Heke hûn dest bi "dora dorpêçê" de dest pê dike ku hûn di hefteya destpêkê de vê karûbarê nobelê bikişînin. Heta ji bo joggingê, destpêkê divê bi berpirsiyariyeke taybet re têkilî bibin - paşê, ew ne tenê li ser bandorê girêdayî ye, lê herweha li ser ku hûn bi giştî 5 deqîqeyan ji bo bêhtir vegerin.
Qanûn
Bernameya destpêkirina destpêkên destpêkê divê hin rêbazên sereke yên bingehîn, ku hûn ji bo zêdekirina bîhnfirehiya bîhnfirehiyê, kêfxweş û fêr bibin.
- Perwerdehiya yekemîn herî zehmet e. Di vê yekê de, piranîya "ji ber derketin". Pêdivî ye ku li hemberî zehfiya zirarê bigirin û pêvajoyê bikişînin ser rewşa dewletê.
- Bi lez bilez nekin - ev arî li ser nobetê zûtirîn zûtir dest pê dike. Niha tiştek sereke ne lez e, lê di nav pêmana xwe de derbas dibe. Wê demê, çiqas hewce ne ku hûn hewce bike ku di sifrê de heye. Bi gelemperî, di qonaxên destpêkê de, dîskêş têne pêşniyar kirin ku bi lez zûtirîn mimkin. Hûn dikarin bi xwe kontrol bikin - heger di dema pêşbaziya we de derfetê bêdeng bikî, hingê beriya we gelek qala bilind bû.
- Gelek kes ji aliyê desthilatdariya destpêkê ve ji bo destpêk-însanê ve alîkarî têne kirin. Ji bo vê dakêşin, hewldanên profesyonel dibînin. Binêrin ew çiqas xweşik çiqas xweş têne - hûn jî dikarin bibin! Biceribînin bîra xwe ku çiqas lingên xwe bikişînin, ew çawa çawa dihêle, ew çiqas xilas dikin, diçin ... Di dema ku hûn hewl didin hewldanên xwe yên tevlihev bikin - ev tenê ne tenê pisporên pêvajoya pêşveçûna pêvajoyê, lê hûn jî ji we re bizanibin hûn çiqas hişyar bibin!
- Ne ji ditirsin ka profesyonelên ku hûn li we digerin, di rêyên cîranên cîhanê de digerin. Baweriya min, tu kes nebe ku hûn bi rêveçûnê digerin rêvebirin , bi gelekî zehmet û dilovan bixwe, û wekî "kettle" rast dibînin. Ji bilî, li stadyûmê, "pişkek" pispor nikare nerazîbûn / balkêşiya we ya we ya neyê temaşe neyê - ev yek hemî we ye, tenê diçin girîng e!
Bêguman, ji bo vekişînê pir girîng e ku dengê rastê hilbijêrin. Heke hûn di firotek taybetmendiyê de, firoterek pêşkeftî wê bikişîne ku hûn diyar bikin ku hûn qet tiştek di derbarê tevgerê de nezanin. Sneakers for "club-footed", for mounted, flat-footed, for mounting asphalt or ground, just modela hilbijêre ku li ser lingê "derewê" hilbijêre û ji bo pêşerojê bistînin.