Asparagus hilberek gelekî gelemperî ne, lê nebaş e. Heke hûn di van rojan de celebên neînîkî yên temaşe bibînin, be sure ku wê ji bo bidestxistin. Ji vê gotarê hûn ê fêr bibin ji bo bedena asparagus çi ye.
Çawa asparagus bikêr?
Ji bo kesên ku rûyê xwe, asparagus - sûdek xurt dikin. Ew ne tenê hêsan e ku digire û çend calories hene, lê belê bi tevahî bi bedenê bi komkujiya vîtamîn û mînîner re dewlemend dike. Di nav wan de - A, C, E, PP û çend hebên vîtamîn B - B1, B2 û B9-narekî kêm. Herweha, ew pêdivî ye ku macro-and microelements, yên ku calcium, magnesium , potassium, iron, phosphorus û zinc hene.
Bawarek cuda ya asparagus naveroka sereke ya asparagine e, di materyalek taybetî ye ku destûrê dide ku zexta zêdekirina kêmtirîn, û pir girîng e ku ji hêla laşê zext û xenas ve tê veşartin. Divê vê beşê her rojê li ser maseya we be, eger hûn ji dil û vascular vexwarinê an jî li ser êrîşê dil biêşînin.
Bi bikaranîna xwarinê ya yekser a asparagus, pêşî hemû çerm çêtir dibe, ji ber ku ew vîtamên A û E hene, ku tenê ji bo bedewiya wê hewce ne. Herweha, naveroka sereke ya macnesium-ê asparagus di nav malbata antistressê de, ku bandor li ser sîstema nervous û li ser derveyî erênî ye.
Xercan û zirarê yên asparagus
Marine asparagus jî, herweha xwezayî jî jîyarek e. Pevçûnê winda dibe ku ew di vê formê de tenê di tenê 100 gîreyên ku di 100 g, de tê wateya ku ew dikare di dema kêmbûna kêmbûna xwarinê ya kêm-caloriyê de ji bo windakirina giran heye.
Feydên vê vî rengî yên asparagus bi heman awayî wekhev e. Yên ku ew bikar tînin wê bandorên erênî yên li ser sîstema cardiovascular û hêviyên din hêvî dikin.
Ji bo hilberîna vî rengî tenê tenê wan ên ku ji bo zehfkirina anjî an gastritis,
Tezmînat û zirarê yên dried asparagus
Dried asparagus hilberek vexwar e ne, lê soyek. Pêwîsta wê ji bingeha asparagusê cuda ye ku em jor hebe, û nirxa calorîkî bi tevahî 100 x golê 234 kcal e. Ew tenê ji bo xwarinê xwarinê, ji ber ku soybean ji hêla çêkirî ve dewlemend e ku di proteîneya darayî de dewlemend e.
Ew dikare kesek bikuje ku ji hêla kesek neheqetiyê ve hilberîne. Herweha, rîsk heye ku ev hilberê GMO-ê hene , da ku ew wateya wateya nerast e.