Zucchini - ne tenê nebatên dilxweş û dilxweşî yên tendurustî, lê ji wan ji hêla soupê herî bêkêmasî ve tête, bi taybetî ji bo windakirina giran. Ji bilî, bi alîkariya xwe re dikarî xweyên xwînê paqij bikin, dabeşkirina avê-avê, normal metabolîzmê nûve bike .
Naveroka calorîk ya soup-puree ji zucchini
Ji ber ku rastiya ku ev vexwarê ji sedî 95% ava dibe, nirxa nutroya wê bi tenê 100 kcal hilberê tenê 20 kcal e. Bi xwarinê di nav xwarinê de, hûn ne tenê hejmar dikin, lê rezervên navxweyî yên magnesium, phosphorus, potatium, hesin, paqij bikin. Laşê bedenê bi vitamins A, B1 û B2, C, nicotinic acid, zinc, aluminum, titanium.
Sozdariya Pumpkin dikare ji hêla hêsantorên blenderê ve tê amade kirin ku beşek hêjîrê sondê ye. Bi vî awayî, hûn ê bêhtir giyayî homogeneous, bi tedbîrên aromî û dilsoziyeke dilsoz bigirin. Vê yekê diyar e ku di forma qirêj de hilberên hilberê bi bedena gelekî zûtir ve girêdayî ye.
Dema xwarinê soupê
Heke hûn dixwazin ku ji 4-7 kgan vekin, ji we re divê hûn nexweş bibin û cûreyên cûda yên rojane yên zucchini bikar bînin. Ji ber vê yekê ev pispor ji hefteyê heta mehek bimîne.
Pêşniyarên bingehîn ji bo hilbijartina hilberê
Rengek zehrekek tarî in zucchini hilbijêre. Heke hûn bixwazin ku tevahiya maddeyên karanîna kêrhatî bimînin, nexweşê çermê ne û ne hilberê xwe hilberînin.
Recipe for the loss of weight loss for zucchini
Heke hûn li ser xwarinê biryar bikin, her roj nexweşî xwe ji dadgehên heman heman materyalên xwe bişewitînin, difikirin ku hûn pêdivî nexwin ku hûn hewce ne ku ji bo goriyên weha biçin. Ji ber vê yekê, ji bo vê farewê li jêr çend bijare hene.
Kişandin:
- squash -1 pcs;
- kulîlk - 200 g;
- kulikê -1/2 cup;
- cheese - 50 g;
- potatoes - 2 parçe;
- bendek 1
- xwê, kewçêr bikişînin;
- greens - eger bixwaze.
Amadekirin
Di kubên potzê de bikujin, bi sê çermên ava avêtin. Cabbage di nav pêvêranan de parçe ye, û marûya çemê di kubesê de têne avêtin. Li saucepan rûniştin. Heta ku çuştê nerm be.
Ji bilî ew hewce ye, ji kincên pan derxistin, wan digire. Kincê şîrê an birçika vexwarî vekin. Çewşa amadekirinê bi bi mûçik, paqij û mîkrok xemilandî. Di agir da. Heta ku pîçê bişirîne.
Naveroka calorîk ya ya zucchini next next tenê tenê 22 kcal per 100 g hilberê.
Kişandin:
- zucchini - 500 g;
- pîvana 2 pcs;
- butter - 20 g;
- avê 1 l
- karsaz - 4 pcs;
- parsley, dill - if desired;
- çîtên kîtroş, salt, bayê bay - eger bixwaze.
Amadekirin
Kûçeyên xwarinê û avê di avê de xwarin. Dema ku ew xwarinê, xwêçikek piçûk, gûr û qalikên berbiçav. Piştre ew bi panê bi zûçkî re zêde bikin. Hin çend deqeyan berî amadebûna amadekirina jimarekî lemon, kem û salt.