Li vir jî ji bo piçûktir e - li vir e, xewnek zilamekî jinê ye. Lê, bi prensîp, ev xewnek ji hêlekî bêhêz e, ji ber ku cîhan di rastiyê de hilberên ku bi lezkirina metabolîzma an jî demeke dirêj ve girêdayî ye, da ku tiştek bêtir xwarin heye.
Yekem yekem ji xwarinên xwarinê û xwarinên xwarinê bi "naverok" calorie heye. Ew e ku, ji bo ku digel wan digire, beden ji hêla wergirtina zêdetir enerjiyê ve dike. Têkiliya kororîk negatîf e ku bingeha giranbûna winda dike, ji bo ku ji bo kêmbûna giran divê em hewce nebe ku em ji hêja kêm bikin.
Gomek duyem ya xwarina xwarinê xweyî ye-kêm-calorî ye, lê xwarinê pir dilxweş e. Ew xwarina xwarinê ye ku hûn ji bo taştê vexwarinê ye, da ku hûn neçar nekin ku beriya xwarinê.
Lêbelê, hemî hilberên ku kêmbûna winda bûne nikarin nirxandin û di nav komên du modest de nîne. Em bi rastî heye ku derê veşartin, û eger hûn li ser bingeha xwarinê 100% xwarinê bikişînin - bandorkirina giranbûna we giran e.
Avê
Ev hilberek cûda, hilberek bêwateyê ye. Lêbelê, ji bo jinên avêtinê, avê berhemên çermê yên sereke ye. Ji bilî vê rastiyê ku ew pir girîng e, û bêyî avê, beden, di rastiyê de, di kar de normal dike, ew kêmbûna avê ye ku pir caran dibe sedema giraniya giraniya xwe.
Dema ku beden xwarina xwarinê, ew di nîşana birçîbûnê de nîşan dide. Dema ku ew nexweşî têr nekiriye - ew tîpên nîşan bide. Lê em hê bi hêsanî ev du sembolan di favorê birçîbûnê de tengahî ne. Gelek caran em ê ji tiştên ku em bixwe dixwazin vexwarinê bixwin. Ji ber ku hûn diçûçî çûne, paqij avê vexwarin - dibe ku ew derbas bibe.
Lê ew ne hemî. Tendir ne tenê fat, lê avê ye. Neqil, avê vexwarinê ji aliyê bedena me ve girêdayî ye ji ber ku em nebe vexwarin. Edemas, cellulite û gelek kilogrên avê hene! Cenaze kêfxweş e ku em ji van hemûyan veşartin heke eger em wê bi paqij, avê nû ve bidin.
Ji ber vê yekê, di lîsteya pelên şewitandinê de ji bo stir, çav, kûçikan û tevahiya bedenê, em hejmara yekem avê nas dikin.
Xwarina Xwarina Xwîn
Û niha li ber ku kîjan berhemên çermî yên şewitandinê divê divê di nav sarên xwe de bi hêsanî pêk bînin:
- Grapefruit - normalize digestion, pêdiviya metabolîzmê zêde dibe, asta xwînê û xwîn. Ev yek spas ji bohevkirina yekem a vîtamîn, petrolên pêwîst, asîdên organîk. Em pêşniyarê 1 fêwirîn ji bo nîv-êvarê snack xwarin.
- Pineapple - beşek naskirî ya herî pir xwarinê, bromelain. Bi spas, an li dijî naverokê wê, pineapple alîkar dike ku em ji bo hestestiya proteîn û xwarinên têrbûna lez bike. Pineapple gelek fibre fêkî ye, da ku ew motoriya giyanên xwe berbiçav dike û ji me veqetandin. Û ji ber ku lihevhatina bilind a vîtamîn, hestek birçîbûnê piştî çend çend lobûlên xwarinê derbas dibe. Tenê pineapêlên nû (xwarina devê xwe bi avê ve bişînin), û nexşandin, û bê guman nehêl.
- Bran ji hêla hilberîna oyatmeal û ne tenê cereal e. Branê li ser rezariyên herî baş e, ew pîle ye, ku fişkek nehêl e. Ji ber çalakiyê
ku em karên karên xwarinê çalak dikin, birçîbûnê bînin (bastikek berbiçav û berbiçaviya dilsoziyê bikin), û di xwînê de şekir û kolololê kêm bikin. Bran dikare li ser rezberan, kursên duyemîn, sûr, pişk an jî xwarinê, bi gelek avê veşartin. - Hilberên akademîk ên lactîk - li calcium heye û ji bo vê yekê ne tenê ji bo hestî, lê ji bo windabûna giran. Ev şevê herî baş çêtirîn hilberînan e, ji ber ku calcium di şevê ve tête veşartî ye, û hormone ku pêvajoyek şewata çalak aktîv dest pê dike, şev jî şev jî jî jî kar dike. Bi kêmbûna kulcium di xwarinê de, dê ji bo we kêm bibe dijwar e.