Gelek jinan ji bo ducaniyê ne 12-15 kîlogrr, ku ji bo vê yekê ji "dor" ve têne kirin, lê pir zêde. Ji bilî, ji sala yekem piştî destpêkirina zarokanînê, jinek gelemperî neyê winda nake, lê tenê bixwe zêde dibe, ji ber ku xemgîniya pitikê ev e ku hûn ji bo xwe bibînin. Li navdarên xwe digerin ku du mehên paşî paşî şîrovekek hûrgelê dikin, jin hewl didin ku veşartina xwe veguherînin û rêbaziya gerdûnî ya geranserê giran ên zûtir bibînin.
Piştî zewaca paşînê giran
Doktor dibêjin: Ji piştî zewaca paşê wê winda dibe ku zûtir ji zilamek ku nûrsan ve tête rakirin, wergirtin, ji ber ku cewherî tête kirin, ku uterus di vê demek dirêj de zûtir kêm dike û germ bi xwe bi xwe ve diçe.
Lê belê, şîretkirina şîrîn di nav nav jinan de - daxwaziya "du ji bo xwarinê", ku hilberên xwarinên xwarinê bi kar tînin. Bîr bîr bînin ku ev mekanîzmayên xwezayî di karê xwe de dixebite: kûçek da ku şîrê didin, şîrê nexwe, lê giya! Vê kêlîk, fêk, goşt, hilberên dairy kêm-fat, û zarokê we dê di her tiştî de bigire.
Korset û zêdebûna giranînê
Li kincek pisporek taybetî ye, ku ji bo ku di warê hejmarê de dikeve alîkariyê dike. Ew gelekî bandor e - laş forma xwe bibîr dike, û zûtirîn bi awayek nû ve ava bike. Lêbelê, bi tenê corset linen wergirtin we ji we re alîkarî ku hûn ji hucreyên fatê veqetin, û ew dê jixwe cûreyek cûda bistînin.
Piştî ku dayikbûna dayika xwe winda bike?
Ew naxwaze ka tu diya dayikê an jî ne, hûn hewceyê ku hûn bixwin, çimkî ji bo bedenê veguhestina stratejiyek mezin e. Ji bo nimûneyeke nimûne ya xwarina yekem a bisekinin:
- Breakfast - Tulikê bi berê, çayê kesk.
- Nîvê duyem - nîv-kulên 5% katerî, berê.
- Lunch - xizmek ji sondê, hûn dikarin xwarinê bikin.
- Snack-êkêşî, kulber an giştên din.
- Dinner - beef, chicken an masî bi sebze.
- Beriya ku diçin bedê - kefir.
Xwe xwarin, hûn ne tenê bi bedenek bi komên kargêr ên karbidest re pêşkêş dikin, lê belê jî habitkirina xwarina xwarinê çêbikin, ku hûn ê ji we re giran zêde giran dibe , dema ku.
Çiqas piştî zûtirîna zewaca bêhtir giran dibe?
Heke ji we re şaş kir ku çiqas zûtirîn zû zûtirîn dayika xwe kêm bike, tevgera tevlihev bike. Ew baştirîn e ku du-saet diçe ku bi zarok re digerin - ew gerek be, ew rewşeke bingehîn e ku ji giraniya xwe kêm bike. Heke hûn pêlavên hêsantir bistînin û bi lezek zûtir digerin, hûn ê zû zû dest bi xwarinê winda bikin.