Ji ber ku agahdariya hejmareke mezin ya ku winda giran dike, gelek jinan nikarin paqijên bêhtir an jî bi hêsanî ne ji bo vê pêvajoyê dakêşin. Ji ber vê yekê ev dem e ku mîtên herî gelemperî li ser giraniya winda bike.
Mînak # 1 - Daxwazê ji bo hejmar e
Dîktatorî li dijî îdîaya îdîaya ku taştê xwarina xwarinê ye, ji ber ku ew bedena bi tevahiya rojê ve girêdayî ye. Herweha, heke heger nêzîkî 50% ji rêjeya calorî ya rojane ye, wê demê wê demê dema ku heqê wan derbas bibin wê hebe. Heke hûn nanê rûniştin, laşê we dê destûra xweş bikin ku hûn bi hewceyê ku enerjiya ku we hewce dike û ji bilî veguhastina winda bike pêşkêş dikin, dibe ku hûn gavê giran bibin.
Mînak # 2 - Girêdana calories ne pêwîst e
Ji hebûna xwe winda bike, hejmara naveroka katalonî tête kirin ku hûn ji we çi bistînin. Û hûn çawa dizanin ka çiqas we xwarin xwar, eger hûn nirxandin? Hejmareke mezin a formulas hene ku ji bo ku hûn bedenê we hewce ne ji bo naveroka kîmyewî pêwîst bikin. Ji bo kêmkirina mûçûna parastinê ya 1200 kcal hejmar e.
Meryem # 3 - Tu piştî 6ê şemiyê xwarin nikare
Ev rastiya ku ne guman e. Hin xwarinê bawer dikin ku di êvarê de hûn dikarin bixwin û hinek di rewşan de, hûn hewce ne. Vê girîng e ku ew 3 saetan berî nivînên xwarina xwarina xwarinê nebe ku nabe ku bi nermêvekek tije biçin.
Mînak # 4 - Ji kerema xwe re sipasiya pîlan, laxatî, û wateyên din ên din jî dikarin bibêjin
Ji bo fat, van dermanan dikare bandor nake, tenê tiştek ku hûn bikin, ji bedenek pir mûzîdê vekin, û bi vîtamîn û pevçûnan veşartin an jî kolanên paqij bike. Û heger hûn ji van demdirêjê dirêj bikin, dibe ku hûn pirsgirêkên giran, kez û digestivek heye.
Mînak # 5 - Ji bo ku ji bo veguhestina veguhestinê, ji bo sauna an motîk têk be, ew e
Di sauna de, hûn ê ji tenê vexwarinê bêhtir, ji bo ku hûn vexwarinê veguhestin. Ji bilî, serdana sauna ne ji bo her kesî ne. Û ji bo masûra, ev ê wê çêkirina xwîna xwînê çêtir dibe, ku dê di fatûna we de bandor bike, lê wê hêsantir wê tîpê metabolîzmê bimeşîne û dê pêşniyazên xirabî yên hucreyî nebin.
Mînak # 6 - Rêjeya metabolê di heman demê de winda giran dike
Heke hûn metabolîzma kesek bi kul û dilşengî, di bin mercê xwarinê de, hevdîtin wê wê pir girîng e. Ji ber vê yekê eger hûn giran winda bikin, wê yekê sedem li metabolîzma xirab e.
Mînak # 7 - Ji bo ku di heman cih de giraniya xwe de winda bike, divê ew tenê pisporên herêmî yên pirsgirêkên perwerde bikin
Ji bo nimûne, hejmara hips û kêmtir ne gengaz e. Di dema windakirinê de, beden li her derê kêm dibe. Bi taybetî ji bo ku hûn tenê paqijbûna fizîkî bikar bînin, hebûna wê encam nabin, lê merivên xurt dê di binê çermê de xuya bibin.
Mînak # 8 - Ji bo ku hûn pîvana bîrzimanî binirxînin, divê hûn formula "pêşveçûna minus 110"
Ev formula gelek paşde hene, ji ber ku ew taybetmendiyên kesane yên organîzmê hesab dike, wek nimûne, hestên hêjayî û mîna. Ew çêtirîn e ku alternatîfên nûtir bikar bînin ku ji bo biryara idealê vebigere.
Mînak # 9 - Ger heb tenê seb û fêk hene hûnê hebê giran bibin
Şertên sharp ên di xwarinê de neheqî tenduristî û rewşa şertê gelemperî bandor dike. Bikaranîna berdewamkirina hilberên vî rengî dikarin di bedena alkalînê de berbiçav bikin. Çareseriya îdeal e ku hûn xwarinek bi temamî bi tiştên seb û fêk nû bikin. Di vê awayê de hûn ê encamên baş çêbikin.
# 10 Mînak - Divê hûn hewce be ku veguhestiyek bibin û wê pirsgirêkek bi giraniya giran be
Di hilberên heywanan de ji bo bedenê vîtamîn B, ku hêsan e ku hêja ne ku di hilberên rast de din ên din bibînin. Ev vitamin ji bo çalakiya derûnî û derûnî ya normal e ku pêwîst e. Her weha, kesên ku xwarin û tiştên hilberên heywanê derketin, ji bo vîtamên Dê kêm kêm dibin, ku hewce ne ji bo hest. Û heke heke hûn hîn jî biryara veguhestin be, ew ne garantî dike ku hûn ê giran winda bibin, heke tenê ji ber ku ji hêla "şikilî" rehî dikare ji şekirê ve tête, dikare di hin hinek fêk an jî ji berhemên rûnê, hêjayî veguhest e.