Bavên me jî destnîşan kir ku hilberên xwarinên xwarin dikarin li ser vîzyona erênî erênî hene. Nimûne ji bo bikaranîna kezê ye, bi kîjan kes dikare di tarî de bibînin. Em pêşniyar dikin ku vîtamînek ku vîtamin baştir dike.
Vîtamîn ji bo çavên xwe baş e?
Ji bo her kesê ku bi çavên xwe re pirsgirêk e, ew e ku hûn bizanin ku vîtamîn ji bo vîzyona karbidest in.
- Vitamin A. Ophthalmologist dibêjin ku kêmahiya wê dibe sedema binpêkirina rengê rengê, herweha adaptasyona tarî.
- Vitamin E wekî antioxidantek xwezayî dike ku bi pêvajoyek temenî ve dikeve. Bi vî awayî, hûn dikarin şikûl û masûlên berbiçav, lûkserî biparêzin.
- Ascorbic acid Ji kerema xwe, dîwarên kapiller di hundurê çav de bihêz dike. Ji bilî, acor ascîkbicî bikar anîna ku ji bo bûyera masîfîkê ve dibe. Heke vesamî li laşê mirovî ne, çavên bi lez zûtir be, û hem hemorrage dibe.
- Vitamin B1 (thiamine) . Pêwîste ji bo sazkirina çavkaniyên nervîzên di nav dezgehan (çavên xwerû) de berpirsiyar be. Herweha, ew peymaniya cholînesterase enzyme pêşve dike, da ku ji bo zextên intraocular kêm dike.
- Vitamin B6 pergala normal ya karûbarên nervous û nîzikên optîk vekirî dide. Her weha bi alîkariya wê, hûn dikarin tengahiyê bigirin û pişikên çavê xweş bikin, vîzyek zelal bikin.
Vîtamînên herî ji bo diranên çavê têne:
- Riboflavin;
- "Taufon";
- "Taurine"
- "Vitamin A".
Ji bo çavên vîtamîn - çêbikin
Dibe ku vîzyonê çêtir bikin an çêkirina parastinê, bizanin ka kîjan diranan û vîtamîn ji bo çavên pir bandor e?
- Vitamin B2 (riboflavin) hilberîna enerjiya enerjiyê di hucreyên mirovê mirovan de dike. Ji kerema xwe re, hûn dikarin karûbarê vîzyoneke normal dakêşin, tengahiya çavê kêm bikin.
- Vitamin B9 di hilberîna hucreyan û pêvajoyên kêmkirina xwînê de beşek çalak e. Herweha, ew alîkarî dike ku di dîwarên xweser ên xwînê de di hêza xurtkirina bihêzan de û alîkarî dike ku nêrîna normalîzmê.
- Zinc tê kirin ku ji bo karûbarên rîtina û lensî, şertên tariyê, hebûna hewayî û ji hêla veguhestina celebek mîzîdî ve dibe ku ji ber vê yekê dibe.
Ji bo çavên vîtamîn - bi tengahî
Jiyana ku kesek nûjen e ku agahdariya ku ew ji Înternet û medyaya din digerin. Bi beriya li ser çavdêriya komputer, TV yan nêzîkî smartphone, tabletê bi tengahiya çavê zûtir dibe. Pêşvebirina rewşa çavên dê vîdyoyên vitamin alîkariyê bikin. Ew girîng e ku bizanin kîjan vîtamîn ji bo çavên xwe çêtirîn in. Pir caran doktoran tedawiya çavê xwe pêşniyar dikin:
- Beta-carotene - ew di bedena mirovan de di vitamin A ve tê guhertin û di heman demê de di retina de veguhestin. Ew beşdarî di pêşveçûna hûrgelên dîtir de çalak dike, çavê mirovê ji radikên serbixwe biparêze û ji bo tengahiyê ve dike alîkar.
- Vitamin C antioxidantek xurt e. Ew ji bo çavê derveyî glûkcoma pêşveçûna derveyî devê dihêle çêtir dike.
- Vitamin E - alîkarî ku tengahiya çavê kêm bike.
- Lutein û zeaxanthin pîrên sereke yên cihên zêrîn ên razîner e û ji parastina dermankirina oxuxative, bandorên zehf ên avîdîletî yên çêtirîn, acalîzasyonê çêtir bikin û tengahiyê bigirin.
- Zinc û copper di bin çavên azad ên radîkal ên di çavên parastina rola herî girîng de lîstin.
Ji bo çavên vîtamîn - bi myopia
Pispor di ophthalmolojiyê de van çavên xweşikî yên ji bo kêmbûna vîtamîn re dibêjin:
- Vitamin A di xebitandina organên visionê de pir girîng e. Kurtbûna wê dikare bi destûra myopia re bike.
- Vitamin B1 li ser xebatên organên dîtir bandorê dike. Gelek vîtamiya vîtamîn di bedena mirovan de neguherî bandor dike.
- Vitamin B2 hewce ye ku tenduristiya vîzîkî. Heke di bedenê de cihek heye, ditirsin, rijandina xwîna xwîna xwînê û bêhnfirehiyê dikare bi awayekî bi awayek zû pêk tê.
- Vitamin B3 bandorkirina karûbarên nervous û circulatory bandor dike. Dema ku ew ne bes, xwîna xwîna di optic nerve kêm dike.
Ji bo çavên xwe - bi pîvanê herî baş vîtamîn
Bi farsightedness ji bo çavên vîtamînên herî baş binivîsin:
- vitamin B2;
- beta-carotene;
- selenium;
- zinc;
- anthocyan blueberries;
- lutein.
In blueberries, deverên çalak ên ku dîtinê û rasterast çêbikin ku ronahîkirina مصنوestî. Bi alîkariya xwe, hucreyên vîdyoyî bi xwînê tije tijî tê dayîn, bandoriya tedawiya çavê têne avakirin. Lutein li kiwi, spîç, pelikê ye. Ji kerema xwe re, hûn dikarin çavên ji zorê û gelek cûda zehf bikin.
Vîtamîn ji bo çavên - astengmatîzmê
Bi vê nexweşiyek ji orgên astengiyê wekî astengmatîzmê, vitamîn ji bo çavên çep û xwarinên xwarinê yên ku di xwarinê de xwarinê de dikare alîkarî dikare alîkarî bike:
- retinol;
- ascorbic acid;
- vitamin E;
- vitamins of group B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12).
Vê van vitamins ji bo çavên xwarinên ku di gelek ji me hez dikirin de têne kirin - liver, hêk, cûr, kûçik, parsley, xwarinên dairy, kiwi, çiyayê rah, xwarin. Ji bo vê yekê, ew pir girîng e ku xwarinê rast, tije û bi awayekî bêdeng e. Çavdêriya rêjîmê ya rojane û baş bixwe, hûn dikarin çend salan ji bo çavên xwe hişyar bimînin.
Ji bo çavên vîtamîn - bi glaucoma
Ophthalmologist li vîdyoya çavê van vîtamiyan şêwirdar dikin:
- Vitamin A - di kûrrên, apples û potatoes, bek, sorê sor, lettuce, citrus û kanan de hene.
- Vitamin C - di lîmon, oranges, heywanan, cebbage, asparagus, tomar û strawberî ye.
- Vitamin E - rûnê rûnê , rûnê deryayê, mizgeft, nûbîrên nû hene.
- B vitamins - di nav hêjmaran de di nav xwarin, xwarin, hilberên dairy, xwêsikên brewer de hene.
Ji bo çavên vîtamîn - bi masîrazan
Vitaminsên herî bandor ên ji bo çavên masîgirtî yên ji bo çavan re:
- "Vitrum Vîzyon" bandora antîxidant heye, pîrbûna zêdekirina çavê hilweşîne, tengahî û tengahî kêm dike.
- "Focus" alîkarî dide ku ji bo van binpêkirinên ku ji ber encamên masîbatê ve hatî çêbarkirin.
- "Fortune Blueberry" - vitamên populer ji bo çavên xwe. Ew eksîyonek biyolojîk aktîv e, ku di vakslêdana vîtamîn û bilberry de ye.
- "Viziomax" - ji bo temenê ji hêla mîras e, ji ber ku ew alîkarî bi guhertinên temenê di nav dezgehan de hûr dibe.
- "Okuvait Lutein" - vitamins ji bo çavkaniya çêtirîn, bi awayek çalak aktîvî, ku bandorek antioxidant diyar dike, zûtirîna zikê.
Ji bo çavên xwarinê vîtamîn
Di xwarinê de gelek celeb vitamins hene ku ji bedenê, bi bandorek bandorek a li ser çavên xwe hene. Ji bo vîdyoyên Bikaranîna bikaranîna vîzamanê di van berhemên xwe de hene:
- beef liver;
- hêk
- hilberên xwarin û xwarinên xwarinê;
- petrolê kodê
- gûrên sor
- hips
- dill;
- parsley;
- kewçêr;
- bananas;
- masî
- kampkin
- germê germê
- pelikên keviran
- soy beans;
- currant
- lemon;
- kesê kesk
- Brussels sprouts;
- hips
- kernelên bermîl
- Îslamê Bulgar
- tomar
- apples;
- walnuts;
- xwarinê bre brewer
- berê kiwî
- eyberry;
- pork;
- liver;
- xwar û buckwat;
- xwarinê (beef);
- beet.
Vitamins ji bo çavên lênêrîna gel
Hêzên xwe çêtir bikin û dikare dikarin gelek cûreyên gelêrî bikar bînin. Di nav wan de vîtamîn ji bo çavên zêrîn hene. Ji bo vê berryê bandorek hewce ye, ew e ku ew ji bo rojane 4-7 hefteyan bi kêmanî 50 mg bikar bînin. Di vê deman de, beden dê materyalên cewherî hîn bibin. Ji bo çavên bandor a bandor li gel dermanên giyayê tîpa çayê tê gotin, ku hûn dikarin dikarin organên dîtbar ên paqij bikin. Pir caran bi vîtamîn ji bo çavên xwe, deryaya navîn jî ji bo çêtirîna vîzyonê tê bikaranîn.
Ji bo çavan deryayê
Kişandin:
- tincture li ser "fucus" li ser bingeha 3 têr. l;
- ava avê - 500 ml.
Amadekirin
- Deryaya deryayê bi avê avê tê kirin.
- Ji bo diwanzdeh saetan digerin.
- Hilberîna hilberîna hilberê bi rengên taybetî ve tête kirin.
- Hilberê di hilberê de frezer de bimînin.
- Her rojê, li derdora çavê bi çavên xwe veşêre.
- Piştî pêşveçûnên pêşîn piştî 7 rojan tê dîtin.