Li vî rengî ya aerobic bû hebûya berê ne. Ew navê xwe ji alî (slipek îngilîzî) navê xwe - bi rêbazek taybetî ya ku bi aliyên alî standard standard 183x61 in.
Tevgera li ser rêgezên bi tevgerên skater û skiers wekhev e. Ew ê di destpêka dersan de, bi taybetî jî cara yekem ê hêsan nabe, heta ku hûn bi rê re bikar bînin. Heke hûn qet qet neçar kirin, paşê li yekemîn wê li wir li ser ewlehiyê bixebitin, gava ku vê barê tê de, hûn dikarin li ser tevlihevên bi tevlihevî û tevlihevan re tevlihev bibin.
Ji bo ku pîşesaziya pevçûnê, hûn hewceyê pêşangehek taybetî, hewceyê baş şin çêtir dike, û li ser topên pêlavî li ser pêlavên taybetî yên ku li ser rêvegirtina çêtir çêtirîn çêbikin.
Ez ê jî dixwazim zayendiya mizgîniyê ya herbên hişyar bikim, ji ber ku ezmûnî bi rengek aerobî re hêsan e û firokek aerobî ye, lê di rastiyê de ev trawmatîk e. Ji ber vê yekê, dema ku vê pisporê hilbijêrî, baştir dibe ku doktorekî bi şêwirmendî, taybetî bi heke hûn pirsgirêkên we bi çerm û spî hene. Ev fêrgehên aerobics ji bo jinên ku ji bo ku werin tiştek nû werin lîstikên xwe yên hêsan in.
Jinên ji bo sedemên baş ji vî rengî tevgera aerobok in, ji ber ku aerobox slide tê wateya herî bandor e ku ji bo katerî û fatûyên şewitandinê tê hesab kirin, û herweha hêsantirên din di nav hips û pelvisê de vedixwe.
Bersivên Aerobics
Ew neheq e ku ewrûpên akerolojî gelek gavên mezin dibin:
- xurtkirina sîstemên kartiovascular û respiratory;
- biparêzin;
- xurtkirina masiyan
- çêkirina hevkarîya tevgeran;
- çêtirîna wateya baldarî û bêbaweriyê baştir bikin;
- Zerav zêdetir zêde calories û bi xistina giraniyê re bike.
Ew pir girîng e ku muzîka bo aerobok bijarte rast e. Divê ew lîbermîkî be û wekî vî awayî hûn bi qelaxa xwe biparêzin. Piştî ku, muzîkê di vê sporê de rêbazên paşê ne ne, lê lîsansa gelemperî dabeş dike, û herweha girîngiya moodên wan zêde dibe, ji ber ku muzika tevgerên bêtir şaş dibin.
Gelek keçikên aerobicî ji bo çalakiyên xwe, lîma û kapîtalê ji bo werzişên din ên din. Piştî pêvajoyên ku hûn ne tenê ne tenê dengê bedenê zêde dikin, lê di heman demê de ji bo roja din.