Her kes dixwaze ku bi zûtirîn giran winda bike, û tu kesî li ser encamên nerazî dike, qet ne ku heta ku ew bêne. Wê îro em ê di derbarê xwarinê de biaxivin ku ne armancê kêmbûna giraniya gerdûnî, lê di nav şewitandina lez de zû.
Ji ber vê yekê, xwarinê ji bo şewitandina xwarinê ji bo wan e ku ji berê ve bi serfiraziya xwe ya yekem di serfirêjiya giran de derbas bike, û niha, ew tenê hewce ye ku "kûreyan hilbijêre." Heke li ser goran bisekinin we ne hewce ne ku hûn germê xwe bigirin ku hûn dîskê bibînin, heke hûn di pêvajoya perwerdeyê de ne, xwarinê ji bo tîrêjê şewitandina çermê ye ku hûn hewce ne.
Menu
The creator of diet diet Nick Nilsson. Û ewê zarokê wê bi kerema xwe re bi hêsantir û gihîştinê re.
Roja 1 û 2:
- sînorkirina tedbîra karbohydrate ya li ser dermana normal ya xwe (ji bo kesek sînor 100 g e ye, û ji bo kesek 30 g) dibe;
- Di pêvajoya protein de zêde bike - heta bi 2.5-3 g gîneya bedena kin
- xwarina omega-3 acids;
- Pêdivî ye ku gelekî vexwarin!
Roja 3:
- Her rojê hûn li ser her ferd rûniştin (ev hewce ye ku ji hêla xwînê ve bêtir bêtir winda dibe).
Roja 4:
- Ji proteinê zêdebûna 3-g / kargehên kargeh
- Carbohydrates di asta navîn de bimînin;
- Ava vexwarinê ji 1.5-2 litersan vexwarin;
- xwê bêhnê derkeve;
- heta 20-25 g.
Let us up. Diet ji bo şewitandina lezên lez ên lezgîn ên bi kêmkirina kêmkirina karbohydrate. Di rojên yekem de, dîkrokek zêrîn dest pê dike ku xwarin û zelal dibe ku çavkaniya enerjiyê. Hingê hûn dewam dikin ku ji ber bandorek diuretic ji ber fêk, û di çar rojan de ji ber ku ji ber bikaranîna creatînê hûn vegerin ser masik. Ev hewceyê ji bo fîlmek tije ye, hewl dide ku çavê xemgîniya bumps. Ji bo ku ji bo veguhestina pişikê, ne di bin çermê de divê ew hewce ye ku pêdivîbûna xwêkirina saltê 100%.
Di vê yekê de, bê guman di 4 rojan de ne giran e, lê ev xwarin dê li ser şaşiya we bedenek xelek bigire.