Pêdivî ye ku her dem herdem ji bo çêtirîna fîzîkî ya çêkirina çêtirîn, asta hişyariyê û hemî guhêrîna tenduristiyê ya hewayî tê hesibandin. Di heman demê de, gava bûyerên dirêj ên vî rengî, tîmên kanser ên ku ji paşê ve winda bûne jî, carinan jî nas dikin. Ew mîna şêweyek xuya dike, lê dîsa jî - bi tenê hêsan tê gotin. Di dema dorpêçê de, bedena atollete di demeke germî de dirêj dike. Di bin bandora germê de, formên tîmor tevlîhev dikin. Lê pirsê, ku musikên dişewitin, piranîya dakêşên ku ji hêla bêdawî an bi tenê nêzî xwe de bi vî rengî veqetandin. Bersiv ji vê pirsê bêtir di gotara xwe de ye!
Ma kîjan masûlan bandor dikin?
Bi tevahî hemî pîşesaziyê di rêbazê de hin hestek giran bistînin. Lê her komeleyên pîşesaziyê di vê rewşê de bisekinin ku di asta astengiyê de cûda cûda ye. Ma çi musikên di pêşîn de yekemîn de digerin?
Heke hûn bi rêkûpêk berdewam dikin, pişkek bingehîn ku di dema perwerdehiyê de bistînin, pişkiya dilê ye, û ev yek têgumanek imagektîf e. Bi zûtirîn, ji ber vê "pumping", dîwarên vê pişikê, tîrêjên çepgir, devjimarên koronî, hejmarek killillariyan zêde dibe. Pêdivî ye ku ev pişk, xwîntirîn xwîn dikare dikare pompê bike. Di encamên zehfkirina germbûna xwîna xwînê de paqijkirina pîran e.
Axaftina li ser çi musikên laşê çolê digerin, bêguman, ew di bingehîn de pîşesaziyên lingan. Bi rastî, pişikên hemî yên wek piştgirî û bingehîn têne categorî kirin. Pişkên bingehîn wek
- Bihêle
- gluteus muscles;
- Pişkên ileal (li li bingeha pêçê û pêvajoyê ya tevlîheviya hip hevgirtî dike);
- masik
Pişkên piştevaniya piştevanîya dermanên çapemeniyê yên jorîn û binê çapemeniyê hene . Ew karê rast e ku pişkên çapemeniyê ye ku hûn ê di dema dema perwerdeyê de, heger hûn ê diçin ku hûn êriş û birîndaran bikin.
Ger di dema ku hûn bedena we di rastiyê de ye, hingê pişkên paşê, sivik û çekan jî bêne barkirin (nerazî nebin). Ji paşê paşîn, bîspên taybetî bi çalak in, yên ku ji bo hûrsazên kevir û çekan ên di nav elaletê de berpirsiyar in. Pêwîstiya cesedê ya ku dema wendakirinê de ye: Hûn tora rast, û kevir - rasterast. Ji bîr nekin qaîdeyên rêbazên teknolojî digerin.
Lê di bîra xwe de ku bandora mezin ya drav, di warê germkirina pişkiyê de, pêdivî ye ku benda biseketin. Diçin dê alîkarî ku masûlkan di dewleteke zêdekirina tone de, da ku ew bi hestek hûrgelan zêde bike. Her weha, ew ê bedena we hêza xurt dike û bêtir xurt dike. Hûn ê bêtir bigirin. Di bedenê de hûn hêdî bi rengek xweşikên giyoşînê re hilberînin. Di demê de, hejmara vê petrolê zêde dibe, û hûn bêyî ku bêbaweriya bêhnfireh dirêj bibin. Lê hûn ne ji ditirsin ku hûn ê di sala an du du salan de Schwarzenegger hene, ji ber ku diçin, ji bo pir beşan, ne pir bi pîşesaziyên pîşesaziyê wekî hêz û wan tûne bibin. Heke hûn bixwazin lingên xwe paqij bikin, hingê hûn ê li ser çermê, lê li gym, hîn bikin ku bi "iron". Her weha, ji bîr nekin ku eger hûn riya xwe bisekinin, paşê we demek zûtir wê ê hilberîna glycogen kêm bike, bi lezgarkirina wê hûrgelên pêşîn kêm bike.
Niha hûn dizanin ku kîjan pisîk di dema bêdengiyê de perwerde dibin, kîjan kevir dikin û kîjan ne, û werin ev tiştek bêhêzî û ji ber vê yekê werzişê werbigirin.
Hin tiştên din ên ku bi destûra barkirinê ve têne kirin: