Hilberên Protein bi xweşik in. Di xwarinê kêm-proteîn a low-carbê de, hûn dikarin bêyî qirêjiya tîşê ya zerarê winda bibin. Gelek protein hene: masî, xwarin, xwarin, soyên soyî, mantir, germî , germ, masî, dairy û berhemên şîrket.
Menuê vebijêre ya xwarinê ya pro protein
Di xwarinê 14-roj de xwarinê xwarinê ye. Û xwarinê ya hefteya duyemîn bi xwarina yekem a heftiyê bi heman awayî re wekhev e. Ew e, roja yekem ê dawîn dê dê hefteya pêşîn ya paşîn dubare bikin û di roja duyemîn de hewce ye ku xwarinê şeş dubare bike. Di xwarinê de-xwarinê ya hêla gazê jî dîsa vexwarinê ye. Hûn dikarin ji sêyê saetan berî bedena danê xwarinê nekarin.
- Ji bo taştê ya yekemîn - kasa kafir; di êvarê de - kulîlk û kûçikên giran ên giran de; ji bo xwarinê - masî pişk, şîn an vekirî.
- Roja duyemîn - kafir û qîrîn ji bo taştê; di şevê de - pelikên bermî an masîgirtî çêkirî; ji bo şevê - şewitandî, kulberî, kûçik, kûçikek çêkirî.
- Ji bo taştê ya roja sisiyan - kêş û kafir; xwarinê - an apple û zucchini stew; ji bo xwarinê-êkêşî, hestê xwar, cebbage salad.
- Ji bo çar rojan nanê qehfê ye; Ji bo xwarinê - pirtir zehf, germên keviran û hestê nehêle; Hûn dikarin bi fêk û dilxweşiyê bi şevê bixwin.
- Roja pênc e ku salonek lîberê bi lemonê xwar bike; ji bo xwarinê - zêrîna tomato, pelik an masî, ji bo xwarinê - fêkî û dilxweşiyê.
- Roja şeş sifrê hûn dikarin qehfê bibin; ji bo xwarinê - nîv a parçek mirî bê çerm; ji bo xwarinê - salokên germên bi kûçik, mogurt û hêk.
- Ji bo taştê ya heftemîn - Çayê reş , ji bo xwarinê - fêkşandî, şêrîn û dilşik; ji bo xwarinê - saladên kûçik, paqijkirina xurt, germîkirî.
Contraindications
Di xwînê de nexweşîya nexweşî ya proteîn-ê di nebûna trombosê de tête kirin. Ew ji bo dysbacteriosis, gout, pancreatitis û nexweşîya gurçeyê nehatiye pejirandin.