Bi gelemperî, laşê jina 15-20% mûzek din heye - ev yek ji xwarinên nutriyê ye, ku ew bi tenê hewce ye ku paşniyara hormonal a normal bike. Hûn dikarin bi bêdengî bêjin ku ev belly e ku jina me dike - baş, em ji bo çapemeniya fizîkî ne fizîkî ne.
Bê guman, hûn dikarin dema ku nerm, dilê zikê jermî nehêle, hûn nehêlebirinê ji bo birçêkerê veguhestin, wekî ku ji jimareyê xwe ve girêdayî ye. - Ji ber ku keçên piçûk jî pir pirsgirêk ji cihê ku derê ji derê hatin de têkoşînê digerin.
Ji bo belengaziya giraniya wê tenê tenê du tiştan hewce nebe, bê guman, ev xwarin û karûbar e. Sisiyan, wek ku ew dibêjin, nayê dayîn.
Rast bîra xwe: yek ji bila din jî dixebitîne, wekî ku kar nekin û zehf û zehfên zehmet ên zehf û zehf ne, tenê hukûmetê me dike ku li rezberên bêtir çermê li paşê vekişîn.
Prohibition
Alas, ez ê bi xemgîniyê dest pê bikim. Ji bo ku veguhastina xwarinê vexwarina xwarinê we, divê xwarin û xwarinên qedexe nebe:
- rûnê
- kêfxweş
- fatty;
- hilberên navdar ên avahiyên kevneşopî.
Ev kategoriya mezin a berhemên gelekî zehf e ku hejmara xwe. Bê guman, ew ne gengaz e ku bi temamî tewrê derkeve, û ne hewce ye (eynî xwarinên xwarinên dilxweş dibe), lê em dikarin bikarbînin, biseketin û berbi normal bikin ku ne xwarinê herî baş. Qanûnên hêsan ên şexsî. Xwar û tiştek ku di nîvê şevê de pir dermanên carbohydrates hene . Çavkaniyên ji bo 2/3 ji bo berhemên nebatan be, divê pork divê di rojnameya xwe de ne.
Ji ber vê yekê, min divê li ser alman û fêran bibêjin, çimkî ji bo xwarinê veguhastin ji van hilberên van herdu kategoriyan ne wateya wateyê. Pir caran, jinên ku ji dermanê însulîn tê gotin. Dema ku, bêyî ku berevajî berbiçav, diqewime, em ji bo fêkiya şêrîn bigihînin (ev e, ew e, ew e?). Ev fêk baş û kêrhatî ne, lê carinan, carinan, şekir e. Ji ber vê yekê, ew rêve dibe ku di xwîna xwînê de, xemgîniya bêdawî, û li gorî, mezinbûna germê bikişînin. Di heman demê de evîna ji bo pişkên starchê - ji bilî otos, bele û kûrrên din jî, herdu tiştên din jî hene.
Ji bo dermanê hêsan e
Niha em di çarçoveyên bingehîn ên xwarinê de ji bo germiya xanî - ew protein û fiber e.
Protein baş e ji ber ku ew ji bo demek dirêj ve digerîne ye û nexivînên însulînîk nake. Herweha, ji ber ku hûn giran dibin, ne tenê tenê ji bo xwarinê bi giranîna giran winda dikin, lê werziş jî, protein dê alîkariya pişkên xwe yên çapemeniyê ava bikin.
Fiber di pergala we ya pêwîst e, heke tenê ji ber ku gelek hewldanên hewl di germiyê de winda bikin, dema pirsgirêkên wan nexweşî ne, lê perçûkên nexşeyên giran. Bi taybetî jî ew di hezkirên celebên cûda yên din de pêk tê - paqijê gastrointestinal dixebitin, hebek nermî ne. Û stimulatorek herî digestiya herî çêkirî fibir e .