Ji dîrokên çêtirîn?

Heta di dema kevnar de, erebên dahatiyên gelemperî gelemperî difikirin. Bi alîkariya xwe, ne tenê tendurustî xurt kirin û gelek nexweşiyên derman kirin, lê jî jî jîyana dirêj dirêj kirin. Ev fêk jî "nan ji çolê" tê gotin.

Ji hêja hêja, îro jî, bi temamî tê zanîn. Taybetmendiyên dermanan yên vê hilberê bi naveroka bilind a vîtamîn û hin amino amîdên pêşkêşkirî têne pêşkêş kirin, di hilberên din de ne. Herweha, ew li calcium, phosphorus , potassium, magnesium, iron, zinc, manganese û selenium hene. Ew xuya dibe ku rojan hewce ne ku ji bo ewlehiyê çêtir bikin û tengahiyê bigirin. Given, ev şaş nabe ku rojên di menuê xwarinê de tê.

Materyalên di karanîna karûbar de

Ew in:

1. Vitamins A, C, B1, B6, niacin, riboflavin, û herweha pisotenîk acid. Ew bi nexweşiyên liver, çav, çerm, pîr û alîkar jî ji dîskêşiyê dikin. Ew xuya dike ku mood wê piştî ku karanîna bi karanîna bi lez guherîn.
2. 15 sal û minerals. Ew li ser rewşa rewşa dil, xwîna xwînê û sîstema hestê ya erênî ya erênî ye, û ew jî diranan û diranan.
3. Fructose û glîkozê sugarsên xwezayî ne, û ev enerjiyê ji bo mêjî ye. Ji bo vê yekê, rojane dixwazin xwestina tiştek tiştek kêm bikin.
4. Pectin û xwarinê xwarinê baş di bedenê paqij dike, pirsgirêkan û pirsgirêkên çermê bistînin.
5. Ji zêdebûna 20 amino acids, ku bandora tevgera organîzmê bandor dike.
6. Oxytocin, ji bo dayik û nerazîbûnê herdu jî, kêrhatî ye. Hêzên uterus bi hêz dike, di dema pêvajoyê de dişewitîne û hestiya zikê zêde dibe.
7. Di hevrêzên bi heyama şîrê de ji bo zarokan e. Pêwîste ew e ku pêşî hestên pêşîn derxînin.

Di rojan de çi ye?

• fêwirîn pergala kartiovascular;
• di xebata liver û gurçeyan de alîkarî bike;
• alîkarî bi balyozek amidê normal bikin;
• dikare di diabetes mellitus de tê bikaranîn;
• ji bo pêşîlêgirtina kansera pêşniyaz kirin
• Di dema dema pêvajoyê de fêk bi şîrketên girîng ên dewlemend re dewlemend dike;
• bandorek balkêş e;
• nerm

Tevî ku fînansek mezin, dansên hûrgelan hene, da ku ew bi wan re bikar bînin:

• pirsgirêkên bi paqijê gastrointestinal;
• keviran
• obesity;
• pirsgirêkên diranan

Di xwarinê de dişewitîn e?

Ev fêkiyên piçûk dê bi temamî xwe bigirin, ku ji bo kesên ku hewce dike ku giraniya xwe ya normal bikin. Rewşa bingehîn ji bo hema hema hemî dînan e ku xwarina xwarinên xwarina xwarina xwarinê ye. Ev sînor gelek caran e Sedema sedem, zext, stratejiyê , ku di dawiyê de dibe ku bi xwarinê vekişîna pêşî. Ev rewş ji hêla kêmbûna fizîkî fîzîkî ya glutîk û di xwînê de fructose dibe sedema. Di vê rewşê de, alternatîfek xweşek ji we re dê rojan be.

Bikaranîna van mêvanan, ne tenê ne xwîna bi xwarinê veguhestin, lê herweha karê hêla karûbarê germê jî baş bike. Ji ber ku pêkhatina vê hilberê fibije ye, ku ji bo hilberên hilberên ji bodyê veguhestin dike.

Herweha ji berjewendiyên kêrhatî, gelek kes bi giran in calorîk li ser dansan. Fruit têne kêm-calorî têne, di rojekê de, heya navîn 23 kcal. Ji bo kesên ku sweets hez dikin, lê giraniya wan temaşe bikin, ew xilas in.