Bi gelemperî ku ji bedenê bêtir paqij bikin, hûn hewce ne tenê nehêleya fatê kêm bikin, lê herweha avê zêde zêde bikişînin. Ji bo vê yekê ew tenê ne tenê ji bo xwarina xwarin û calorîk ne normal e, lê herweha baldarî bide ku mirovên ku vedixwe. Nutritionîstan li hember bikaranîna vexwarinên sugary, sermaên fêk, soda, fat kefir, çayek hûr û kafir hişyar dike. Ji bo kêmbûna giran, alîkariya herî baş dê ji bo windakirina giran vexwarinên taybetî vexwarinê bibin . Ew dikarin li malê li xwe bikin amade bikin û bêyî ku tirsa tendurustiya xwe vedixwe.
Çermê paqijkirinê №1
Pêtirîn vexwarinê ya bandor ên ku ji riya zêdeyî kîlogrên avê ve avê normal e. Tenê tenê hewce nebe ku her rojê bi kêmanî du lîrek vexwarinê û rast bikin. Ji bo nimûne, avê bê avêtin, ne ji tepê. Divê ew germê odeyê an germek biçûk be, ne sar sar.
Hûn dikarin xwarinên hêsan ên hêsantir ên ji bo kêmbûna giran a vexwarinê: avê germ + a tîpa gulê lemon an germê germê + a tîpûnek apple cixar an jî ji darê zêrîn. Ev cixteyek hestiyên paqij dike, bacteria bikuje, şîret kêm dike û perçeyên bêdengiya fatiyet dike.
Hûn dikarin jî vexwarinê vexwarinê bin û avê min kêm bike, lê ew bêyî gaza çêtir e, ji ber ku li avê hilweşand, karbon dioxide dikare dikare germê têk bibe û bibe sedema zêdebûna germ. Divê hûn şûşek avê vekin û bihêlin ku "baş bibin."
Tiştên xwarinê yên ji bo winda bûn
Kesên ku biryar da ku bibe sedema xilasiya giran û vegerandina laşê bedenê, bi tevahî cidî, dikare hewl bidin ku li malê vexwarinên hêsantir jî amade bikin.
Dema ku bîhnfirehiyeke paqij a pisîkek vexwarinê ji tevliheviya lemonê, pûtek germê germ û kûçikek kûçik heye. Ew bandorê metabolîzmê lezgîn dike , lê divê hewce ne pir bi baldarî vexwarinê, bi taybetî ji bo mirovên bi nexweşiyên gastrointestinal û nexweşên gelemperî ne.