Nemaze ku dêûbavên me mecbûr kir ku ji bo xwarinê oyatmeal nanê xwarinê bixwin, û hemî ji ber vê yekê rastiya ku ew gelek materyalên kêrhatî hene. Lê îro îro tenê nexweşî tenê ye, ji ber ku hilberên kokkeran, xwarin, muesli li ser hemî heman gavên wan de têne çêkirin. Di vê yekê de, xwarina xwarinê ji bo windabûna giraniyê di nav nifûsa jinan de pir zêde bûye.
Bila li ser feydên otonal binêre:
- Berhemek mezin e ku paqijkirina laşê zext û xerîb.
- Berhemên îdeal ji bo nermalbûna karê germ û metabolîzmê.
- Barkehek vitamins û elementên traceyê, lîsteya vitamîn B, PP, E, magnesium, zinc, fosphorus, iron û sodium hene. Herweha, flaxên ji bo bedenê hêsan e.
- Oatmeal ji bo tecrûbeyên gastritî û nexweşiyên digestir tê pêşniyar kirin.
- Alîkariya çerm di rewşeka bêkêmasî de, û herweha hêza parastina sîstemê biparêze.
- Û pir girîng e, hûn dikarin ji xwe veşartin.
Yek ji şertên sereke ku divê bi hev re tête encamên ji xwarinê qenc çêbikin ku ji bedena paqijkirinê ye. Ji bo vê yekê hûn dikarin ji bo ku hûn ji bo apples or kefir. Ew gelekî gelemperî ye ku ji bo rezenê paqij bikî: Ji bo vê yekê hûn hewceyê ku hûn ê şevê 4 şewitandinên dirêj dirêj bikin. dirûşm di 1 lîreyê avê de. Di sibehê de, tîrêjek bixwin, ji birûyê vexwarinê vexwarinê û paşê 5 saetan tiştek nanê. Di rojên paqijkirina cesedê de, xwarinê giran û xwarina nexweşî xwarin. Li hejmara oyataleyê, hejmareke giran hene hene, bila çend ji wan re binêrin.
Ji bo hefteyê xwarinê xwarinê
Peldanka gelekî hêsan e - Her rojê hûn hewceyê xwarinê xwarinê xwarinê xwarin, ku hûn dikarin bi fêk, bez û zêrîn cuda bikin. Ji bo çêkirina porrîkê, hûn hewce ne ku avê avê avê da ku fêçeyên xwe bidin û hilweşînin. Di dema xwarinê de şekir, xwê û rûnê bikar nakin. Di xwarinê de xwarin dikare li ser şîrê, lê ye, lê li şûna avê hûn dikarin şikilê li firavên zêde bikin. Ger hûn bixwazin xwarina xwarinê vexwarin, di vê rewşê de, avê bi kefir veguherînin. Her çiqas ew nikare ji xwarinê bi tevahî veguhestin, hûn hewce ne ku ji 2 lître vexwarinê vexwarin. Û ji bo dabeşkirinê, hingê tu dixwazî ku hûn dixwazin bixwazin heta ku hûn birçîbûnê bistînin. Di 7 rojan de xwarinê Oatmeal dê ji we re 5 kg.
Paqijkirina Diet
Di vê versiyonê de, tiştek girîng e ku ne giran bibe, lê ji bo bedena paqij bike. Di xwarinê de xwarina paqijbûnê, ya menuê ku niha em bifikirin, dê ji we re herî kêm 3 kîlan xilas bike. Û vî awayî, di sibehê de çîçek kûçek kesk vedixwe, lê tenê bê şekir. Piştî vê yekê, piştî 30 deqeyan hûn dikarin birêvebirin, 250 gî. Berî berî vexwarinê, hûn dikarin fêk an jî sebên ku hûn dikarin salad amade bikin. Di dema xwarinê de ew pêşniyaz kirin ku xwarinê an masûzê xwarinê bixwin. Piştî demekê, piçikek piçûk vedixwe an jî kêlan bixwin, û xwarinê dîsa dîsa. Di xwarinê de hûn dikarin xwarinên xwarinê bixwin. Tête pêşniyar kirin ku bi temamî û rûnê veguhestin. Vê xwarinê otonem ji bo winda giraniya xwe pir hevre ye û dê ê tendurustiya we tune.
Dersek din heye, ku ji bo windaçûna giran tê bikaranîn. Di xweya herî baş ya omelekî an buckwheat çi ye, hûn biryar didin, ji ber ku, di gelemperî de, ew herdu baş in û encamên erênî hene, her tiştî girêdayî ye ku ew çiqas pirtir bêtir ji bo we qebûl dikin.
Encam
Di xwarina xwarinê de ji bo hemî ji bo her kesî ji bo qezencbûna giran e û ew ji wextê dem vextê ve dabeşkirin ku hûn bedena xwe di bin rewşeke bêkêmasî de biparêzin. Xwe ji bo destûra xwe bi destûra xwe ya xweyê oatmeal bi xwe bixwînin, û hûn nizanin ka rojek çiqas mezin wê ji we re derbas dibe, hûnê ku tendurustî û başbûna we baş be.