Bodyflex pergala yekser a pargala giran e, pisporê pisporek xwerû ye, lê ji hêla jina amerîkî vekirî ye (ne girîng e ku çiqas ev xerîb dike), ku ji sê zarokan re daye dayîn, biryar da ku em çi bikin. Wê di bedena laşê de xuya bû, hemî bedewê ciwan ciwan diçû û paşê tiliya bêdeng wendakirin. Ma heke eger ez naxwazim navenda navendên tenduristiyê bikim , da ku hîn bikim, rêve, hwd? Ew zarokên sê biçûk hene, da ku ew li malê û pergala xwe ya xwe bixwînin, ku hûn di 15 deqîqeyan de tevahiya bedena xwe kar bikin. Let's start!
Essence
Elementek bingehîn ya laşê bi Zarokên Zarokan re gazê xwezayî ye, nameyên her du cûre: oxygen û karbon dioxide. Bi derengiya xwişkiyê, asta asta xwînê di carbon dioxide de zêdebûna xwîna xwînê, belavkirina pisporê. Dema ku hûn tehlûk dikin, em ji CO2 ve veşartin û bi oxygenê digerin, lê bêtir oxygenê bêtir bi xweseriya normal, ji ber ku niha em O2-ê di firotanên me yên mezin de, "birçîbûnê" heya heya du-duyemîn. Bodyflex Greer Zarokên xebatkaran bêdeng e, ji ber ku alîkariya vê pêhnê de xwê pir baş bi şewitandin.
Simplicity
Bodyflex Greer Zarokên herdem ji bo gymnasticsê destpêkek destpêk . Hûn hewce ne ku berevanek werzişê, lîstikek bedenek an hewldanê bi pîşesaziyê, bedenek pişkek hûrgelan e ku jinên gelemperî (an jî meriv), ku qet tiştek ku bi werin re werin didin, ji bo tedbîrek zêde dibe.
Regularity
Heke ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku ev pergala ji bo vê pergalê pir girîng e, hingê qanûnek di bedenê de tê operasyonê: body body exercise Grey Zarokên divê her rojê bi tevahî hişk bikin. Ma hûn her roj dixwin? Ji ber vê yekê, û lênerîna xwe, pir jî, dê her rojê bibin. Wekî din, ji bo encama encam bisekinin.
Exercises
Bila bi Zarokên Xweseriya Xweseriya Xweseriyê ji bo rûyê xwe dest pê bikin.
- Em bedenê parallel, daştî, şehrez û nehêle. Piştgiriya we vekin, xwîna xwe di xwînê de, germiya xwe li dijî spî, pêdiviya bilind a bilind bike. Piştre pişta vekin û heta heya hejna rûniştinê. 8. Heke şikilî ye, kornên hîv kêm têne û rûyê tevahiya herî zêde tengahî ye. Hilweşîna normal, xweseriyê. 5 caran dubare bikin.
- Niha em heman eynî tevliheviya xwêsiyonê dubare bikin, lê bi zorê ve girêdayî ye. Bi derengî bi şevê, serê serê xwe hilkişînin û hinek paşê veşartin. Neck - bi hûrgilî. 5 caran dubare bikin.
- Piştgiriya pirtûka xwe bidomînin, ku dê ji me re li germê rizgar bike. Em lihevhatina kişandinê û davêjina şevê em ê bi çepê çepê dorpêçê çepê dikişînin, em destê çepê çepê çepê, milê çepê çepê ye û li ser çermê nebe. Em ji bo her car ji 5 caran dikin.
- Niha ji bo pişta tojê amadekar e. Em li ser erdê, çevê çepê çepê ye, rasta lingê dirêj dibe û paşê. Em li ser erdê bi herdu dest re bimînin. Di vê helwestê de pergala respiratoryê dubare bikin, bi derengî di şewitandinê de, em jî peya rast jî dest pê dike. Dema ku bîhnfireh - pêda rastê bikişîne û li ser erdê xwe li ser bingeha xwe ya rastîn vegerin. 5 caran di du lingan de dubare bikin.
- Exercise "seiko". Em destên xwe li ser erdê rûniştin, çepê çepê li ser erdê veşartî ye, lingê rastê rûbirû û rabe. Em pergala respiratoryê, dema pêdengiya rastê bigire dema rûniştina me vekin, lê bihêle ku ew di formê konê de diçe erdê. 5 caran di du lingan de dubare bikin.
- "Diamond". Em li erdê rûniştin, ser ser konê rûniştin. Hands û paş veşartin, tilikê hev re têne û em di navbera wan de zordarî ava dikin. Em bi şemandina xwe û derengî, kelepên bend û tengahiyê zêde dike. Li ser exhalation em emrê xweş bikin. 5 caran ditirsin û 5 caran rûniştin.
- Em li berevajî "tûfê" li ser erdê rûniştin û xwişk didin. Di derengî de, em hewl bikin ku pelvis nêzîkî erdê ji hêla sîtemek din ve bigirin. 5 caran dubare bikin.