Ji protein an çêtirîn çêtirîn e?

Afirîner û proteîn ji aliyê mirovên ku bi pîşeyî di pîşesaziyê de tevlihev dikin û hewce dikin ku hewceya mezinbûna masûlmê. Ev additives li ser dopingê neynin, ji ber ku ew xwezayî ne. Lê, ew çêtir e ku proteîn an jî creatine çêtir e, bila hev re fam bikin.

Afirîner

Pêxemberîn materyaliyek e, ku di bedenê me de û di hin xwarinan de, ji bo nimûne, xwarinê sor. Athletên wekî creatîn bikar bînin wekî xwarinê xwe ji xwarinê, ji kerema xwe ku bedena bêtir xurt dibe, û pişk bi hêz û enerjiyê vekirî ye. Bi vî awayî merivên pîşesaziyê ji bo qezencbûna giran pêwîst e ku encama encamên wateya wergirtin.

Protein

Protein bi gelemperî proteînek gelemperî ye, ku ji pişkên me, ligaments û organên din pêk tê. Protein dikare gelek celeb in: şoy, hêsan, peş û cinîn. Kesên ku hewce ne hewce ne di werzişê de tevlihev dikin, her tiştî li her tercîhan bikar bînin, ew e ku bi yekser zûtirîn zûtirîn bikire. Piştî hin ceribandinan, ew îspat kir ku ji bo 1 kgê mirovahiyê ji bo 1.5 kg protein pêwîst e. Ev hesab bi taybetî ji bo mirovên ku di bedenê de têne çêkirin têne çêkirin.

Heke perwerdehiya dem dirêj û bi giran re ye, paşê hewceyê proteîn kêm dike. Ji bo mirovên ku dixwaze giran winda dike û razê bedena wergirtin pêşniyarê pêşniyarê pro protein tête pêşniyar kirin. Vebijêrîna protein û creatine di navhevkirina enerjiyê de dikeve, ku dê di dema dema perwerdehiya enerjiyê de bêtir derxistin.

Çawa çêdike?

Niha em bizanin ka ka çawa bi proteatînê ve vexwarinê vedixwin. Ji bo ku beden ji bo perwerdehiya enerjiyê pêwîst be, wergirtina pêşî û paşê her werzişê bikar bînin, û her rojê di herî rojê de herî kêm 5 caran bixwin. Bila rojek herî kêm 2 lître paqij avê vedixwin.

Protein û creatîn dikare di forma lîstikên werzişên werzişê de tê bikaranîn, ku di nav hewldanan de pir mezin in.

Ya beşek din girîng di xwarinê de werziş, ku divê bêne barkirin - amino acids . Ew di bedenê de hewce ne hewce ye ku hestyarên pîşesaziyê xurt dibin, mezinbûn û nûjen kirin. Ji ber vê yekê, heke hûn di lîstikên bedenbûnê de, hûn pîvanan, protein û amino amino herdem di her laş de be. Ev sê beşan dê alîkariya we dişibînin û hûn di her dem de bibin. Ji ber vê yekê, pirsê: "Ji hêla protein an çêtirîn çêtirîn e?" - Hemî van dermanan bi heman demê re bikar bînin, lê tenê di hin hûrsan de û hûn dikarin encamên xwestî bistînin.