Hypertension ne bişkojka "qehrek bêdeng" tête, ji ber ku her dem jî her dem jî herdem nexweşiya xwîner a normal dihesibînin, û hingê di vê demê de cihekî xwîn an êrîşê dil. Doktor hemî mirov bi xetereyê ku xwarinê bi navê Dash dibêjin, pêşniyar dikin ku nêzîkî dermankirina tedbîra hîpertîtîk heye û berhemên ku ji bo zextê kêm bike.
Berhemên ku bi zexta xwîna bilind ve bêne girtin
Ew yek ji wan ên ku dewlemend in potassium, magnesium, vitamin C , acil folic û pîlunsaturated acids. Ew qalikên barkirina hêza wan, ji wan paqijên kolololê azad bikin, ji bedena bêhêl û hilberên bêkariyê veşartin. Omega-3 û omega-6 fatty acids prophylaxis of thrombos, xwîna dilheq in. Ascorbic acid arterioles û killillar digire, zêdebûna xwîna xwînê zêde dibe.
Di hilberên xwînê de ku xwîna xwînê kêm, em dikarin cûda bikin:
- hilberên xwarinê yên kêm fat content;
- seafood û masî
- kemilan, buckwheat, omega, mirin, etc.;
- fêk darê - darên zevî, germî, kevir, fêkên şewitandî, etc.;
- seb û pispor, pişk, broccoli , spinach, tomarok. Di yekem de, materyalek taybetî, 3-N-butylphthalide, lêgerîn bû, ku zexta xwîna xwînê û normalize wê dike. Beetroot di çarçoveya dewlemendî de ye ku asta nîtrojiya nîtrojenê di bedenê de zêde dike. Ew tedbîrên avê kêm dike, bi vî awayî zextê kêm dike;
- fêk, bi taybetî jî germ Dema du rojan de jencê rojek pirsgirêka hestperweriyê çareser bikin;
- Ji xwarinên spas û teylên laxçe bi taybetî bi veguherînek e, kîjan hêza ku di xwîna xweya "xirab" de li kolêolê kêm bike;
- Ji bo hilberên ku di hundirê malê de zext kêm dike, çîkikek berbiçav. Divê roj gelek caran xwarin
- pişk