Di derbarê zirara daristanên zehmet û rojane de gelek xeletî hene, lê paşê, hejmar dikare bêtir xetere, pir ji bêtir xwarinê. Hestiya hûrgelan ji hêla herkesî ve tê tecrûbir kirin, bi kêmanî carî - em di dema cejnê de dijwar de, pir caran di dema cejnê de pir zêde dixwin, tengahiyê ragirtin. Her weha di nav gym û pêdiviya xwarinê de, hûn dikarin bi pirsgirêkek zehmet bikin û encamên xwe yên pir xirabtir re rûdinînin: hestek hişkiyê, di bin germê de, tengahiyên bi hestî û, wek encamek, bêhtir pounds. Der barê çi tiştê ye, li der bar û nîşanên vê fenomenê, em ê bêtir agahdarî bêjin.
Causes û nîşanên nerazîbûnê
Sedema bingehîn ji bo xurtkirina xwarinê pir zûtir e. Pêdivî ye ku ev rushê herheyî, tengahî (pirtûka pirtûk, komputer, televîzyon), zordariyê ye. Her tişt ji me re dikeve, çiqas xwarina xwe, kêfxweşiya xwe, kêfa kêfê bike. Di demeke zû de, em nerazîbûna xwarina xwarinê, nerm, nexwin.
Li vir nîşanên sereke yên ku di çarçoveya paşdemê de bêtir derxistin hene:
- nîşana pounds
- di nav germê de, hestbûna hişkiyê;
- pirsgirêkên bi hêvên, stûle, dagirkeriyê ve;
- zirav û zehmet bi zehmetî.
Lê heger hûn tenê pir xwarin, ev nîşanek rastiyek e ku hûn pirsgirêkek wisa ye. Pispor dibêjin ku mirovên ku bi rêkûpêk dixebitin bi rêkûpêk bi awayekî nexweşî nexwarin, ne ji ber ku ji birçîbûnê, gelemperî gelemperî û di dawiyê de sûcdar dikin.
Heke hûn bi vê pirsgirêkê re kar nakin, hûn dikarin bisekinîna mecbûrî berbiçav bikin. Nîşaneyên di vê fenomenon de têne jêrîn in: kesek wê paşê dike, paşê dest bi zindî dest pê dike, pişkek xuya dike ku ji hêla alîkariyê bi vîdyoyê an vakslêdanê ve vexwe. Pêdivî ye ku bêhtir zehfî ye ku ji ber pisporên pisporên tavilî hewce ye.
Tenduristiya xurtkirinê
Heke ku guman heye ku nexweş ji bo zêdebûna mûzîkî ye, doktor lêkolînek wî ya bi lêkolîna dîroka nexweşiyê, û herweha îmtîhanê fizîkî dest pê dike. Hûn dikarin hewceyê radyaya helbestî, testên xwînê, da ku ji bo nexweşiya fîzîkî wek ber sedemên nîşanên xwarina xwarinê derxînin.
Heke nexweşî nexweşî ne, pisporê psîkologê divê bi nexweşê re bike. Ew ê taybetmendiya nirxandinên nirxandinan bikar bînin ku fêm bikin çima vî rengî vî rengî tengahiyê ye û çawa bi wê re kar bikî.