Kseniya Borodina ya televîzyonê ya navdar yê Kseniya Borodina ji bo her cinsek zelal bû, ew dixwaze formên pêdiviyê bistînin: piştî ku zikê keça wê, zû ew zû zû zû bi kerema xwe veguhestiye vegerand, bi 12 kg. Ev yek e ku dê dayikê her ciwan nikare bikin. Ew ne ecêb e ku pir dixwaze bizanin çi tiştê veşartina winda ya serketî ya Xenia Borodina ye. Li Înternetê, li ser vê yekê gelek fikrên cûda yên cuda hene, carinan carinan. Di cûda de gelek cûda hene. Bi piraniya caran di rola rêbazên veşartî de ji bo ku giran zêde zêde berxwedana şer dike, li ser mijara kûçikê xwarinê ye, yek ji riya ramanên herî berbiçav e ku hejmareke îdeal be.
Di xwarinê de xwarinê - rêbazê veşartî ya Xenia Borodina giran bike?
Di torê de, hûn pir caran dibêjin ku xwarina kûçik bi awayek çekek veşartî ye ku ji bo pêşniyarê televizyonê ya navdar-ê naskirî bi giraniya giran e. Her weha herdu menûrek rojane dayîn, xwarinê ji bo 1-2 hefteyên damezrandin:
- taştê: şev, an tevahiya xwarinê xwar - 1 şewitandin, 2 kûkên nû. Hûn dikarin xwarinên sebaxan çêbikin, zirav û giyayê zeytê zeytûnê, hûn dikarin bi sandwich bikin, an jî her tişt bixwe cuda bikin;
- xwarinê: şemek vexwarinê, kûçikek kulber;
- xwarinê: salixek kulber, an jî kulmek di cûda de.
Peldanka bêtir lean e, ji ber vê yekê pêşniyaz kir ku ew bi piyalvitamînan re bigirin ku ji bo kêmbûna kêmbûna parastinê.
Zelalî dipeyivin, hin hinek gumanên ku Kseniya Borodina bi rastî bi awayekî sereke kêm dibe, bi taybetî, wek pirtûka di pirtûka wê de qebûl dike, ew ne pir baş di nav "awarte" de, û bawer dike ku tenê hewceyê alîkariya wan alîkariya xwe di rewşeke herî zêde de.
Bernameya Xeniya Borodina giran
Di heman demê de rêberê wê di pirtûka wê de "We Weight With Ksenia Borodina", ji 2011, îdîaya ku winda xwe ya giran li ser mirûmetên mirîtan ne girêdayî ye, lê encama xebata rojane xwe bixwe ser xwe, û çavdêriya xweşwîriya xweşik û demên dîktatorî:
- Gelek kulpên di bedenê de wergirtin ji xwarina wan kêmtir be.
- Hûn nikarin hestek birçî nabe, hûn hewce ne ku pir caran û di parçeyên piçûk de bixwin - 200 ml (kasa hukumetê).
- Pêdivî ye ku çalakiya fîzîkî zêde bike, ew ê ji bo ku hûn bikar anîna xweya caloriyê bêtir bigirin û alîkarî bidin ku pisîkên bedenê li ser dengê xwe biparêzin.
- Hûn hewce ne ku giraniya xwe winda bikin, zûtirîn: nermatolojiya fîzîkî ya ku di hefteya 0.5-1.5 kîlometre de winda dike.
- Naveroka calorîk a xwarinê ya rojane divê ji bo jinên 1200 -0000 kîlocalayan, û ji bo mirovan meriv 1500-2000 be.
- Divê hûn hewceyê pir avê vexwarin, bi kêmanî 2 lîvanan vexwarin, ew ê wê destûrê bide destûra zû zû
hilberên hilweşandina dahatiyê ji laş. - Xwarinê tenduristî bi xweya xwe baş bi xwarinê çêbikin: Ji sedî 70% carbohydrates (xwarin, rezel), 20% - protein (xwarinê, mîkrok, hilberên dairy), 10% - mirin, 2/3 ji wan re - rûn.
Li vir, belkî, û hemî helbestan. Ew hûrguman e, hinek dibêjin, dibe ku hêj jî, lê belê ev pêşniyarên hêsan ên sosyalîst ne tenê ne ku ji bo gelek kesan winda dikin, lê herweha encama encam parastin. Ji bilî vê yekê, rêbazê ku winda winda dibe tendurustiyê ne zehf e, lê li hember, lêgerîna ku ew gelek salan bigire.