Çawa di rûyê xwe de winda bike?

Pirsgirêka ku di rûyê giran de winda dibe, li ser nexşeyên ne tenê keçan, lê ew ên ku bi temamî cuda ne. Lêbelê, pir caran gavên gavî û zincên duyemîn ên dinyayê dipeyive, lê dîsa jî ji hêla xwarinê çewt û riya jiyanê dipeyivin. Vê vê erêkirinê ji hêla vexwarinê, xwarinê an pizîşkek plastîk bikar bînin.

Çiqasî bi rûyê xwe kêm bike?

Ji bo kesek pir giran winda kir, û her dem di demeke kurt de kurt de, bi tenê yek awayek heye - û ew di navenda surgeonek rasterast de rast e. Mixabin, bikaranîna alternatîfên din jî pir zû û diyariyên zelal e.

Divê divê têgihiştin ku ji bo wextê winda bike, divê hûn bi gelemperî kêmbûna giranbûna bedena kêm bikin, ji ber ku piranî pir caran ew zêde dibe ku ji sedemên zirarê, herdu geks û germên cihekî bi tevahî rû.

Ji ber vê yekê çima mensûbên cuda ji duyemîn duyemîn û mîna encamên bandorek bandor nîne: ew tenê bandorek toning bandor li ser çermê ye, lê ew pirsgirêkek sereke çareser nakin.

Çawa ku di rûyê xwe de winda bike: xwarinê

Ji ber ku kesek bêyî xwarina xwarinê winda dike, di pir rewşan de ne mimkin e, em ê bi vê yekê dest pê bikin.

Carbohydrates, ku di cake, cakes, waffles, pancakes, çoket û şîrketên din ên din hene, pir kêfxweş ji bo jina dilîn, sedemek bingehîn ya giran a giran e û geks û çîn ji hêla normal in normal dibe. Ew hemî di piraniya caloriyan de gelek cilor hene, ku ne beden, ne ku nikarin pêkanîn bixwazin, tevahiya bedenê di nav formên fatê de belav bikin. Herweha, zêdeyî xwarinên xwarinê (xwarin, chips, fişkên fransî û xwarinên fêrbûnê yên cuda yên din) di bedenê de, ku di encama xewnê de dibe sedema sedem, ku bandorek li ser rûyê xwe çêtir e, li ser rû.

Ji ber vê yekê, em lîsteyek xwarinên qedexe dike ku hewceyê ku ji xwarinê derkevin, eger hûn dixwazin giraniya winda bikin:

Lêbelê, ew nebe ku hemî zirarê ji xureka derveyî derxistin. Pêdivî ye ku bedenek bi xwarinê bijîşk a ku hûn ê zûtirîn zûtirîn paqijkirina paqijkirina paqijkirina paqijkirina paqij bikin. Ev fêk, paqij û berhem hene. Ev sê beşan divê beşek jiştê, xwarin, şev û şevê be û divê herî kêm 30% ji xwarinê ku hûn xwarine. Tiştên din, hemî rezber, tevahiya xwar, xwarinê, masî, mizgeft û hilberên dairy kêm-fat. Ji ber ku meriv bi merivê giraniya xwe winda bike, di vê rewşê de dê hêsan hêsan e, em gavên din hene.

Çi tiştên ku ji we kêm bike?

Ji ber vê yekê, çi hewce ye ku ji bo kesê xwe winda bikeve? Special massage! Ji bo ku dê amadekar e, pir pir hêsan e.

Ya yekem, pişkek taybet a berbi avêtin. Ew gelekî hêsan e: di şaristana dermanxaneyê de, firotin, yarrow û limeom bikirînin, tîpek her cureyê bistînin û du kulikê avê avêtin. Ji bo 20 deqîqeyan bisekinin - hûn dikarin li ser germê kêmtir derkeve, paşê demê di nîvê kêm de. Dema ku pişk amade amadekirin, paqijê rûyê rûyê paqij bike.

Dampen piçûkek kincê an kulîlkek piçûk di nav avê de, xiftê cilê xweş bike û rasterast. Hişyariya we rûyê xwe bi hêdî, hûrgelî-tengas tevgerên pattengên li ser gemên xwe û her sibehê çêdibe.