Gelek mirov hene ku ji nexweşiya gelekî gelemperî tengahî dikişînin heta roja - girêdayî xwarinê. Mirovek nikarin ji xwarinê bixwin, û amadekar e ku her tiştek bixwin ku ew ji bo rûniştek rûniştî bibînin. Gelek caran, em nikarin xwe xwarina şêrîn an xwarina xwe ya înkar nakin, bi taybetî ev pirsgirêk dibe heger eger em biryar an jî xwarinê winda bikin. Çawa çawa xwarina xwarinê an jî bandorê wê kêm bike, em bila wê binivîsin.
Heke em bi şehreza ku çawa tevî xwarinê xwarinê bistînin, ka bisekinin ka ew wateya ku bedenê te zehmet bike. Bêguman, çend rojên di "rojên bêyî hilberandin," de têne çêkirin, lê ew di xwarinê de yan jî hilberê xwe bisekinin, da ku bikaribin bedenê xwarinên tixûb bi xwe re baş bikin. Wekî din, hûn dikarin bi rastî rast bibin ku bedena xwarinê bixwin û dibe anorexia.
Çawa çawa psîkolojîk xwarina xwarinê?
Pêşîn, divê hewceyê ku armanca xwe bidestxistin - çiqas kîlogram hûn dixwazin dixwazin winda bikin û, li ser vê yekê, hilberên xwarinê di xwarinê belav bikin. Hin kes ji hêla rûniştina herî zêde ya xaniyê an wêneyên kargeh ên ku hûn dixwazin dixwazin bêne çêkirin. Gelek keçan bi alîkariya çavkaniya rojane alîkariyê têne kirin. Ji bo vê yekê, fîzîkî elektrîkê bikirin, û her roj di nav gram de binivîsin. Ev dê ji we re bibînin ku hûn li ser armanca çiqas pêşveçûn çêkiriye.
Tiştên hêsan ên ji bo kêmbûna qurbaniyê
Ji bo ku hûn bi giraniya xweşikî bistînin, ne hewce nexweşî xwe bîr bikin, ev e ku ji bo xwarina zerarê bigire. Destpêkek xwarinê dest pê bikin, ku hûn ê her tiştê ku hûn dixwin û fêm bikin ka çiqas sandwichên bêtir ji sausages, an jî jî xirabtir, hamburgên bi fişkên fransî em digirin. Ji bo fêk û vexwarên xwarinê veguherînin. Hûn jî hewce ne ku di şeva xwarinê de bixwin. Divê dawîn divê hûn kêmî 4 saetan berî ku hûn diçin nav nivîn.