Niha gelek kes bi xwe re di gymên perwerdehiyê de ji bo ku ji bo kêmbûna xwe kêm bikin, û nexweşî ev yek dibe sedema birîndar û tengahiyê ya cesaretê. Ji bo veguhestina tedawî û şertên dilsoz dide, bijarek baş e ku di nav hewzê de giran winda dike.
Gelo pispor alîkarî bide giran?
Pros of swimming pool in:
- mood çêtir dike
- derfetên xetere hene tune;
- xilasbûnê zêde dike;
- hema hema hema hemû komên musilê zêde dike;
- gelek pir caloriyan mesref bikin, zêdebûna bêdeng .
Ji hêserê jorîn, em ê herî girîng e - dumpek ji hêja zêde.
Çawa ku li golê diçin ku giran winda bike?
Berî pisporê serdana vê yekê girîng e ku tiştên pêwîstî hilbijêre:
- Hûn li ser serê te qulikê xweş bikin. Pûçeyên jêhatî nehêlin û dê dê kronîkên zirarê zehf nakin.
- Watekî swimsuit û dirûşmek çêbikin, ew ê diçin û dema xebatkaran de hişyar nakin.
- Hêvîdar bikin ku di nav şale de rêve bikin, da ku ne ku hûn li ser tilê gilê bikişînin.
- Toggeyên taybet ên berbi dê çavên xwe ji klorê biparêzin.
Pêwîstiya yekem ku hûn hewce bike ku hûn hewceyê ku hûn hewcedariyê li hewda hewce bikin ku giraniya winda bikin. Dersa yekemîn wê ji bo nîv saet ji bo pisporê hebe, wê demê wê demê dikare bibe saet saet. Ji bîr nekin ku 10 demjimêr ji bo masûşên xwe germ bikin. Ew baştirîn e ku hefteyek 3-4 caran hefteyek biçin. Baweriya ku em di nav hewzê de hewceyê winda bike, kar dikin
- Pêşî li golê germ bikin , û paşê di 5 deqîqeyan de avê.
- Bi navgîniya pisporê, tengahiyê zêde bike, û dûre ku hûn pisîkên xweş bikin.
- Bawer bikin ku germê germ, li avê sar be, wê bandorek baş nîne.
- Bi hewce bikin ku bi şêweyên cûda û lezgehên cûda re bikin ku ji bo hemî musikên xwe tixûb bikin.