Di dawiyê de, hûn ji vê derê re veguhestin rêwîtiyek dûr bi dirêj û rêbazên hûrgel-ên ku bi giran winda dibin. Pêşîn, diyar bikin ka hûn amadekariyê ne ku hûn di rê de riya pîvanê rastê de heta dawiya dawiyê bigerin.
Ew pir caran dibe ku jin, piştî ku hemî rêbazên ku ji hêla xwarinê winda dike, bi tendurustî hewl didin, nikarin giran winda bikin. Her çiqas ew bi rastî hewceyên hemî hewce dike û ne rêbazên ne binpê dikin. Ev dibe sedema ku mirovên ku dizanin ku wextê ku wextê winda dike, û ew dixebite, lê her pêngavê wek ku bi hişmendî ne. Ev tê wateya ku kesek ne amadekar e ku ji bo mirinê veguhestina winda bike, û bi rastî jî divê ev winda giran bike.
Çawa ku pisîka psîkolojîk winda bike?
Ya pêşîn, em ê sedemên bêparêziyê ava bikin ka dê
- Ya yekem, hûn nexşeya pirsgirêka xwe, nameyek, giraniya zêde fam nekin;
- duyemîn, hûn ne encam dikin ku encama ku hûn dikarin bigirin;
- sêyemîn, hewl didin ku giran winda bikin, hûn difikirin ku li dora festîvalê çi difikire, bêyî ku difikirin ka tenduristiya wê çawa biguherînin;
- Ya çaremîn, di giyanê de kûr, hûn bawer dikin ku hûn dikarin di qesencê giran de winda bibin, û hûn ê hişyar ne ji wan re bibin;
- û, paşê, daxwaza we ji bo giraniya winda ne pir girîng e ku hûn bi vî rengî zorê bikin.
Pirsgirêk li vir yek e: hûn hewce ne ku sedem ji bo giraniya we ya zêdetir bibînin, armanca ku armancê kêm dibe, encamên xwestinê diyar bikin û bisekinin ku hûn bi rastî hewce ne. Ev yek awayek e ku hûn dikarin xwe bi hêza xwe bikin ku bi pisîkolojîkî bi giraniya giran re peywendî bikin.
Çawa xwe bi hêza xwe bi dest bixe?
Dibe ku hûn ji bo pêvajoyek amadekariyê ne. Dîsa dîsa pirs dibe: Gava ku ew çêtir e û ku li ser ku jinê dest bi keçikê winda bike? Ji bo vê demê herî herî herî baş e ku hûn roja xebatê de bi xebatê, xwendin û hemî tiştan tiştan ne. Di van rojan de hûn bi xwe bi temamî xwe bidin şerê li hember zêde giran. Hin dem carî berî bûyerek girîng a girîng, wek mînak, rojane. Ji bo wan, ew ê gavê din be ku hûn giraniya xwe winda bikin. Ya sereke li ser "betlaneyê" ye ku ne ku piştî riya kevnê ya kevnî vekişîne û nayê vegerandin.
7 Tips for Beginners
Em ê bi tenê di berhemên xwe de sînor nekin, berhemên fizîkî bi lez bikin, ji vê yekê hûn tenê dixwazin xwestina giraniya xwe winda bikin. Divê hemû çalakiyên gavî werin, hûn nefret dikin.
- Wekî zû ku hûn rabû, hûn nekin pêvajoyê bikin, lê du şûşên ava vexwarin. Dema ku hûn diçin, wê nêzîkî nîv saet de bibin, û tenê piştî wê taştê dest pê bike. Hukumdariya du şûşên avê vexwarin, divê hûn pêşî her her xwarinê bigirin. Avê dê gavê xwe tijî û hûn nexwestin ku pir zêde bixwin. Herweha, ev metabolîzmê çêtir dike .
- Divê hûn bi kêmanî sê xwarin hene: nexweşî , xwarin û şevê. Hûn dikarin her tiştek bixwin, lê belê di beşên biçûk de. Di heman demê de, xwarinê bi hêdî hûr û xwarinê bixwin.
- Ji bîr nekin ku xwarinên nû û vexwaran bixwin - em ji wan çavkaniyên çavkaniyên vîtamîn û carbohydrates yên tevlihev heye.
- Bi zûtirîn ji xwarina zirarê re red dikin. Hûn bixwe hûn xwe nexşînin van hilberan vekin.
- Hûn di navendê de xwarin. Û baştirîn ji her cûre
wê honey, dara dried, berry.
Li vir, prensîp û hemî rêbazên bingehîn. Ew dimîne ku werzişek piçûktir zêde bike. Bi kîjan tedawî dest bi xwê winda dikin?
Pêşîn, her tiştî pirsgirêkên pirsgirêkên we nas bikin - piraniya şêwirmend dê bi taybetî bi wan re bisekinin. Ji bo beşa rastê ya body an tutoriya vîdyoyek hilbijêrin ku hûn bi hevkariyê re hevkariyê bixebite.
Lê baştirîn e ku di nav perwerdehiya pîşeyî de, navnîşa ku hûn ji bo we bernameyek pisporek afirandina çêbikin. Alîkariya şaredariyê ji bo salona yekgirtî ji bo perwerde berdewam e.