Ma hûn ji havîna amade ne? Heke ne, em ji we re şîret dikin ku ji bo Instagram Elsa Pataki an jî pirtûka "Maximum Activity", hûn dikarin li ser pergala xwe ya îdeolojî çêbikin, ku hûn dikarin ji hêla 3 adar, 3 salî û karûbarê damezrandin.
Ma tu dikarî lîstika sportolîkom û gurê gazî bikî? Bi rastî, erê! Di hefteyê de, lîstikvan du hêza perwerdehiyê, rojane yoga, boxing Thai, surfing û bi dilsozî bi tevahî navnîşên xemgîniya li ser sê bêhêzên bêhêzker hene. Li gor jina Hemsworth, jina ku ji 7-salî biçûktiriya jina wî, hişk û hêza Elsa Patakî, hê jî ew hest dikir!
Addition, extensions Elsa Pataky (@elsapatakyconfidential)
Ji hezkirina zarokek werziş
Li gorî Elsa, ew ji zarokbûnê re dilgez û dilxwaziya xwe ji bo bedenê çêtirîn û serketî di lîstikên serketî de bistînin:
"Ez sporê hez dikim û ji ber ku ez 15 salî bû mamoste pispor bûm. Cenazeyên Athletîk ji min re hurm bikin û kêfxweş e, tiştek sereke e ku hûn zehf bi xweşbînek damezirandin, ji bo taybetmendiyên takekesî û bêyî taybetmendiyên taybetî hene! "
Elsa naxwaze karên xwe yên profesyonel bi kar bikin û bawer dikin ku ew hewce ne hewce ye:
"Ez ne armanca ku ezmûnek li ser asta profesyonel bikim, ez bi hêdî û ewlehiyê bi bedenê xwe ya îdeal re biçim."
Boxing Thai û ji mêrê xwe veşartî
Heke ew ji bo fêrbûna boxê ya Thai yê Chris Hemsworth ne, nebû ku qet armanca armancên mûzîkî bistînin, lê niha ew di axaftinê de mezin e.
"Bê guman, min amadekariyek kesek heye, hevalek kevn û hevpeymanek ji mêrê min, lê ez gelek caran bi spî re bişkojka Chris. Ji derveyî xerîb xuya dike, wekî ku ez ji wî re şer dikim. Piştî vê yekê, me di mezinbûna mezinbûnê de, hema hema 40 cîteyê ye! "
Bi mêrê xwe vexwendin
Rojnameya rojane û zarokên ku dibistanê dibînin
Elsa Patakî qet caran dersên di yoga de nehêle, pêşnavên wê tenê bi tenê bi dilsoz be.
"Yoga tenê ne tenê ji bo ku bedena xwe û fîzîkî veguherîne wê veguherîne dide, lê ew jî dikare hewce dike ku hewceyên xwe bisekînin, ji bo zehfên hestyar ên rojane paqij bike."
Daily Yoga
Elsa zarokên zarokên ku werziş dikin
Ji bo ku hûn ji bo xwe bibînin, Elsa hewce dike ku zarokên xwe bavêjin. Bawer bikin ku keça herî mezin di 2012 de û du kurên wê di 2014'an de çêbû. Heta di dema ducaniyê de, ew xwe di forma xwe de hilda û perwerdeyê rawestandin:
"Piştgiriya jiyanê ya tevahiya malbata girîng e. Baweriya min, em gelek caran ji sedemên perwerdehiyê vekin, lê pir caran bêtir nehêlek e. Ez zarokên xwe bi gemê digerim û wan li wir demeke mezin e. Ez dikarim bi hêsanî di di qada lîstikê de, hemî talan di serê min de kar bikim! Pêdivî ye ku hewce ne ku dumbbells an gavên dorpêç bikin, heta ku çepêkerek jî dibe ku ji bo masûlkanên çapemeniyê, paşê, dest û lingên xwe çêtirîn e ku simulatorek baş e! "
Addition, extensions Elsa Pataky (@elsapatakyconfidential)
Ji kerema xwe re helwesta erênî ya erênî û rûmeta xweşik, Elsa li seranserê cîhanê dide, û lîsteya hevpeymanan bi lez zêde dibe.
Elsa Pataki di zanyariyê de jîngehê
Xwarinê
Di xwarinê malbata werzişê de çi ye û tiştek heye? Malbata tevahiya malbatê ji bo xwarin, zarok, ji bo pêşveçûna tevahî, dê ji hêla bedew û tendurustiyê hewce ye, û ji bo serokê malbata 100% temaşe bike ku bi hêsantirên bêbawer nekin lîstin hewce dike. Alas, ew bêyî wendakirinê nake:
"Zûtir an paşê, her yek ji me ve xwarinê zindî dike û tiştek pir zirarê dide. Hûn nikarin xwe bi qelsiya hûrgelan re nebêjin, lê ew ne girîng e ku hûn destûrdana van rêbazan û bi dest bi xwe re dest bibin. Pîvana sereke di daxwazên wan de. Ez şêrîn dixwazim, çend çend parçeyên kûçikê bixwin, ne hewce ne ku tevlihevek bixwin û kêmasiyên xwe bikim. "
Malbata tevahiya nermkirina xwarinê ya rastdariyê dide
Jî bixwînin- Scarlett Johansson di guhertoya "Avengers" de guherîna wêneyê û boyfriend nîşan da.
- Elsa Pataki û Chris Hemsworth li ser golê li Awistralayê nîşan kir
- Berdewam dike: Niştecîhên Rûsyayê berdewam dikin ku duçeyên stêrên xwe bigirin!
Û hê jî, hûn dikarin li nav kelekek malbata stêrkê bibînin? Gelek seb, fêk, şîr, mas, li ser masê gelek caran sond, cûreyek vîtamans, vitamin smoothies. Kî amade dike? Wekî ku ew derketin, Chris Hemsworth pir caran di xwarinê de rêve dike û li gorî jina mêrê, ew karê herî baş e!