Loban masî ji malbata cephalîk e. Ew cesedek dirêjkirî ye, ji bo endamên vê komê heye, nêzîkî 80-90 cm. Pîvanek mezin dikare çend kîlogam be. Navê navnîşa din jî şaş eşkere ye, wekî ku rengek rengê reş-reş eşkere ye. Ew li ser maseya herî pir mêvan e. Ji ber vê yekê, hinek li ser feyd û xerabiyê yên masî loban dizane. Lê felên wê ne tenê nexweşî dilxweş, lê herweha taybetmendiyên nutritional.
Xercan û zirarê yên masî loban
Ya yekem, ew gerek balkêş e ku mîlekî reş têgihîştin cûreyên kêm-calorî yên masî. Yek sed gramên pelê tenê 117 caloriyan hene. Ji ber vê yekê, ji bo xwarinê mezin e. Lê belê, tevî vê yekê, ew gelek omega-3 acîdên fatik hene. Herweha, vîtamîn B1, A û PP, gelek zinc, phosphorus , chromium hene, û herweha mîkrobeyên kêmtir hene - molybdenum, nickel û chromium hene.
Ji bo taybetmendiyên kêrhatî yên loban divê hêza xwe ya li dijî pêşveçûna dil û dilovaniyê biparêzin, û bi gelemperî, bi karanîna rêkûpêla wê fêrbûna dil, çêtirîn metabololîzm û zextê normalize, pêdivî ye ku dewletên xwîna xwînê çêtir bikin. Ji ber ku amadebûna omega-3 , masî dikare bandorekek bandorek li ser ewlehiyê, çalakiya mizîk dikare bibe. Heke hûn hefta sê heftan bixwin, hûn dikare dikarin rîska kanserê kêm bikin, rewşa rewşa xwe û çerm çêtir bikin.
Divê der barê xeterên dorpêçê reş têne xuya kirin. Heke ew xeletî nexşandî bû, û masî wê nûbûna xwe winda kir, paşê ew bi hêsanî dibe
Çawa masê çêdike?
Ji bilî pirsê ku çi dibe ku fêrbûna lîbyayê, gelek kesan jî dixwazin ku ew çawa bêne xwarinê. Ew nirxandin ku ev hilberek gerdûnî ye, ku dikare û hêsantir tê, û di saxê de vekişîne û di xwê rûnê de. Beriya ku ji ber veguhestinê divê ew parçikên piçûk dûr bibin, bi şevê vexwarinê û rûnê rûnê. Di şikilê reş (re-paqijkirin û paqijkirin, veguhastina lemonê û rûnê vexwarinê) an jî di formê de (di pêlên piçûk de, jê re veguhestin, rûnê bi du hêk û 200 mîlê şîrê) bêtirî saet di 180 ders de.