Ma kîjan xwarinên cûr bi vitamin B12 hene?

Ji bo karê normal û xwezayî ya laş, ew hewce dike vîtamîn. Nebûna xwarinê bi xwarinê bijarte bijarte hilweşînin. Vitamin B12 ji bedenê pir girîng e, lê mixabin, ev nikare serbixwe hilberîn.

Berhemên mezin hene ku hejmareke mezin a vitamin B12

Her kes divê bîr bînin û ji xwe re bizanin ku kîjan xwarinên pir vîtamin B12 hene. Ev in:

Laşê mirovî mekanîzmayek zehmet e, û vitamin B12 (bi tevî vîtamînên din) di rola herî girîng de lîstin. Di asta xwe ya jêrîn de, ew bi awayekî normal bi kar tîne. Û di derbarê têkiliyên mîkrobatên din ên karûbar, B12 jî bêtir feydansan dike.

Vîtamin B12 ya herî girîng e?

Piraniya hemî vitamin B12 di hilberên goştê de têne dîtin. Çavkaniya wê xwarinê zindî ye.

Di vê rewşê de, ew eşkere ye ku ew ji bo herduyan zehmet e . Di laşê wan de, B12 herdem bi asta rêjîma herî kêm e, wekî şiklê wan ji wan re şaş kirin. Pelê çerm, pişikên brittle, bîr û bêkêş û hişk - hemî ev encamek nebûna kêmbûna vîtamin B12 e.

Ji bo kêmbûna cyanocobalamin, ji bo xwe ji lîsteya xwarinên ku vîtamîna B12-ê ve girêdayî ye û ji bo ku hûn di xwarinê de bi rêkûpêk bi wan re bi awayekî tedawî digire. Ji bilî, nermkirina rojane ji bo zayendî nebawer e, ew tenê 3 μg e. Dibe ku ev rêjeya bêtir derbas dibe, lê di nav sînorên maqûl de ye. Nêçîrxwarî hilberên xwarinê êrîş nekin, ew dikare dibe sedema pirsgirêkên giran û pirsgirêkên germ. Hem baş e ku di navendiyê de ye.

Xwarinên dewlemendî li vitamin B12: