Ez dikarim ji tovên baştir çêbikin?

Ji bo ku bi bandor bi awayekî paqij bike, hûn pêdivî bikin ku bi berhemên ku ji ber hilberên zêde zêde dibe û di kîjan de. Ji bo nimûne, tovên germî, kulikan û herweyên din pir caran bêkêmasî nebe. Lê belê, yên ku dixwazin dixwazin tovên diranan û bi vê pêvajoyê re bêhtir tawanbar dibin, dê rezervên bêtir derbas bibin.

Têkiliya di navbera bikaranîna tov û zêde giran de

Her rezberî, ka sunflower, kokkin, cedar an jî, hilberek bilind-kaloriyê ne. Ji ber vê yekê, di sed grammên zeviyên zivistanê de, ji kîjan kes nikarin diçin ku diçin ku diçin ku diçin û di rûniştina TV de rûniştin, nêzîkî 520 calories hene, heman wêjeyê bi tevahî xwarin û xwarinê pir zêde. Û ji ber ku hinek kesan wek xwarina xwarinên gelemperî difikirînin, naveroka wan calorie tenê hesab nayê hesibandin, ku di dawiyê de bêtir diçe . Ji ber vê yekê, li ser pirsê ku çûn çêtir dibin, hûn dikarin bersiva erênî bide.

Ji bo dirûşmên diravên diravên avê

Lêbelê, herdem herdem nikare ji bo tovên zivistanê veguhestin. Mirovên ku di navendiyê de dixebitin ne tenê ne kêfxweş dikin, lê jî jî jîzmînatê ne. Ji ber ku çilên petrolên vebawer hene - çavkaniyên polîtîkayên fîloyê yên fîştîkirî. Ev acids ji bo laşên me ji bo hucreyên wê yên avakirina hewceyê hewce ne, ji ber ku ew di hin hinek dansan de rûniştin, bi vî awayî ev pêvajoyên hemî metabolîk dihezîne.

Divê her weha bîr bînin ku zeviyên çavkaniyên cûrbeyek mezin ên mîneral û vîtamîn in, ew di rastiyê de, lihevhatina vîtamîn-mîneralê yên genên cuda yên cuda hene. Dîsa, tovên zêrîn, ku her kes hez dikin, dewlemend in A, E, D, dewlemend in, da ku bikaranîna wan bandor li ser rewşa çerm, porê, nails û cenazeyê li seranserê herî baş e. Di heman demê de deverên van mejmarên magnesium û calcium hene, bêyî ku kîjan fonksiyonê ya pergala musculoskeletal ne gengaz e. Ji ber vê yekê, tevî rastiya ku hûn giraniya we winda bikin Hûn bi kulerîyan kêm bikin, tovên ku ji mîhengê ve nehate nebin. Ji zeviyên tenê yên ku ji wan re bikar tînin bi xeletî têr bibin.

Qanûna ji bo bikaranîna tovên li ser xwarinê

1. Tovên bi cûrên cûrbûr, salad, stewsê vexwarin.
2. Ew çêtir e ku ji bo tovên bêbastî hene, ji ber ku di dema tedawiya tedawî de, ew materyalên kêrhatî di wan de winda kirin.
3. Di hefteyekê de ew e ku ji bo an du sivikên tovên ku bi dest bixe û nexweşî nexwarin e.

Pîvanên van hêja hêsan bikin, û pirsa ku hûn dikarin ji tovên veguhastin, hûnê we tengas nabe.