Çêkêşê çêkêşî çi ye?

Bêf nefretên bi jinên malî re gelekî mezin in, wek ku ew bi erzan in û hûn ji wan re tiştek bixwin. Lê pir caran caran ji bo ezmûnên paqij ên celebê celeb tê bikaranîn. Ev hilberê karger e, hûn dikarin li ser her dikir an bazarê bikirin. Û heger hûn rastê gefê gewrê bixwin, wê ji wê yekê hûn dikarin dilxweşiya rastek çêbikin. Ew dikare xwarin, termî, stewed, li qulikan, pêvajoyê pêvajoyê, hûrgelan jî dikarin bibin. Lê di bilê zanîna ji rêbazên amadekirina amadekar e, ew e ku hûn agahdariya li ser çiqas kêrhatî ya kêrhatî ye.

Têkilî û nirxê enerjiyê ya hilberê

Bikaranîna hilberîn bi taybetî bi taybetmendiyên xweseriya xwe girêdayî ye. Ji bo nimûne, gefê germ nutritious e, lê di heman demê de di heman demê de kêm-calorie dish. Sed sed gramên xefê tenê 127 kcal hene. Ev gelek protein û naveroka fatê ya 26% ya girseyî heye. Piştî ku paqijkirina paqijê ev pirtûk zêde dibe. Ji ber vê yekê materyalên calorîk ên germî yên bermî ya germê 135-140 kcal e, û di roastên kincê yên çolê de hebe hema hema 200-50 kîlometre.

Bikaranîna banê gefê jî ji hêla rastiyê ve tête diyar kirin ku ew gelek materyalên materyalî hene. Komputerê ya hilberê di cholesterolê de, tevlî fatiyayên girîn, choline, selenium, potassium, magnesium û mîna. Û eger em behsa vitamins in liverê binê, bi vî awayî werin xuyakirin ku li vir têne pêşniyar kirin:

• vitamin A;
• vîtamên koma b B (1,2,5,6,9,12);
• vitamin K;
• vitamin H;
• vitamin E;
• vitamin C;
• vitamin D.

Çêkêşê çêkêşî çi ye?

Pêşîn û pêşî, doktor herdem her wiha di nav xwarinê deverê de ji bo mirovên ji kêmbûna kêmbûna zêrîn û anemia dibe. Ew dikare dikare di asta hemoglobînê de baş bikêr bike û pêşveçûn pêşveçûna nexweşiyên giran. Ew bawerî tê bikaranîn Di xwarinê çermê deverê wek wek leukemia pêşniyazek baş. Herweha, iron li vê hilberê di forma pir hêsan de, ji kerema xwe vebûna vitamins û copper.

Her weha ev eşkere ye ku ji bo meriv ji bo merivên kûçê ye, ji ber ku ew asta testosterone ra dibe, libido çalak dike û jiyanek zayendî bêdeng dike. Û herweha fêdetir bi bandor û hêza hêza hêza xurt dike, li sporê. Divê navnîşên pirtirkêmoksiyonê û laşên laşsaziyê de. Ew ji bo naveroka mezinbûna protein û keratin, ku metabolîzmê zêde dibe sedema avahiyeke zûtirîn avahiyê ava dibe.