Gelek kesên ku dihejmarê wan de, xwarin bi xwarin û xwarinên ku bi taybetmendiyên dilxweşiya dilxweş in tune ne girêdayî ye. Lêbelê, ev raman çewt e, ji ber ku gelek bijartî hene ku hûn destûrê bidin ku pergalê bêyî zerarê bi kêmtir û kêmasiyên tenduristiyê re guhertin. Yek ji wan vebirin.
Beans - taybetmendiyên karûbar
Ew ji bo her kesî tê zanîn ku ev hilberê çavkaniyek girîng a proteîn e. Ev bi taybetî ji wan re rast e ku ji berhemên xwarinên xwarinê ne xwarin an jî bi gelemperî tedawiya heywanên dijwar ne sînor dikin. Pro protein ji ber proteînên masî an jî xwarinê nêzîk e, ew bi biavavî bilind e, da ku ew bi hêla hêsantir ve hêsan e. Di vê warê de, ji bo kesên di sporê de beşdar bûne, ji ber ku amino acids di wan de tê de, alîkarî ku bi mîkrobatên microotrauma vekin û bi vî awayî rexşeyê ava dikin. Ji ber ku tu ne tenê xwarinê lêbihêrin, lê her weha pispor, hûn dikarin li ser sîteyê di vê hilberê de hilbijêre.
Wek hemû berhemên hilberîna hilberê, bean pir di nav mîneral û vîtamîn de gelek dewlemend e, pir ji wan re bedenek mirovî girîng e:
- vîtamîn C, li xwarinê tête, antîdxîdantek hêzek e, hucreyan û dîwarên vascular parastin ji ber zirarê;
- Bikaranîna berhemên ku ji hêla mûçûna vitamin A ve piştrast dike, piştrast dike ku girîngiya rewşa por û çerm çêtir dibe, û herweha piştgiriya baş a baş dike;
- B vîtamins di hemû bedena bîyokhemîk de di bedena me de pêk tê girîng e.
- zinc, ku di beansan de tête, divê hewce ye ku fonksiyonê hilberîner a normal li mirovan û hilberîna hilberên hormones wekî asulîn û testosterone;
- Sans jî çavkaniya sulfur in, ne ku ne ku ew molekûlên protein a normal ava dike;
- Herweha, vê hilberê bikar tînin, em di nav klorê de nebe - yekîneyeke ku dewleta normal xweya xwînê dikeve;
- Pêdiviyên kulturê calcium, potassium û magnesium gelek dewlemend hene, bêyî ku çalakiya kardarî ya normal nayê kirin, ji ber vê yekê ji bo "cores" çêtir e.
- Iron in the bean di hilberîna hemoglobin de ye, ku bi oxygenê dike, da ku ji ber xwarinê anemiya di xwarinê de bêne pêşniyar kirin.
- Di dawiyê de, sodium, ku di vê hilberê de dewlemendî ye, alîkarî li balê avê û avîdê bingehê ava bike.
Ew di bingeha vê yekê de em dikarin bêjin ku dema pisporê winda ji ber hilberek alîkarî ye, ji bo pêvajoyên metabolîk çêtir dibe û bi lez ji hêja zêde zêde dibe. Alîkariya bêbawer e ku naveroka wê kalorîk e - 100 gram ji berhemên nêzîkî 90 kîlosyal hene. Herweha, pişkek dilxweşiya dilxweşiyek dilxweş in, ew dikarin wek serbixwe xwarin
Niha hûn dizanin ku bersiva vê pirsê ya ku dibe ku xwarinê bi xwarinê bi erênî ve çêtir e, ew e ku ev hilber jî jî bête, lê dîsa jî di navendkirinê de, û ji ber ku ji ber ku ji bilî veguhestina xwînê, ew bi mirovên ku digel pergala digestive nexweşî ne.