Planê vê xwarinê ji aliyê kesên ku ne naxwazin werzişê diçin, lê dixwazin ku giraniya xwe winda bikin. Tenduristî neyê bikaranîn rêbazê, lê pir pir mêvandar hene, ji ber ku piştî pêkanîna wê, hûn dikarin ji 5 to 12 kîlan winda bibin. Planê vê xwarinê divê ji wan kesên ku diabetes mellitus û nexweşiyên gastrointestîn ên demokrasiyê de neyê bikaranîn.
Çimkî xwarin ji bo mirovên dilazî çawa dixebite?
Pêgehên vê plana pisporê ye ku kesek divê her rojek hinek avê bikar bînin. Li ser laş ji bo lazim e, ew alîkarî ji dest bi destûra hilweşandinê dike, paqijkirina pêdivî ye, stomach, dihêle ku birçîbûna birçî. Di xwarinê de xwarinê ya lezgîn dide ku di dema karanîna wê de, kesek xwarin û xwarinê bilind xwarinê nexweşî. Ne hewce ne ku werzişa werziş bikin, doktor pêşniyar dikin ku her tiştî bike, ew dikare tesîrê li tendurustiyê bandor bike.
Diet ji bo karên hişyar an ne?
Doktor li ser vê plana xwarinê, nerastê wan, nexweşî winda bikin, lê bikaribin ku hûn dikarin bikar bînin, lê ji bo ku hûn nexebitin karê xwe bisekinin. Di xwarina xwarinê de xwarina 10 kg per caran caran dibe sedema xirabiyê tendurustî, û ev yek jî faktora negatîv dide. Ger mirovek biryar da ku rêbazê bixwaze, ew gerek vîtamînek vitamin bigirin ku ji bo encamên encamên nefret bike kêmtir bikin.
Kuştina kelepçûna razê li ser malê
Piştre biryar da ku planek vê xwarinê bistînin, pêwîst e ku rêbazên çend bingehîn hesab bikin. Tenê tenê ji bo xwarinê ji bo 12 kîlometre kêmîn dê encamên xwestinê bide. Doktor pêşniyar dikin:
- Ji ber xwarinên semi-finished finished dihêlin, ew gelek gelek fat hene.
- Biceribînin ku nexwarina xwarinê, ji bo encamê herî zêde bigirin, divê hûn her weha hestê xwezayî bistînin.
- Dema ku di rêwîteya nû ya nû de derbas dibe.
- Nerazî nekin di sporê de. Diet for lazy on on the water negative can affect the condition of heart affecting heart, so it load load on it.
- Ji bo 4-5 xwarinên rojane belav bikin.
Diet ji bo pergala lazyê
Ji bo plankirina xwarinê gelek hinek bijart hene hene û her yek ji wan taybetmendiyên xwe hene. Ya yekem, rêbazek herî maqûl bibînin, ku hûn dikarin xwarinên normal ên xwe bixwin. Vê çavkaniyê vê qursê di nav 15-30 rojan de destûr nabe, lê tenê tenê di rewşê de ku hestek kêmbûna qelsî, zêrîn û şevê şehîd dibe. Heke ev nîşanan xuya bûn, divê hûn vegerin rejîmê ya normal û ji bijîşkek bibînin.
Ji bo her roj ji bo xwarinên tazilî yên xwarinê:
- 40 deqîqe berî taştê, 2 têr. germ, hê jî ava.
- Yekem yekem - omele, kotik, paqij an omelet. Hûn nikarin nexweşî bikar bînin.
- 2 demjimêr berî şev xwarinê 2 çilan vedixwe. avê
- Şemiyê duyem, şewqê spî, masî, zîv, an jî buckwheat, hûn dikarin xwarinê bixwin.
- 30 deqîqe berî xwarinê 2 şewitandin. avê
- Xwarinê dawîn masî, xwarin, hilberên şîrîn, bex an jî xwariyan e.
- Diet di nav avê de xwarinê dide ku hûn li her rojê her du snaxan biparêzin, hûn dikarin xwarinê, ji fêk ji çîkikan bixwin. Berî xwarinê, divê hûn bi kêmanî 1 çermê vedixwe. neftê ne-carbon
Ji bo 3 rojan ji xwarinê xwarin
Ev teknolojî xuya dike, bi kar tîne, hûn hewce bikin ku rêwiya tenduristiya xwe biparêze, hûn dikarin qelsiya xweş bikin û bêdeng bikin. Di xweya ku di dema wextê lazîestî de xwar dike ku kesek 2-3 lîreyek ava avê vedixwe, naveroka calorîk ya rojane di dema vê demê de ji 1000 kcalî ne. Pêwîste hilberên xwarinê kêm-fat, xwarinê spî, salonên sîp û nebaşkirî nexwin. Ji berhemên firotanê, şîrîn, hilberîn û hilberên nîv-pêşîn bêne avêtin.
Xwarinê li ser avê birçîbûnê
Bandor, lê rêwîtiyek xetere ku giraniya winda bike. Divê hûn doktorê xwe biparêzin berî kursê destpê dike û eger ew rewşa xirabtir dibe. Çimkî li ser avê ye:
- Bi temamkirina xwarinê ya ku ji 1 heta 5 rojan ve red dike, li pêşniyarên pêşniyarên pisporê girêdayî dike.
- Bi kêmanî 3 bikar bînin, lê her roj ji 3.5 litirên ava avê ne. Pêwîst e ku bêbawerî şîn û çayê kesk 1 kasa kafir vedixwe.
- Peymana bi qaîdeyên amadekariyê, 3 roj beriya destpêka kursê, divê hûn rêjeya valoriya rojane ya rasyona rojane bi 500-600 Kcal kêm bikin.
- Riya rast ji ber birçîbûnê. Di rojên pêşî de hûn dikarin salixên vexwaran, omega li ser avê, kefir vexwarin, tedawiya calorîk ji xwarinê 500-500 kcal ne. Di roja duyem de, 50-70 g ji xwarinê ya xwarinê an pottê spî da ku pêdivî ye ku piştî ku divê 48 saetên din bi şîrîn, xwarinên xwarin û xwarinên xwarinê ve bê derxistin.
Diet on water of mineral
Rêjîmê ya berbiçav, ku dikare ji 15 heta 30 rojan paşve bibin. Diet li ser avê mineral kedîkirî dide ku pêşî ji her du xwar veke ji 1 saet, 1 têr tê xwar. şewitandin. Di rojek de hûn hewce ne 3 caran xwarin, yek snake destûrê ye. Piştî her xwarinê, piştî 30 deqîqeyan divê hûn pêngavên din vedixwe. avê Çalakiyên werzişê destûr têne destûr kirin, lê ne, ne hêsan e, ew e ku bi rêveçûna rêwîtiyê an rêbazê veguherînin.
Heke ji van planên xwarinê bijartin, biqewimin binêrin ku teva dema pêvajoyên wan divê lihevhatina kampanyayê an kulciumê bibin. Wekî din, hûr dibe ku dest pê bibin, nails dikarin şikandin, şerta çerm jî jî xirabtir dibe. Doktor di bin 18 salî, jinên ducanî û dayikên xwarinê de li ser avê bi dravan bi kar tînin pêşniyar dikin. Pêdivî ye ku ji bo kesên 45 salî ne.