Hoops ne tenê ji bo gymnasticsên rhythmîk têne afirandin, lê, û bêguman, ji bo giraniya giran. Ev pêvajoyê bi taybetî li ser xebatê li qada kûçikan, aliyan, kêmîn dixebite.
Çixulgehek pisporên bi qeşengî dikare, bi rastî, rizgarbûna kêmbûna wê, ji ber ku em baş dizanin ka ew çiqas zehmet e ku ew tiştek çêbikin ku ji hêla kemistiya navîn a navîn a navîn. Alas, rasteqîn dimîne - levên fatê ji wê derê çû. Lê ji ber ku ezmûnên ku ji bo kêmbûna kêmbûna wan kêmtir in - ew ê hewce ne giran, pir û tevahiya beden û kar dikin, min bawer dikin, hûn tenê tenê kêmek kêmtir be.
Tevî tevahiya ceribandinê ku ji ber pisporên bandor ên bandor ên bandor kêm dike, ew e ku ew e ku, yekem, hemî perwerdehiya fêrbûnê ya sîstema cardiovascular, pêdivî ye ku di gengaziyê de gelemperî, û di parallel de, heya her saet 600 çolî bişewitîne.
Çapek hilweşîn ên pisporên bi hîp
- Hûçika xwe bistînin û li ser hipê bigire, destûra bi destê xwe re rast bikin. Bi pêngavên li ser dest bi dest bixin - bi kûr vexwarin.
- Pêdiviyên paş û paşê bi gavên gavên gavê bişînin.
- Bi berdewam bigerin, bi tenê hipsên jorîn hilweşînin û diçe asta bingehîn.
- Li ser serê û paşê bi bilindahiya zindî, li ser serê hûçê bilind bike.
- Bi lezgîn û tevgerên ronahî zêde bikevin ser laşê laş.
- Pûçê di bin asta kêmayî de, gav biçe û gavên lingan vekin, paşê paşê biçe û paşê vekin. Tevgerên xwe bi bi kinc û kincê vebigire - ew bi xistina muzîkê bikişînin.
- "Hiştin" hoop, hûn li ber te ya rast bikin. Dema ku gavên ku bi alî ve berdewam dikin, lê niha hûn bi wextê ku bi dirûşmên bi hêla xwe re bikin, bi destên xwe di destên xwe de vedigirin. Tevahiya beden ve çalak bike - di nav ribs û rûnê vekirî, bi dorpêçê û serê xwe vekin, hewl bikin ku tevger bi tevahî mûzgehe azad bike.
- Pêdiviyên hewceyê ku bêne guhertin - niha tûr di pozîsyona destpêkê de hev nakeve, lê tenê nêzîk. Rûway eyn e - hûn hewce ne ku alî gavê, lê di heman demê de li dora tevahî bedena xwe ve li ser anglekek 45 turn û bi rengek pêçê xweş bikin. Em ji bo tevgera hîngê û alîgiran alternatîf.