Diet "Lesenka"

Bi navê "Lesenka", di heman demê de navê navekî dilkêşî, riya herî baş e ku hûn ji paqijên paqij bikin. Di vê pergalê de pênc gavên tevlî, ji bo ku hûn bi lezgîn ji zûtirîn bêtir çend pounds. Di vî rengî de ji bo 5 rojan di rewşên ku hûn di demeke dawî de çend pounds (di dema betlaneyan, cejnê, hûrgelan de) hûrsaz kirin û dixwazin zû ji wan veşartin. Ji bo windakirina giran ji bo hejmarek mezin a kilograms xwarin xwarinê ji bo 5 roj dê alîkariyê nebe, ji ber ku meha ji bo mehan tête girtin, di demeke kurt de kurt nabe.

Diet "Lesenka": pêngavê paqij bike

Yekem yekem ya xwarinê "Ladder" pir girîng e û we destnîşan dike ku hûn tiştek wek paqijkirina paqijkirina tevahiya gastrointestinalê hilber bikin.

Di vê rojê de ji bo dermanê "Lesenka" dihêle binêrin:

1. Nişk - yek tabletê ya çarçoveya kulk, avêtiyek ava, 1 apple.
2. Nîvê duyem - yek tabletek ji çarçoveya çalakî, kincek ava, 1 apple.
3. Lunch - yek tabletê karbonê çalak, avêtiyek ava, 1 apple.
4. Snack - yek tabletê ya çarçoveya kulk, avêtiyek ava, 1 apple.
5. Dinnerkêş - yek tabletek karbonê çalak, avêtiyek ava, 1 apple.
6. Berî nivînan - yek tabletek karbonê çalak, avêtiyek ava, 1 apple.

Di nav xwarinê de hûn dikarin ava vexwarin. Apples divê di nav deverên navîn de ne, bêtir ji 1 kîlok bêtir hilbijartin. Bi rê de, ji bo vê rojê hûn ê niha nêzîkî 0.8 - 1.5 kg karker.

Diet "Lesenka": qada betalkirinê

Di vê rojê de tê wateya ku bedenê we bi bifidobacteria, ku pir hêsan e, bi karanîna xwarinên dairy bikar tînin. Lê belê, armanca xwarinê peyda dike - di pênc rojan de winda bike, xwarin dê hîn jî 2-5% cenazeyê pencere û 1% kefir:

1. Nişk - pakê kincê pîran, şehrekî dogurt.
2. Dûştiyek duyem efekek kefir e.
3. Lunch - pakê çermê pencere, kincek dogurt.
4. Nîvê şevê - kincek dogurt.
5. Dinnerkêş - pakê cottage pencere, kincek kefir.
6. Berî ku diçin nav nivîn (her saet) - kincek kefir.

Şekir nikare di cotta kêşan de nebe, lê ew bi destûra yogurt û vanilla bi hev re bişîne. Vê rojê dê kûgosek din bigirin. Xwe nexweşin û nehêle xwe xweşikên din ên din.

Diet "Lesenka": asta enerjiyê

Ji ber ku dibe ku di vê rojê de winda giran, hûn ê nerazî ne. Ji ber ku hûn dikarin karên xwe yên hişk berdewam bikin, divê hûn bi bedena piştgirî bi glucose piştgirî bikin. Di vê rojê de, winda wê dê wek berê, lê hûn ê hêza xwe bistînin:

1. Nişk - sêyek kevirên mizgeft, çayê bi spikê honey.
2. Danîştê duyemîn eynî fêkî diranê ye.
3. Lunch - sêyek kevirên mizgeft, çayê bi spikê honey.
4. Snack - fêkî darê vekirî.
5. Dinnerkarek - sêyeka kevirên mizgeft, çayê bi spî honey.
6. Berî ku diçin nav nivîn - fêkî darê veşartin.

Ji bo fêkên şêrîn bijartî, û şekir nagire. Ji bo vê rojê giran ji bo 0.5-1 kg be.

Diet "Lesenka": avahiya avahiyê

Di xweya 5 rojan de ji hêla rastiya ku ew karê karûbarê tevahiya organîzasyonê çêtir dibe bandor e. Di vê gavê de ew hewce ye ku ji bo proteîn hilberînin:

1. Breakfast - 100 gramên mîkroşê mûçûk, her kesî.
2. Serê şevê duyem - 100 gîçek mîkrok, zûçikek kesk.
3. Lunch - 100 g ji mîkteşikên kevirkirî, her kesî.
4. Snack - 100 g ji birçêkek bermî, kesek kesk.
5. Dinner - 100 g ji birçêkerek mîkrok, her kesî.
6. Berî ku diçin , avê xew bike .

Di vê qonaxê de, xwarinê "Lesenka" dê ji sedî 1.5 kg.

Diet "Lesenka": pêvajoya şewitandinê

Di pêngavê dawîn de, xwarinê fîberê ye, ku ji we re hemî dakêşan dike ku hûn bisekinin:

1. Breakfast - 3 tbsp. spoons of oatmeal, fruit.
2. Dûştê duyemîn e paqijê germî ya nû ya nû.
3. Lunch - 3 têr. spoons of oatmeal, fruit.
4. Nişek fêk an vexwariyek e.
5. Dinner -3 tbsp. spoons of oatmeal, fruit.
6. Berî ber nivîn - fêk an vexwar.

Bê guman, di pênc rojan de hûn nikarin ku tehlika fatê kêm bikin, lê heger hûn pergalê hez dikir, hûn dikarin bêtir 2-4 bêtir bêtir astengî, lê di dema ku encam baştir bikin.