Tîmkirina werzişê rêbazek gelekî bandor e ku ji birîndarên mûşîk û heval kêm dike . Ew dikare ji bo birîndaran ji bo rehabilitasyonê tê bikaranîn. Gelek lîstikvanan dest pê kir ku pisporên pêşbaziyê yên ji bo masksiyonên pêşbaziyê werin bikin, ji ber ku rîska zerarê kêm bikin.
Çima ez hewceyek werzişê pêdivî ye?
Tîpa werzişê tapeşikek balkêş e. Ew qasî mîna plastika adhesive xuya dike. Lê belê bi wî re, teknîk bi temamî cuda cuda ye û bi armanca cûda cuda tête. Ev patchên ji bo heval û piştevaniyê tê bikaranîn. Ew birîndar bûn û alîkariya bedena zûtir zûtirîn.
Hişyar bikin ku heger neheqdarî bi kar anîn, tebeyên ku di dema perwerdeyê de dibe sedema tengahiyê û heta ku birîndar bibin. Tipping herî hêsan dikare serbixwe bêne kirin (ankles, wrists).
Cûreyên lîstikên sporê
- Tîma Inelastic . Ev bijare klasîk e. Di pir caran de, ew rengek spî an jî kor e. Ev televîzyon ji bo kulikan û kinc têne bikaranîn. Her weha, ew ji bo beşên teknolojî yên bêhtir sophisticated bikar bînin.
- Televîzyonê . Ji ber vê yekê ev eşkere ye ku versiyonek berê ya bêguman, ew bi qeşengî, ku destûrê dide asta dahatkirinê û qada kûrtir dibe.
- Kinesio teip . Ji bo beşên taybetî yên laş tên çêkirin û bi rengek taybetî ve girêdayî ye. Sports kinesio televîzyonên herî mezin e, ji ber ku ew di teknîkî de tixûbê kêmtir hewce ne. Herweha, ew tevahî karên xwe pêk dikin.
Rêbazên ji bo şewitandin
Berî ku pêşveçûnek zelal bike, ew e ku hûn bisekinin ku qada çermê ku li ser teknolojiya werzişê bête çêkirin e ku paqij û hişk e. Di vê yekê de, divê pêdengiya dirêj û rengê dûr bixin, û paşê fîlmê parastina derxistin.
Ji bo ku tape çêtirîn çêkirî çêbibe, ew pêşniyaz kirin ku li ser kevirên tape. Pêdivî ye ku em bîr bînin ku 5 û pênc dawîn di nav çermê de bêyî çermê bistînin.
Piştre, hûn hewce ne ku çermek piçûktir bikin û hemî dirêjahiya dirêjahiya kinesiotpê bişînin. Heke qadê nebe sedema birîndariyê, da ku piştgiriya ligamentan û navên, piştgirî bi piçûkek hûrgelî (bêtir ji 50%) ve girêdayî ye. Piştî dorpêçkirin, divê hewce ye ku hewceya bedenê paqij bike ku ji bo vala adhesive vekirina vekirina çalak bike.
Tîma zelal bi rastîn dikare 3-5 rojan dişinin. Her demê vê tape bandorek dermanî ye. Bi kincên bi kincê vebikin. Pir caran li ser seta bi firotanên taybet yên firotanê firotin ji bo gûçê.
Çawa ku li ser kûçikê veşêre?
Dema ku hûn bêtir agahdarî bikişînin pirsê ka çiqas li ser kûçikê binivîse, divê hûn rêbazên gavê gav bikin. Divê ev du parçeyên kinesiyona tîrêjê ji 15 to 20 cm.
Pêdivî ye ku hewceyê li lingê 90 °.
Bêyî tengahiyê dest pê bikin, ew hewce ye ku hûn bin bin qeşikê. Hingê ew bi tengahiya 20% ji bo kûçikê qirikê dişewitîne.
Ji bo bicîhkirina xurtkirina, dirêjahiya kinesiyotype, bi dirêjahiya 12 to 17 cm ye. Divê pêwîstî ku li pişkek paqijkirina kaxezê di navîn de û pişkek li ser kneecapê bi tevliheviyê re bikî. Divê serîlêdan divê bi alîyê pirtûkê ve bête kirin û bêyî tengahiyê wan ji ji derê û hundurên gavê veşartin.
Di şewitandina sporê de, tiştek tiştek dijwar e. Lêbelê, berî dikişandin, pêşniyar kirin ku bi pisporek ku bi bingeha anatomî û avahiyên sîstema musculoskeletal nas dikin. Dibe ku, rîskek ji serîlêdana neheqê ya teknîkî heye, ku dibe sedema encamên neyînî.