Gelek kes dizanin ku ew şevê zehf e. Lê belê, ne hemî mirovan sedemên armanc armanca vê qedexe ye. Û ji ber ku ew berdewam dikin binpêkirin, bawer dikin ku serweriya wan nayê kirin. Di heman demê de, doktor, li ser bersiva vê yekê çima tu bi şevê nanê xwarin, argûzên bingehîn bi zanistî ve bibe. Ew gihîştiye bihîstinê bihîstin.
Çima hûn bi şevê nabêjin: Tu ramanên pisporan
Bi şev, mirovên ku diçin. Bêguman, ew in ku di şewitandina şevê dixebite, lê gelek kes hîn jî di sibê de, duşem û di êvarê de hişyar dibin. Di vê pêvajoyê de, ku pêvajoyên metabolîk ên herî mezin di laşê de, bi taybetî, têgotin ji hêla masikên zêrîn ên ji xwarin û pêvajoyê ve tête enerjiyê. Tiştek din ev nayê, ji ber ku pispor ne kar dikin. Herweha, tedbîra germî bi glucose pir zêde, û heta ku bi tehlûkê tije tije tije dibe, nerazî dibe. Wekî encamek, kesek ji bo sibehê bêhtir hest û şikilî, wekî tevahiya şev dixebite.
Pispor, bersiva pirsyarî çima şevê xwarinê nabe, diyar dikin ku paşkêşkarek şewitandin li ser organên digestî yên erênî neyînî. Hingê hemî, xwarina nermalavê dê di dema xewneyê de nexweşî nebe. Di heman demê de, pancreas dê herdu enzîmên hilanîna hilanîna destpêkirina hestê, wê gallbladder dê pêvajoya hilberîna hilberînê bikin, lê van maddeyên wê ji bo armancên armanca wan bikar tînin. Bile, stagnant, dikare kevir çêbikin, gut microflora wê di nav kolanan de, zehfkirina xweya xwînê bi xwînê. Ji ber vê yekê çima xwarinê dawî, du saetan an jî sê jî saet berî sê saet beriya nivînan be. Hingê, beriya xew xeber, kes nikare nerastkirina çavdêriyan an jî, bi awayek, birçîbûnê ku xewna bêdeng dike. Û di sibehê de ew ê rûyê xwe, nausea, etc. hestyarên nefret
Hûn bi şevê bi şev nikarin xwarin?
Lêbelê, nutistîst herdem li ser şevek şev têne categorî ne. Û, di raya xwe de, eger hûn bixwazin xwarin bixwin, hûn dikarin birçîbûna xwe bi kêmtir xwarinê xwarinê xweş bike. Di vê kapîtaliyê de, kotek kêm-fat, pîrekek a tilî, parçikek mîkte an jî heta ku germê germê wê dê bikin. Lê di her rewşê de, ji bo potatoes, cereyên şîrê, sebên xem û fêk , hilberên xwar, giyayî, hilberên spokî, sausage, sandwich bi mûrek ne.
Çima şevê şewitandin?
Ew nayê pejirandin ku xwarinên xwarinê yên ku di şekirê de beriya bedena berî ve nexwarin e: kondî, çîkok, biscuits, jam, etc. Carbohydrates çavkaniya enerjiyê ne. Û şevê, xerca wê kêmtir e, ji ber vê yekê, hemî şertên wê ji alîyê bedenê di rezervê de - zikê tixûb bikin. Ew tehlûkê tehdît dike, bi tevlîheviya navxweyî ya navxweyî,
Çima ez bi şevê dixwin?
Fruit têne zanîn ku bi kincek baş. Lê dîktator têne şîret kirin ku di sibehê de an êvar de, lê bi şev ne xwarin. Ya yekem, yên ku pîvanan peyda bikin divê hesab bikin ku hin felonên di calories de, ji bo nimûne, kanan û giyayan ne. Û dê kulpiyan dê di nav xewnê de nebe, ku tê wateyê ew ê li ser kem û hûrsên germ di nav dezê de vedixwe. Ya duyemîn, pir fêk hene ku bandorekek laxative heye, ku dibe ku di şevê êşan de bibe sedema.
Gelek kes jî ji ber ku hûn di şevê de neynin apexên xwarin ne. Wekî din, ew hilberek xwarina naskirî ye. Lê ev fêk hene ku bandorek dîuretîk heye û dibe sedema pîr û germbûna xwe. Ji ber vê yekê, ew jî bi kêmanî 3-4 saetan beriya bedena xwe jî jî xwarin xwarin.