Porridge ji nivînên buckwheat e ku xwarinê winda ye, ji ber ku ew di çend caloriyan de ye , ew pişk, xwarin, bi gelek mîkrobat û vîtamiyan dide. Ji bilî gelek kesan wek xwarinê buckwheat e, û ew ê ji bo mirov bi hêla xwarinê bi buckwheat vegihîştina hêsantir be.
Qanûna bingehîn ya xwarinê li ser buckwheat
Pêdivî ye ku divê bizanibin ku xwarinek pirr baş e ku xwarinê mono-xwarin e, hingê ew ne hêsan e ku wê biparêze. Bi vê rewşê, ew gelek çavdêriya xweşbarkirî ye, ji ber encama encamên qirêjiya "buckwheat" baş e - hûn heft roj di heft kîlometre derxînin.
Qanûnên bingehîn yên xwarinê li ser buckwheat:
- xwarinê di nav xwarinê de tê bikaranîn, lê bi rengê zû-xerîb ji bo şevê avê bi avê ve avêtin;
- Divê ez bêyî ku ezmûn, salt û şekir, lê di hindikên nermalavê de bixwim.
- ku hûn xwarina dawî ya ku hûn diçin çar demjimêr berî bedenê bimînin;
- bêyî ku gaz, qehwe û çayê vexwarinê vexwarinê - taboo;
- Hûn dikarin di heman demê de du caran di du mehan de, bi pir caran caran giran bibe.
Heke hûn biryar didin ku xwarinê xwarinê we diheqîne û çiqas çiqas bixwîne, hûn dizane, hingê hûn jî hewce dikin ku di vê sîstema xwe de çawa bizanin. Ji bo ku encama encamkirina encamê, hûn heftiya piştî dawiya pêdawiya "buckwheat" pêdivî ye ku ji naveroka calorî ya xwarinê sînor bike, dayik di sê rojan pêşî de bêhtir ji 1200 calories ne. Hingê hejmara hejmarek katalî dikarin diçe hêdî zêde bibin, bi rêjeya normal ya normal.
Types of buckwheat diets
Hûn dikarin bi tenê li yek buckwheat tîrêjê winda bike, bi rêbazên li jor hatî lîsteyê. Lê tu dikarî peldanka menuê biguherînî, ji bo nimûne, bi kefir, fêk û fêkî darê ve.
Vebijêrkek ji bo vê yekê pergala xwarinê buckwheat û kefir e. Herweha ji bo tîrêjê buckwheat, hûn dikarin her roj bi xwenîşandanek dilxweş a yogurt vexwarin. Ev vexwarin cûda di hin xwarinek hûrgelan de, bi temamî bi buckwheat re hevgirtî tê, dibe ku bedena paqijkirina paqij û bi bandor bi bandor bike.
Mirovên ku pir zehmet e ku ji bo redkirina redbarkirina we berbi, hûn dikarin fêk û dakêşîn dikişînin. Ji bo windabûna giraniya vî rengî gelemperî ye, û ew dikare ji bo mêjû û laşê bi glucose re veşêre. Ya bingehîn ya xwarin e ku di bila cereal, hûn hewceyê ku çend xwarinên ku ji her xwarina xwê ve dikişînin. Hûn dikarin fêkî darê xwar bixwînin - zeviyên zêr, rahîn, prunes, rojan. Mûçek piçûk - pêvajoya kêmbûna giran wê biçûk hilda, lê gef û birçî wê neqewime be, û rojên dara hişk "rojên birçî" rabe.
Ji bo kesên ku di nav hêza zêrîn de cudahî nakin, hinek "tawanbaran" dikare bêne çêkirin, ji bo nimûne: yek an du fêk destûr daye ku rojekê bixwin, bilî grapan û kanan. Lovers of salty can be a spoon of soy sauce with a buckwheat sop. Fans of dairy dikare ji bo naveroka nîvê kelepek pencerê bi naveroka fatê ya nîvê rûnê buckwheat zêde bike, hûn dikarin jî kûçek dogê vexwarin an jî
Diet li buckwheat û sûdik - guhertoya din ya xwarinê. Di xwarinê de, ew e ku hûn bi xwê zeytek zeytûnê bi balkwheat reqf bikin, ji bo nîvê sibehê paqijê xweş bikin ku bi pîvanê kesk veşartî. Superbî bi bi sûdê vebaweran (pişk, firotanê, kedr) tê destnîşankirin. Ev û paqijên din dikarin bi tûtonê rûnê vexwarinê û bi tîrêjê tevlihev bibin.
Bi buckwheat berbiçav e ku meriv du caran mehan bisekinin. Gava ku giran vegera normal e, ew e ku guhartina xwarinê dakêşî û veguhestina encam bigirin, da ku bedena mîkro-mûtên ku metabolîzmê vekişîne.