Derheqê mirovên bîr xist dibêjin: "Dema pêşîn." Çima hinek kesan bi her tiştî bîr bînin bîra wan ku wan bibihîzin û bixwînin, û hinek ji hêla agahiyên duh ê bîr nekin? Pir li ser rewşa tendurustiya mirovane, temenê wê û hebûnên xewnên xirab girêdayî ye . Bi rastî, yên ku di vê deverê de fenomenal aborî hene, tenê hinek agahiyên hişyariyê agahdar dikin an jî ji bo bîranîna taybetî.
Ez dikarim dikarim hêza bîra min?
Ya yekem, ew hewce ye ku garantiya xweseriya oksîjenê xwîna xwînê, ku wateya ku hûn di demê nû ya nû de bêhtir derbas dikin. Ya duyemîn, seqetiyê bistînin, heger hebûnek wisa ye, ji ber ku tutunê tutunê kêm dike û karên mîz xirab dike, lê belê, mîna alkol. Scientists diyar kir ku hestiyar û mêjeyên mêjî pir girîng in calcium ne, ji ber ku hûn agahdarî li ser xebitandinê bi bîranîna pêşveçûnê, hûn hewceyê hilberên hilberên xwarinê di xwarinê we zêde bikin.
Heya sereke ya ji bo karê bîranîna mêjûjenê magnesium e. Ew di xwarin, sebok, çîkok, hûrgelan de tête dîtin. Lê Lê acutên glutamîk an jî çi jî tê gotin ku acizê mizgîn dikare ji ji zêr, şîr, xwarinê xwarin, germ, genê genim.
Ji bo pêşveçûna bîranîn, baldarî û ramana xebitîn
- Ger hewl ji hêla veqetîna tevahî ya duyemîn vebigere. Heke demek ji dema bîranîna mirinê vekişandiye, fikra xwe ji bo tiştek din veşartin, û paşê hewl bidin bîra xwe.
- Perwerde baş ji bo dîtina bîranîn e ku li rûyên mirovên vekişînê bi hev re ye, û paşê di hişê xwe de di her dahatûra xwe de veguhestin.
- Hûn dikarin bîranîna xwe ya ku bi hêsanî re bigihîjin, hîn bikin, heta ku dema karên rojane dikin, wek nimûne, dema ku kirîna firotanê. Bawer ji bo her hilberê ku hûn di şiklê xwe de bikişînin, bifikirin û mêjî di nav hişê xwe deyn bikin. Hûn dikarin rastiya karsaziyê li ser kontrola kontrol bikin ku hûn ji bo kirîna kirînê. Gava ku hûn gavên ku hûn hewce ne hewce bike ku hûn bibin nav xanî, lêvên kevir, hûrgelan.
- Wekî ku ezmûnek ji bo baldarî û bîranîna pêşveçûnê tête pêşniyar kirin, ku lîsteya peyvên ku du-du ji bo du deqîqeyan ne girêdayî ye, ji bo nimûne, honeysuckle, spinning, lace, zevî, ciwan, dewlemend, zûçîn û soz. Pirtûka lîsteyê veke, hewl bidin ku li ser pirtûkê li ser vê yekê nivîsandinê veguhestin.