Ji bo hemî kesên ku hewl dixin û pêkanîna masikên kinc û çekan hûrbikin. Di vê gotara de, em ê li ser çiqas bêhêztirîna çermê bikar bînin, çiqas vê simulatorê heye û çawa çawa pişkên paqijên pisporê digire.
Ji bo jinê ya jinan: ji bo cureyên bingehîn
Pêwîstina kincê pir rengek pir hêsan e - du destûra bi girêdanek lûksîk,, zivistanek, an lûklekî lûklekî an jî stîleke materyalên din ên din ve girêdayî ye.
Bê guman, vîdyoyên cuda yên vê amûrên sporê hene. Ew dikare ji ber ku materyalê ji wan ve têne çêkirin, dikarin bi navxwe, pîvana, taybetmendiyên tecrûbeyê di nav xwe de cuda bibin.
Celebên herî populer yên ziravtirîn in: modela latex, gel, rûbir û modela spring. Herweha ji hêla hêsantiriya sêwirînê (û vî awayî bawerî û domdariyê), fonksiyona pêşveçûna simplicity, karûbar û paqijiyê (paşê hemî, bi alîkariya wê hûn dikarin celebên cûrbecûr perwerde bikin).
Berbi mestikê: pispor
Bi alîkariya alîkarî, hûn dikarin ji bo pîşesaziyên paqij, pişkên ling, paş û paşê gelek karanîna xwe bikin. Tiştek girîng e ku hûn bizanin ku kîjan pişikên ku hûn dixebitin û hîn bikin ku ji bo vê çêtirîn in.
Bi alîkariya alîkariya kincê, hûn dikarin ji bo jinên ku piştgiriya zirav xurt bikin, li ser pişt, paşê, belly û çekan, kêm bikin û herweha pisîk û çermê destên xwe hişk bikin. Herweha, ev simulator dê alîkariyê bide peyda bikî û ji pişka paşê ve veşartî ji hêla kêmbûna kêmhî û hestografiyê ve hat.
Armanca çalakiya pêvajoya hêsan e - bi hêsanî wê, hûn berxwedanê ya materyalê ya lûksî ya ku ji bo çêkirî ye. Pir tengahiyê, bilind bilind dibe. Ji ber vê yekê her kes dikare gavên klasîk li ser wijdanê xwe biguherînin.
Em gelek weşanên pîşesaziyê yên ku bi pêçikek cena pêşkêş dikin. Ew dikarin bi hev re hevpeymanek hevpeyman bikin, bi pisporên ji bo komên dermanên din an jî tevlihev kirin:
- Destûra Destpêk: li ser paşê vekir. Tape ya vekirî ya paşî paşê, destên şêwiratorê di destê we de ye. Hands rasterast, level level. Bişûk bi rasterast rasterast bike (tevgerên wekhevî çapemeniyê ya dumbbells e). Exercise wekî zûtirîn zûtirîn pêk tê ku hûn dikarin karê xwe ya bedena xwe bifikirin. Kişandineke sereke di vê pratîkê de neheqiyê, nebûna êrîşên tûj û jerîn e, lê bêyî "nerazîbûn". Ew ê 3-8 dubareyên 2-10 dubare dike.
- Positiona vekişînê: betal, lingên çarçoveyê di çarçoveyê de. Ji nav lingên xwe ve dihêlin rast bike, dest bi destê xwe bigirin. Hişyariya hûrgelê, berxwedana li ser simulatorê li ser hilkişînê. Divê 2-10 çeteyên 5-15 rûniştin bêne kirin.
- Positiona vekişînê: betal, lingên çarçoveyê di çarçoveyê de. Navîn ya firotanê bi lingan re vekirî ye. Handles of simulator di destê dest de, kelefên xwe bidin xwe. Destên xwe li milên xwe (Rûgeheke parçe) bilind bikin. Nêzîkî 2-2-20 ji bo dubare 6-20.
- Positiona vekişînê: Standişt, çepê pêşiya pêşiya rastê. Hands rasterast in, parallel pêşveçûna parçe. Handles of extander di destê dest de, bisekinin kulîlan. Destên xwe bi aliyên xwe re bilind bikin, kontrol dikin ku ew herdem herdem bi heman rengî re parallel in. Exercise divê bi lezfirehbûna amplitude zêde bikin, paşê xwe lingê xwe biguherînin û pispor dubare bike. 4-10 çeteyên 5-15 dubariyan per ling.
- Positiona veguhestinê: Serê vekişîn, gavên piçûk hinek cudahî (25-35 cm), bi destê milê çepê re bi destê bedenê, rastê li kûçê (kûçê li ser xuyakirin) tête kirin û pişta paşê diçin da ku palm bi rekêşiya duyemîn ya duyemîn di bin germê de ye . Ji ber vê yekê, avêtina damezirandinê di pêşiya pêşîn de hema hedefê ye. Piştre destê rastê ve vekişîn û ji alîyê (heta ku qonaxa tevahî dirêjkirî ye). Dema ku pispor bi awayek rast hatiye çêkirin, tenê tenê ji hêla hêsir, û keh û paşê mayîn bimîne. Piştî yekser rasterast, destê dest bi veguhertina wê ya nû ye. Piştî paşîn 5-15-ê de, pispor bi awayek mirror (ji bo aliyekî din) pêk tê.
