Broccoli hilberînek hilbijêre ya niştecîhên tendurustiya tendurustî ye. Ev cûreyê curek xemgîniya berbiçav pirrjimar e, û ne tenê ew e: li welatek ku ji nîvê rûniştvanan bi obesityê re têkoşînê dikin, ev hilber tenê bi rengek neheq e! Geboya Broccoli ji bo kêmkirina winda giran e, ku hûn dest bi xwarina xwarinê dike û di heman demê de pîza zêde dibe.
Li ser brokoli slimming
Ew veşartî ya bandoriya broccoli e ku ew cabbage, mîna kesên din, naveroka caloriyê ya herî kêm - tenê 100 gram per 100 gram. Ev ji% 1 kefir kêm e! Li ser hestiya vê cenazeyê de, bedena bêtir katerî dike, ji ber ku ji ber ku ew bi berhemên ku "nirxa nîjeriya negatîf" tê gotin tê gotin. Ev tê wateya ku ji vê yekê hûn ne tenê ne, ne jî çêtir be, lê pir girîng dibe naveroka calorie ya her tiştê ku hûn li ser garnish bikar bînin.
Alî tu xwarinê li ser broccoli bi awayek bandor e. Heke hûn tenê bi xweya xweyî ya xwe bijartî hebe, hûn di hefteya 1-2-ê de winda bibin!
Di rojên 10 rojan de Diçûkê
Heke di gelek awayên din de winda dikin. Di xwarinê de, hûn di dema ku hûn dikarin 7 kilogrên giran zêde (ji ber ku pir pir zêde zêde) winda bibin. Yekem yekem 6 roj berdewam dike û yek yekem e, û duyemîn 4 rojan berdewam dike û têgihiştin. Bişkojka xwarinê bi broccoli re binêre:
1 û 2 roj
- Breakfast: A parçek brokoli, kincê çayê.
- Lunch: Ji parçek brookoli, kincek birçîçek perçeyek mîktêkirî.
- Dinner: Dabeşek bermîlî, kincê çayê.
Roja 3-4
- Breakfast: Brîtanyayê bi lûkulê kişandin di rûnê zeytê de zewicandin.
- Lunch: stew of broccoli, tomar û piyan.
- Dinner: Berkêşî bi lûkulê kişandî di rûnê zeytê de.
5-6 rojan
- Breakfast: Nanê bêşîn û bermîlê bi qirêjê germîkirî.
- Lunch: Brokoli.
- Dinner: Çiçek piçûk û çayê hêşikek bêyî şekir.
7 û 8 roj
- Breakfast: Kûçikên şilandî, çend cotên hêsan ên giran, çayê.
- Lunch: şewqek şewq li ser birçika mîkro, ku tenê tenê birot û brokoli tê de tête.
- Dinner: Brokoli, du çend tomar û nanek nan.
9 û 10 roj
- Breakfast.
- Lunch: masî û brokoli-êkirî.
- Dinner: Serê bermîl û 1 potato.
Di heman demê de bila bêyî ku şekir û bêhêzên din ên bêhtir gavê şan û avê kesk vexwarin. Alî li xwarinê bi tevahî qedexe ye.
Broccoli: xwarinên ji bo winda bûn
Li welatê me, herkes dizane ku çiqas brookoli cookie, û xwarinên xwarinê bi gelemperî pir daxwaz e. Dibe ku celebên xwarinê yên ji bo xweya xwarinê ji bo celebên alternatîf bîr bikin
- Ji bo windakirina giraniyê broccoli . Birçikek kelek qelsek (dora 2 liters) amade bikin. Pûçê bikişînin, ew ê neyê werbigire. Di şewqa barnavê de borikolê bikişîne, pişka Bulgaraya Bulgar - 2 pcs. Heta ku ji bo sebên amade ne amade bikin.
- Ji bo taştê . Pêçikek piçûk a borikên piçûk ên piçûkî, li ser pîrkirina berbiçav û lihevhatina du hêsan û 3/4 kulikê şîrîn bike. Silav da bîhnxweş. Herdu jî bixwin
omelette normal. - Broccoli di xwarinê de taştê . Brokoli, şev di xwarinê de, firotina neftê. Nehwe xwarin û tenê ji bo taştê bixwin!
- Stewrê bi broccoli Nîvê kilo kîlo ya kovara gelemperî, serê nîvê broccoli, 2 kulikan, 2 tomarok, 2 tewre, zûçîn an zûçini (eger yek heye). Di rûnê piçûk de rûniştin û rûnê heta ku amadekirin.
Heta ku hûn bêyî pergala nexweşî û xwarinê bi xwarinê heye, hûn ê hebê giraniya xwe winda bikin. Heya sereke - piştî ku gihîştina giran a hewceyê, hûn nexweşî wek xwarina xwarinê dest pê bikin - ji ber ku hûn gava yek carek xwarinê veguhestin, ew dê dîsa dîsa bibe. Bi xwarinê bijîşk veguherîne!