Agahdariyê li ser çiqas berbelavkirina fêrbûna dêûbav e ku dêûbav, ku zarokên li ser kirîna pîşeyên dravê dikin, û xweya xwe, yên ku biryara vê sportê bistînin. Gelek zanyariyên ku ji bo ku di rê de rêvebirin de serbixwe bifikirin hene.
Di kîjan salî de hûn dikarin li ser rêbazên çolê bixin?
Gelek dêûbav, vîdyoyên xwe bikirin ku zarokên xwe, wan wek pêlîstanê dikin, û ne wek wateya veguhastinê. Di pir rewşan de, gava ev zarok 3-4 salî ye. Doktor pêşniyar dikin ku vîdyoyên ciwanên ciwanan bikirin, ji ber ku pergala lokomotor nehatiye avakirin û bendeyên çewt dikarin dikarin encamên ciddî bibin. Herweha, gelek gavên mimkûn e, ew jî xeter e. Heke hûn dixwazin bi awayekî zûtirîn hîn bikin ku çiqas li ser zarokek siwar bikin, û ewleh e ku, ew çêtir e ku ev 6-7 salan dest pê bikin.
Ma ez dikarim vîdyoyek yekî mezintir bikim?
Her kes, eger bixwaze, wesayîtek li ser her carî û bi hinek bi banelên skîla rêbazan bistînin. Fêrbûna ku li ser xortanek meriv dê ji zarokê bêtir zehmet e, lê çend hinek hînkirin û armanca wê dê bigihîjin. Fermer nikare avêtin, lê pir, pir girîng, tirsa sererast bike . Heke hûn alîkariya alîkarî bikar bînin, encama wê jî zûtir bigirin.
Ma ew e ku ji bo şewitandinê çêtir e?
Skêkek hêşînker tenê ne amadekar e, lê hînkirina sporê jî, ku encamên baş dide. Ew dê balkêş be ku bizanin ka çi ji bo şewitandina çolker e:
- Di dema rê de, pergala respirasyonê, dilî û xwîna xwînê bi temamî perwerde kirin.
- Pirtûka baş ji hêla pisîkan tête, ku dibe ku lûkur û hêzdar bibe. Li ser skiing, hema hema hemî komên tevlîheviyê di nav de, û heta ku ew zehmet e ku hûn di xebatên rûniştinê de li ser simulatorsan dixebitin.
- Mirovek ku dixwaze giran winda bibin bi rêkûpêk bi rêbazan veguherînin û piştî ku encam dê bêne xuya kirin, wekî ev perwerdehiya kartir e.
- Dîn û hevrêziya laş pêşve dike.
- Bi bandor çalakiya pergala nervous bandor dike.
Çawa çêdibe?
Tevgera sereke ji bo skating roller tê gotin "Dara Krîs". Tevgera ku lingên skiingê divê divê damezrandina dara Krîsê wekhev be. Yek lingê wê biçin, û yê din wê wek şilê xizmetê dike, ku guhartina navenda kravîtiyê ji ji yek ra ve ji hev re tê nîşandan. Daxuyanî ka çawa çawa bi rêbazan veşartin, ew e ku çend xeletî nîşan dide ku:
- Ew ne girîng e ku hûn ditirsin, çimkî ew derfetên serketinê kêm dike, ji ber ku pîşesaziya bedenê pir zehmet dibin.
- Di dema rê de, hûn hewce ne ku hûn xaniyê xwe paşde bimînin, lê belê bila qirçek piçûk li pêş bistînin. Vê girîng e ku ji bo hilweşandina ku hûn di xetereyê de xeter e.
- Di dema tevgerê de ew hewce ye ku her dem herdem her tiştî bisekinin, ku girîngiyek ji bo giring e.
- Ji bo hewceya tevgera tevgera vê pêşniyaz kirin ku hûn destên xwe di dewleta nîv-hûrgav bikin. Ji bo hilweşîna ewle ye.
Nîqaşek din, ku divê bê rawestandin - çawa çawa li ser siwarên siwarên siwar bikin. Li seranserê jorînek amade bike. Lingên xwe bigirin da ku yek li pêşê din e û lingên we di heman rêzê de. Pêdivî ye ku hûn rewşek rihet bibînin. Dema ku hûn nêzîkî rîngê yan dîwarê ji bo sîgorteyê ne, li ser hebê rawestînin û hewl didin ku hevpeymanek peyda bikin, di nav riyên cuda de. Ji bo ku dest bi dest bi dest bixin, cesedê pêşê xwe bide. Ji bo dorpêç, hêserê yek an du lingan biçe erdê.
Çawa li ser rêberên paşî veşêre?
Dema ku hûn dikarin rasterast bêne, hûn dikarin li qonaxa pêşerojê bikin û bizanin ka çawa çawa paşde bikişîne. Pêşî hûn hewce ne ku tevgera tevgera xwe bikin:
- Lingên di bin kûçê de, ew e, herdu heval, û cûrek cuda ye. Çêdikên xwe rûnin, û destên xwe pêşde bikin.
- Navenda gravity divê pêş veguherandin, li ser hebên çapemeniyê û bêdengî li aliyên xwe veşartin, çepê lingên xwe biparêze.
- Karker e ku ew peya lemonê hilweşînin, ew e ku, yekem piyên wê dihêle, û paşê kêm bikin, şewitandin bi hev re hev re, û hele apart.
- Piştî vê yekê, her tişt, li dijî vê yekê, di xala paşîn de, lemonê di rêberê xwe de bikişînin, li ser şevan dikişînin, navenda veguhestina navendî ya kravîtiyê veguherînin.
- Di navenda "lemon" de hûn hewce bibin, lingên lingan belav bikin.
Di rêbazan de, ka çawa fêr bibin ku li ser rêkerên paşî veguherînin, ew eşkere dike ku hûn hewce ne ku hûn hewcek çend lemûnan de.
- Hin rûniştin, destên xwe li ber xwe biparêzin û zigzagsan dest pê bikin. Têbînî ku dema ku çepê berbiçav, divê hûn pêşî divê çep û paşê, lingê rast. Dema ku diçe rast de, her tiştê celebê pêk tê.
- Pêdivî ye ku ji bo zigzags û lemonan pêk tê. Navenda gravity divê di nav lingê sereke de veguherîne. Şîreta girîng - hewce ne hewce ne ku pişkên giran pirfireh bikin.
Çiqas li ser hilberan bistînin?
Pisporan dibêjin ku hûn hewce ne ku hûn li ser rîskên ku bi teknolojiya ziravkirina pisporê dest pê bikin. Du bijare hene:
- Veguherînin Ji bo serlêdanên xweş bikin, û nêzîkî cîhê rawestandin, divê hûn dora xwe bigirin. Ji bo vê yekê, pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêşve bibe, û duyemîn - ku li hêla rastê ve tê veşartin. Wekî encamek, heels hev re tevlî hev.
- Razik Vebijêrin ka çawa fêr bibin ku li ser hilberên xweş bikin û bi awayekî baş çêbikin, ew eşkere ye ku piraniya rêbaz hene ku amûreke taybet heye ku li ser pêlavê rastê ye. Ji bo dorpêçê xwe, lingê xwe yê xwe veşartin, û bedena we di asta polemendiyê de, ji bila guhertina.
Çawa li ser hilberan veguherînin?
Ew ne gengaz e ku bi rêya kolanan bêyî ku nikarin veguhestin, ji ber vê yekê girîng e ku hûn çawa bikin. Wê sê awayên bingehîn hene ku pir girîng e ku li du lingan. Ji bo wan, qaîdeyên hanê hene:: Pêwê hundir divê di pêşiyê de, hips di nav tevgera tevgerê de têne damezirandin, û kevir û laş divê li navenda turna xwe binêrin. Em ê çawa bizanin ka ka çawa çawa bizanin ka çawa çawa rêkek siwar bike:
- "Scooter" bike. Di dema ku ajotin, rêvegirtina lingê xwe bigire û veguhastina bedenê veguherîne. Divê razer li ser binavê binê. Çerm û dirûşmên xwe bigirin. Gava ku bi pêlava derveyî paqij bike, veguherîne.
- Ji "semi-light" rotin. Ji bo veguhestinê, peya piştevaniya piştevaniyê bikişîne û pîvandina bedenê veguherîne, û dorpêçê li binavê dorpêç bikin. Hingê dîsa, kincên xwe û tûrên xwe bigire. Pîreka duyemîn bi paş û paş ve vekişandin, ew bi tevlêbûna arcê veguherîne. Pêdivî ye ku lingê te ne asîle ne.
- Şewitandin. Pêwîstin ka çawa ka çawa hînkirina rollerblading çawa hîn dibe, ew hewce ye ku hûn ji bo veguhestina pêdivî ye ku ji bo laşê bedenê veguhestin. Pêda derveyî paqij bike û li cîh bikin, wekî ku hûn bixwazin xwe xwepêşandanê bikin. Pêdengiya hundurê xwe bişînin û wê hinekî pêşve bibe rêberî da ku ew bi heman rengî pêk tê. Pêdivî ye ku bi awayek alternatîfên lingan veguhestin: pişk, parallel, şikilî, xaç, pişk û soz.
Tricks on rollers
Gelek xeyal hene ku di dema şikilandinê de, bi lez, spî û jumping. Pelên herî populer yên jêrîn hene:
- Monoline . Wisa rêwarkirî li ser hilberên trênîkê wekhev e. Pêdivî ye ku ji pergalekî din re hişk bike. Dema ku astengiyên derbas dibin, divê bila rêbazê pêşiya tevgera dubare bikin û divê ji nav wan 8 cm.
- Heşt Di dema tevgera tevgerên pêdivî divê paşê dakêşin, paşê derbas bikin.
- Ji ber keviran . Ji bo ku nehêle ser keviran, hûn hewce ne ku hûn gavê pêşîn bikişînin, yek lingek ji bo duyemîn danî. Divê rêvek hinekî bi awayekî hûrbekirî bimînin, ku dê li ser her gavên dirêj ên dirêj bike. Weight divê bi lingê ku li paş ve girêdayî ye, û ew bi pêçê hemî pisîkan veşêre. Pêwira pêşê, tenê çermê tenê çalê vekin.
Li ku derê çêdibe?
Ji bo ku xwendin bixebitin, ew li ser platformek wekhevî, bêyî şûrek, slides û wusa jî hewce ye. Ew baş e, heger ku dara û parapetên dora wê li dora ji bo ku di destpêka destpêkê de veşartin de hene. Ji bilî vê yekê, ji bîr nekin ku ew pir bi awayekî ku li ser golê hilweşîne. Heke hûn dixwazin li ku derê çêtirîn çêbikin ku rêbazên rûpela rêve bikin, hingê ew şertên şêwirmendiyê li park û taybet ên taybetî hene. Di gelek bajaran de rêkûpêk têne çêkirin, ku ne tenê nikare fêr bibin ku fêr bibin, lê her weha çend xeyalên din jî bikin.
Cilên ji bo şewitandina roller
Berpirsiyarên pergala parastinê ye, ku parastina li ser kem, paddên padd û pîr û herweha helmet. Li firotanên sporê, hûn dikarin şermeyên parastî yên ku li ser hips û coccyx hene hene. Heke hûn dixwazin ku li ser serlêdanên çolê bikişînin, ew dizanin ku ew çêtir e ku ji bo T-shirtê veşartî çêtir e, da ku tiştek wê bi tevgerê nekevin. Hilberên dirêj û pencilê hilbijêrî hilbijêre, lê cilên hûrdest.
Ma dibe ku dibe ku di barê baranê de rêbazên çolê bikî?
Beginners di rê de barê zivistanê ne pêşniyar dikin, lê heger hûn bi rastî dixwazin, hûn dikarin. Ew girîng e ku fêm bikin ku adhesion bi kûçikê wê dê xirabtir be, ji ber ku ew ê gil û zirav be, û wê dê pêşî bikişîne. Hêvîdar bikin ku di nav barê gearek parastinê de veşêre. Têbigirin ku piştî ku bi rêvegirtina pêdengên bermîlan, şewitandinê veşartî ye, û gav dibe ku li çiyayan, dibe ku ji wan re rawestînin û deng bidin. Piştî ku rêwîtiyek birçîbûnê di malê de, pisîk veşartin, bermîlan veşartin, wan hişk bikin, wan bişirînin û paşê vekin.