweşî, bi taybetî, gastrointestinal, nervous, nexweşîya dil. Bêguman veguhestina şertên zordar dikare dibe sedema êrîşên dil, germên germ, dilên germ. Di van rewşan de, pir caran pirsa pirsa pirsa ku ew berxwedana tundûtûj û pêşniyar dikin ku ji bo vê yekê bikin.
Wekî ku li ser malpera, li malê em ji bo derfeta kêmtirîn xweş bikin û bêdeng bimînin, lê karê pir caran di rewşeke hişk de ne, lewma cûreyek pir girîng e, ew pir girîng e ku hûn di her rewşê de hîn bikin û dizanin ka çiqas berxwedana berxwedanê li ser kar .
Çawa ku hûn li ser karkeriyê biparêzin ji xwe biparêze?
Gelek awayên ku berxwedana berxwedanê bisekinin hene, û hewceyên hewceyê li xebatê li malê bibin.
- Pevçûnek zewac bigirin, diçin diçin.
- Tevlî fîzîkî an gym, tevlihev bikin.
- Dema ku karsaziya bijartiya xwe bibînin.
- Çalakiya fîzîkî
- Ger gengaz dibe, karê xwe biçin û li lingê xwe bike.
- Bi hevalên xwe re behsa şêwirdar û şêwazê birêvebirinê ya xerîb nakin.
- Ger hewceyê ku hûn bi hevalên xwe re kar bikin, biaxivin ku hûn nebawer bikin ku hestiyên xweş bikin.
- Ne hewce nekin hevkarên xwe nîşanî ku hûn tenê dizanin ka çi û çi bikin.
- Vexwarinê kêm bikin.
- Pirtûkên bixwînin, diçin konseran, festival, hevdîtinên krîterê bi gelên balkêş re biçin.