Protein bingeha tevahiya jiyan e. Di bedena me, protein, di bin çalakiyên taybet de, di nav her haya organ û hucrey de beşdarî amîneyên amino amade dike. Kompîteyên proteîn nayê şewitandin, lê tenê ji bo berjewendiya bedenê tê, da ku ji bo xwarinên xwarinê nexweşî ne.
Pêwîstiya hilberên hilberên hilberê giran ji ber ku ew bi karê enerjî ya pişesaziyê dike alîkar dike. Heke hûn fînansî di parallelê de xwarinê dixebitin, paşê wê kompaniyên protein dê xwedî kapasîteya karker aktîf bikin. Têbînî ku lîstikvanên ku xwarina pirheziya proteîn dixebitin binêrin û nebatên fêle hene.
Proteins di nav deyna glucose di xwînê de, bandora wan de, bi glycogen re nehêle rêberê lîbyayê, lê di nav enerjiyê de paqij dike. Bi xwarinê çewt, gava ku hûn di xwarinê xwarinê de xwarinê ne xwarin ne, ew derfetek mezin e ku hûn xwarinê carbohydrates dê dê "xwenîşandan" bi xwarinê be û di pîvanên din de derxînin.
Berhemên di dewlemendiya giran de proteîn in dewlemend
Berhemên herî zêde yên berhemên xwarinê yên ku ew in, li gorî protein, vîtamînek zîndanê û kemeralek mezin hene û nexweşî di xwarin û carbohydrates de hêsan in.
Ev berhemên masî yên yên yên kêm-fat hene: pike, trout, cod, hanê, carp. Di tedawiya xwarinê de ew di formê veşartî an anilê tê bikaranîn.
Xwarinê kêm-fat is çavkaniya proteîn a girîng e. Pir berbi rabbit û veşartî, bikar bînin ku ew bête xwarin, lê neheqîn.
Hilberên xwarinê, kûrên kêm kêm-ê yên kefir û kotanê, paqijiya giran a proteînek hêsan e. Ev hilberên amino acids û calciumê hene, ku têkoşîna fatê şer dikin.
Gelek cereal, ji bo nimûne, pişkek omegawerî û pearl, proteînek pirrjimar hene.